很多家長認為
孩子胖乎乎的很可愛
但你知道嗎？
這看似“萌”的身材背后
可能正藏著一場“健康危機”
肥胖不僅僅是體型上的問題
它是一種嚴重的營養(yǎng)性疾病
甚至是多種慢性病的“隱形殺手”
高血壓、高脂血癥、糖尿病
脂肪肝、代謝綜合征……
這些原本屬于成年人常見的病癥
如今卻悄悄侵襲到青少年身上
2025年，我國啟動《全國兒童青少年肥胖防控三年行動計劃》，呼吁全社會共同關注孩子們的體重健康。而作為父母，您在孩子健康管理中的角色至關重要。
警惕肥胖就醫(yī)信號
當孩子出現(xiàn)這些癥狀時，家長就要尤其小心了：
身體指標異常：
①BMI持續(xù)超標
②腰圍/身高比＞0.48：（提示內(nèi)臟脂肪超標，即使BMI正常也可能存在代謝風險）
代謝異常信號——黑棘皮癥：
表現(xiàn)：頸部、腋下、腹股溝出現(xiàn)“灰褐色天鵝絨樣斑塊”，皮膚粗糙伴隨黑色素沉著搓洗不褪。
異常代謝指標：
空腹血糖≥5.6mmol/L、
甘油三酯＞1.7mmol/L、
尿酸升高
警惕普通色素沉著和黑棘皮病
?正常?異常
居家自測BMI:
3步簡易判斷孩子是否超重
BMI（身體質量指數(shù)）是兒童肥胖篩查的核心指標，居家即可完成初步評估。
1.精準測量：
體重：晨起空腹測量，脫鞋、穿輕薄衣物，使用電子秤（誤差0.1kg）。
身高：靠墻站立，腳跟、臀部、肩胛骨貼墻，用直角尺或書本抵住頭頂，標記后測量（精確到0.1cm）。
2.計算BMI：
BMI = 體重（kg)/身高（m）2
示例：孩子體重42kg，身高1.45m 即：42÷(1.45×1.45)=19.97 kg/ m2
3.對照標準：
參考2005年九省/市兒童體格發(fā)育調(diào)查數(shù)據(jù)（如下圖），根據(jù)孩子年齡和性別，查找對應超重/肥胖范圍
4.結果判斷：
正常：BMI＜超重臨界值（85th）
超重：BMI≥超重臨界值且＜肥胖臨界值（85th~95th）
肥胖：BMI≥肥胖臨界值（95th）
畫出BMI生長曲線:
BMI生長曲線能直觀反映孩子體重與身高發(fā)育的匹配度，是早期發(fā)現(xiàn)超重/肥胖的核心工具，是家庭健康管理的“指南針”。動態(tài)跟蹤：每月一測，成長趨勢一目了然，比單次測量更科學。
4步科學繪制生長曲線
準備：紙質版《中國2-18歲兒童BMI百分位曲線圖》或電子記錄APP。
每月測量數(shù)據(jù)、計算BMI。
標記百分位曲線圖：橫軸找到年齡，縱軸找到BMI值，在交叉處畫點標記。
連接數(shù)據(jù)點形成曲線：連續(xù)記錄3-6個月后，將各月圓點連成線，觀察趨勢。
4種異常信號的解讀
女生
男生
科學運動不傷身
1
兒童運動的三大原則
安全第一：避免過度負重、高沖擊運動、保護未閉合的骨骺
趣味優(yōu)先：通過游戲化設計提升參加意愿
循序漸進：從低強度開始，逐步增加時長和難度
2
兒童運動的三大原則
熱身與放松：運動前5分鐘動態(tài)拉伸（高抬腿、開合跳）；運動后靜態(tài)拉伸（弓步壓腿、坐位體前屈）。
裝備選擇：穿速干衣、慢跑鞋、冬季注意分層保暖。
禁忌信號：若運動后出現(xiàn)頭暈、胸痛、或者持續(xù)哮喘，立即停止并就醫(yī)，哮喘患兒避免寒冷干燥環(huán)境運動，隨身攜帶藥物。
互動專區(qū)
4月11日起，瑞金兒科門診總部院區(qū)、北部院區(qū)“兒童體重管理門診”同步開診！讓我們以行動響應號召，攜手為孩子們打造一個活力四射、遠離肥胖的成長未來！
兒童肥胖及體重管理義診
瑞金醫(yī)院將聯(lián)合兒內(nèi)科、五官科、營養(yǎng)科的多位專家為擔心體重管理的大朋友和小朋友們開展一場兒童肥胖及體重管理義診活動。
Let's go!
No.
1
義診日期
2025年4月11日
No.
3
義診地址
黃浦區(qū)瑞金二路197號
No.
2
具體時間
周五 12:00-13:30
No.
4
具體地點
總院門診一樓大廳
參考文獻：
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3. 李小瓊, 肖翠藍, 茍珊, 等. 兒童肥胖危險因素及治療方式研究進展[J]. 健康體檢與管理, 2024, 5(2): 152-156.
4. 王久香, 伍俐亭, 萬玲玲, 等. 單純個性化飲食對兒童肥胖的療效觀察[J]. 實用臨床醫(yī)學, 2023, 24(5): 28-30, 34.
5. 李春艷. 兒童肥胖的生化機制和遺傳特征[J]. 生命的化學, 2008, 28(1): 107-110.
6. Brickman, W. J., Huang, J., Silverman, B. L., & Metzger, B. E. (2010).Acanthosis nigricans predicts the clustering of metabolic syndrome components in children.Pediatrics, 126(3), e597–e604.
撰文：惠思彥 張曉菲 李林
編輯：張子晴
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