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動作一:杠鈴后空翻+杠鈴推舉

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動作二:助跑式懟墻后空翻+俯臥撐

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動作三:壺鈴后空翻+俯臥撐

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動作四:俯臥撐+前空翻

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動作五:抗妹深蹲

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動作六:窄距雙力臂

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動作七:前空翻+單腿深蹲

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動作八:負重杠鈴引體向上

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動作九:超程龍旗

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動作十:懟墻壺鈴后空翻/壺鈴前空翻+單腿深蹲

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以上即是本文內(nèi)容,僅供參考(圖片源自網(wǎng)絡(luò)),感謝您的關(guān)注!