朋友們，大家好！被筋膜炎折磨了兩年終于是恢復(fù)正常了，今天把我的發(fā)病經(jīng)歷以及治療過(guò)程分享出來(lái)，給大家一個(gè)參考！
先說(shuō)我的情況：
我工作的主要內(nèi)容就是建筑繪圖，每天對(duì)著電腦一坐就是八九個(gè)小時(shí)，鼠標(biāo)鍵盤不離手。坐的時(shí)間長(zhǎng)了后背開(kāi)始酸脹，之后每天早上起來(lái)就像被灌了水泥。
去年秋天情況最嚴(yán)重，客戶催圖那幾天，連續(xù)加班到凌晨，有天早上起來(lái)穿衣服，整個(gè)后背像扭在一起疼，疼的我根本站不直！去檢查醫(yī)生說(shuō)是長(zhǎng)期久坐導(dǎo)致筋膜慢性勞損，發(fā)炎粘連了。當(dāng)時(shí)也沒(méi)有做啥治療項(xiàng)目，只是開(kāi)了口服的藥，連著吃了一段時(shí)間沒(méi)啥明顯的作用。
后面我就自己買膏藥貼，連著用了好幾種，但效果都不是很理想，薄薄的貼劑只能維持三四個(gè)小時(shí)，撕下更沾皮膚疼的不行。看網(wǎng)上有人推薦萬(wàn)康帆理療貼，說(shuō)是啥遠(yuǎn)紅外技術(shù)的，具體我的也不是很明白，就抱著試試的心態(tài)買了兩盒。
剛貼上十分鐘后腰開(kāi)始微微發(fā)燙，那種溫?zé)岣邢袷怯兄皇衷谳p輕按摩。后來(lái)才知道是遠(yuǎn)紅外理療技術(shù)，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉僵硬以及疼痛。連續(xù)用了兩盒，早上起床那股僵硬感明顯減輕了。后面又上網(wǎng)買了幾盒，連著用空了五盒，感覺(jué)癥狀都消失了！而且我感覺(jué)后來(lái)疼痛發(fā)作的頻率都明顯減少了！膏藥應(yīng)起到了不少的作用！
運(yùn)動(dòng)這塊，我可不敢瞎來(lái)。健身房那些復(fù)雜動(dòng)作根本做不了，就跟著康復(fù)科醫(yī)生學(xué)了套簡(jiǎn)單動(dòng)作，每天早上用熱水袋熱敷15分鐘，然后趴在床上做，首先面部著地，就是下巴貼床，雙手向后伸直，保持30秒。這個(gè)動(dòng)作特別適合我這種腰背僵硬的人，做完能明顯感覺(jué)到筋膜被拉開(kāi)。
睡眠環(huán)境也調(diào)整了。以前圖舒服買了軟床墊，結(jié)果越睡越塌。換了個(gè)中等硬度的乳膠床墊，后腰有了支撐，早上起來(lái)不再像以前那樣咯吱咯吱響。
單位的辦公椅也換了，挑了個(gè)能支撐腰椎曲線的，每坐45分鐘就站起來(lái)活動(dòng)兩分鐘，這習(xí)慣堅(jiān)持了三個(gè)月，效果比吃藥還管用。上周去工地現(xiàn)場(chǎng)勘查，爬了三層樓梯腰都沒(méi)酸，那一刻才敢相信這老腰算是穩(wěn)住了。
大家要是也有類似問(wèn)題，千萬(wàn)別像我一樣硬扛。這病說(shuō)白了就是職業(yè)病，按照我用的這些方法，堅(jiān)持兩三個(gè)月肯定能改善。
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