最新數(shù)據(jù)顯示，
我國超一半成年人正在和體重較勁，
今年十四屆全國人大三次會議記者會上
國家衛(wèi)健委主任雷海潮宣布：
持續(xù)推進(jìn)“體重管理年”三年行動
呼吁全社會共同參與體重管理
“國家喊你減肥”迅速登上各大平臺熱搜
所以，今天你減肥了嗎？
此前，國家衛(wèi)健委發(fā)布《成人肥胖食養(yǎng)指南（2024年版）》，手把手教你科學(xué)減肥。有人按食譜減肥，7天瘦10斤。
這份食譜細(xì)化到了全國不同地區(qū)的食譜示例，并備注了食譜的“總能量”。
減肥食譜，請自取！
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如何判斷自己是否肥胖
超重和肥胖受多種因素影響。其中包括遺傳、飲食、身體活動水平、生活習(xí)慣以及社會環(huán)境改變等。
身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）是衡量人體胖瘦程度的常用標(biāo)準(zhǔn)。
BMI=體重（kg）/身高（m）2
我國健康成年人的BMI正常范圍在18.5-24之間。
BMI在24-28之間被定義為超重。
BMI達(dá)到或超過28就是肥胖。
其中，又根據(jù)BMI分為輕度肥胖、中度肥胖、重度肥胖以及極重度肥胖。
減重反彈往往是因減重方案不合理導(dǎo)致的，比如節(jié)食減肥，雖然短期見效快，但難以堅持，復(fù)胖不可避免。
減肥要循序漸進(jìn)，較為理想的減重目標(biāo)應(yīng)該是6個月內(nèi)，減少當(dāng)前體重的5%-10%，合理減重速度為每月減2-4公斤。
來源：中國新聞網(wǎng)、中國國家地理、健康中國、央視財經(jīng)、央視新聞
▍來源：寧夏新聞網(wǎng)
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