有首歌唱道：
“時間都去哪了？
還沒好好感受年輕就老了”
隨著年齡的增長
很多人會感慨“年紀(jì)大了一身病”
三天兩頭就要往醫(yī)院跑
每天都過得心驚膽戰(zhàn)
然而
在醫(yī)生看來
很多不適并非疾病所致
而是“老了”
如果正確用藥后可以控制好癥狀
那就屬于“健康人士”的范疇
與此同時
過度檢查和治療不僅會使費用增加
還可能給身體帶來傷害
以為是病了，其實是老了
正如歌里所唱的那樣，衰老來得悄無聲息。衰老的影響，并非只在生命即將結(jié)束時才突然顯現(xiàn)，而是在生命更早的階段就開始逐漸顯露。
隨著年齡的增長，我們的視覺、聽覺、觸覺、味覺和嗅覺的特征都會發(fā)生變化。這些變化無不導(dǎo)致我們對周圍世界的感知和反應(yīng)的敏感性及精確性喪失。除了身體的不適，心理的變化也隨之而來，當(dāng)我們看不清食品的標(biāo)簽、聽不清服務(wù)員的說話聲甚至嘗不出飯菜的咸淡時，失落、煩躁等感受也會占領(lǐng)情緒高地。
圖片來源：AI生成
人不可避免地要衰老，這是自然規(guī)律。然而，這些異常的癥狀、信號，不是一般意義上的疾病。
無論是為了家中的親人，還是為了正在老去的自己，我們都不妨多了解點衰老的真相，正視衰老，然后體面地走完生命的過程。
6種“病”不用過度治療
每個人都需要正確認(rèn)識并面對衰老，不必把衰老當(dāng)病治，更不要和年輕人比數(shù)據(jù)。比如以下6類問題，其實都是身體老化的表現(xiàn)：
①肝囊腫、肝血管瘤
多數(shù)肝囊腫不長大也不癌變，定期進(jìn)行彩超檢查即可。肝血管瘤也是常見的良性病變，如果瘤體直徑小于5厘米且無癥狀，一般無需治療，定期復(fù)查即可。
醫(yī)生提醒，要避免誤食包蟲卵導(dǎo)致寄生蟲性肝囊腫。如果已經(jīng)出現(xiàn)肝囊腫，酒精會促進(jìn)其生長。普通人預(yù)防肝囊腫首先要預(yù)防感染乙肝、丙肝病毒。很多藥物（如抗生素）會引起肝臟損傷，不可亂服。
②骨關(guān)節(jié)退行性病變
“退行性改變”是醫(yī)學(xué)術(shù)語，通俗說法就是老化，比如腰椎、膝關(guān)節(jié)、頸椎退行性改變。它本身并非疾病，有時甚至是機(jī)體對于環(huán)境的適應(yīng)性變化。
如果在體檢報告上看到相關(guān)表述，不必過度擔(dān)心，如果疼痛影響了日常生活，則可以到醫(yī)院相關(guān)科室就診。
醫(yī)生建議：控制體重可有效減少關(guān)節(jié)磨損；盡量提高肌肉含量；少蹺二郎腿；避免長時間蹲著洗衣服；游泳是保護(hù)骨關(guān)節(jié)最好的運動，也可以選快步走、騎車等。
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③心臟瓣膜關(guān)閉不全
只要沒有器質(zhì)性心臟病，不會對健康造成太大危害，無需進(jìn)行特殊治療，做好日常護(hù)理，減輕心臟負(fù)擔(dān)，定期復(fù)查即可。
如果發(fā)現(xiàn)有胸悶、呼吸困難的癥狀，則應(yīng)盡早就醫(yī)。
④血壓值差距變大
心臟隨年齡增長，會慢慢變得不再像年輕時那樣靈活，發(fā)生舒張功能減退，再加上動脈血管變得僵硬，就自然會出現(xiàn)這種情況。
⑤前列腺增生
男性到了40歲前后，前列腺開始出現(xiàn)組織增生。不影響生活質(zhì)量一般不用治療，若出現(xiàn)排尿困難或者起夜頻繁的情況，就需要干預(yù)了。
⑥頸動脈斑塊
可從30歲開始通過體檢篩查斑塊。若發(fā)現(xiàn)斑塊也不必緊張，及時調(diào)整生活方式或可逆轉(zhuǎn)，使其縮小或減少。
如何正確應(yīng)對衰老？
衰老是一個無法逆轉(zhuǎn)的進(jìn)程，但我們可以選擇積極的態(tài)度，讓自己優(yōu)雅地老去。
保持樂觀心態(tài)
心理學(xué)認(rèn)為，衰老常常是一個被灌輸?shù)母拍睿?strong>當(dāng)你覺得自己老了，放棄了“年輕”的念頭時，身體就會向衰老的心態(tài)靠攏。
積極主動學(xué)習(xí)新的、需要較少體力就能完成的事物，能促使心態(tài)更年輕。
注意膳食平衡
膳食結(jié)構(gòu)多樣、谷類為主，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，少鹽少油。
圖片來源：Pixabay
生活方式上，注意勞逸結(jié)合、及時舒緩壓力、戒煙限酒并保證充足睡眠，保持健康體重。
堅持適量運動
隨著人體肌肉量減少，預(yù)防跌倒和摔傷、改善平衡顯得非常重要。
鍛煉要循序漸進(jìn)，可以選擇強(qiáng)度不太大的全身性體育活動，如散步、快走、太極拳等。
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每年一次體檢
每年做一次頸動脈超聲或心臟彩超、心電圖等檢查，關(guān)注心腦血管疾病的篩查。
培養(yǎng)休閑愛好
有個休閑愛好，既可打發(fā)時間，也有助延年益壽。研究顯示每天做愛好活動如閱讀1小時以上的老人，更不容易發(fā)生失智。
每個人都終將老去
愿我們都能坦然面對衰老
享受生命的每一個階段
來源：人民網(wǎng)科普、央視網(wǎng)綜合自生命時報、科普中國
編輯：趙靜煒
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