對(duì)于上了年紀(jì)的老人來(lái)說(shuō)，血壓、心率一直都是健康的一大威脅。稍不注意就有可能引發(fā)高血壓。然而，每次去體檢的時(shí)候，經(jīng)常能聽(tīng)到醫(yī)生說(shuō)，你這個(gè)血壓有點(diǎn)高啊，平時(shí)一定要學(xué)會(huì)控制血壓，不然很容易犯病的。
那么問(wèn)題來(lái)了，對(duì)于65歲左右的老人來(lái)說(shuō)，血壓、心率值在多少才算正常呢?
65歲老人，平時(shí)血壓應(yīng)該控制在90/140以內(nèi)，盡量不要超過(guò)這個(gè)數(shù)值，如果持續(xù)超過(guò)90/140的話，則說(shuō)明血壓偏高;與此同時(shí)，處于平緩狀態(tài)時(shí)，心率盡量不要超過(guò)100次/分鐘。
為什么65歲后的老人去醫(yī)院體檢時(shí)，醫(yī)生更加關(guān)注血壓和心率呢?這兩者之間有何關(guān)系?
一般情況下血壓和心率之間成正比的，血壓偏高心率也就會(huì)加快。比如：如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間處于高血壓狀態(tài)時(shí)，他的心跳也會(huì)隨之變快，從而增加心臟跳動(dòng)的負(fù)擔(dān)，誘發(fā)心臟疾病。也就是說(shuō)，當(dāng)你情緒波動(dòng)較大，心率跳動(dòng)頻次過(guò)快的話，也有可能會(huì)導(dǎo)致血壓升高。
不管是血壓偏高，還是心率頻次加快，都會(huì)影響到身體健康。一般醫(yī)生建議：65歲后的老人可以將血壓控制在90/140mmHg;心率控制在60~100次/每分鐘
65歲后的老人，如果血壓、心率控制不當(dāng)會(huì)給身體帶來(lái)哪些危害呢?為了避免危害發(fā)生，平時(shí)應(yīng)該怎么做?
·血壓
65歲后，高血壓有哪些危害?
01對(duì)心臟造成損傷
當(dāng)血壓長(zhǎng)期處于偏高狀態(tài)時(shí)，在血液循環(huán)的過(guò)程中會(huì)增加動(dòng)脈的壓力，從而影響到左心室的健康，出現(xiàn)左心室肥厚的癥狀導(dǎo)致心律出現(xiàn)異常，這個(gè)時(shí)候的患者會(huì)出現(xiàn)心跳加快、心慌等不良反應(yīng)，從而影響到心臟的健康。
02血壓過(guò)高會(huì)誘發(fā)癡呆
血壓過(guò)高的時(shí)候可能會(huì)導(dǎo)致血管出現(xiàn)斑塊，從而造成動(dòng)脈血管堵塞，影響到體內(nèi)血液的流通。造成腦部供血不足，這個(gè)時(shí)候的患者則有可能會(huì)出現(xiàn)記憶力衰退、行動(dòng)不便等問(wèn)題。
除此之外，長(zhǎng)期血壓過(guò)高還會(huì)影響到血管、腦部、腎臟等部位的健康，因此為了自身的健康著想，應(yīng)該學(xué)會(huì)控制自己的血壓。
控制血壓應(yīng)該怎么做?
盡量不要喝濃茶
適當(dāng)?shù)睾炔栌兄谏眢w健康，但對(duì)于血壓較高的老人來(lái)說(shuō)平時(shí)不適合喝濃茶。相比于淡茶，濃茶中的茶堿含量較高，攝入過(guò)量的茶堿的話，會(huì)對(duì)人體的大腦造成刺激，使大腦處于興奮，從而影響到血壓的控制。
學(xué)會(huì)控制情緒
十個(gè)高血壓里面有九個(gè)脾氣都不好，平時(shí)只要一生氣就有可能會(huì)影響到血壓的正常值，因此想要控制自己的血壓，則需要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，盡量不要因?yàn)橐恍┬∈掳l(fā)火。
飲食盡量清淡
“病從口入”尤其是高血壓，長(zhǎng)期攝入高鹽食物對(duì)于血壓的控制特別不利。因此建議高血壓老人平時(shí)做飯的時(shí)候應(yīng)學(xué)會(huì)控制鹽的攝取量，少吃腌制食物、隔夜菜等等。如果血壓控制不利的話，可以前往醫(yī)院進(jìn)行藥物干預(yù)。
·心率
65歲后，心率頻次過(guò)快有哪些危害?
01心跳過(guò)快會(huì)導(dǎo)致缺氧
心率跳動(dòng)頻次過(guò)來(lái)的話，會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，使心臟不停的工作。在工作期間則需要消耗掉大量的氧氣，這個(gè)時(shí)候很容易出現(xiàn)供氧量不足，導(dǎo)致心肌缺氧。
02出現(xiàn)肺水腫癥狀
當(dāng)心率跳動(dòng)的頻次過(guò)快時(shí)，會(huì)導(dǎo)致人體呼吸變快，有可能會(huì)導(dǎo)致急性呼吸衰竭，這個(gè)時(shí)候則會(huì)出現(xiàn)呼吸困難的癥狀。從而導(dǎo)致肺部血管和肺部之間的組織的液體出現(xiàn)紊亂，導(dǎo)致肺部含水量升高，從而引發(fā)肺水腫。
03心跳頻次越快，死亡風(fēng)險(xiǎn)越高
《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》的心臟病學(xué)發(fā)布的一項(xiàng)關(guān)于心率頻次的論文，研究發(fā)現(xiàn)，心率頻次越快，心臟衰竭的風(fēng)險(xiǎn)越大，死亡率也會(huì)相對(duì)增加。
在這邊提醒心率頻次跳動(dòng)過(guò)快的老人，平時(shí)千萬(wàn)不要忽視對(duì)心跳頻次的重視，不要等引發(fā)各種并發(fā)癥的時(shí)候才知道重視。
如何控制心率跳動(dòng)的頻次?
學(xué)會(huì)控制自己的體重
澳大利亞研究人員研究發(fā)現(xiàn)，過(guò)于肥胖的人會(huì)影響心率頻次。體重越胖的人心跳的頻次越快。對(duì)于肥胖的人來(lái)說(shuō)，想要控制心跳的頻次，則需要減重、減重、再減重。
飲食不注意節(jié)制,生活無(wú)規(guī)律有關(guān)系,這些會(huì)讓體內(nèi)寒氣逐漸增多,從而讓膽囊收縮功能下降,排泄膽汁減少,甚至逆行 返流經(jīng)幽門入胃與胃酸作用對(duì)胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞,更有甚者逆行至咽喉口腔對(duì)它們的黏膜憑障產(chǎn)生破壞,膽汁減少讓 食物無(wú)法完全消化吸收,脂肪代謝主要依靠膽汁,脂肪也因此代謝無(wú)規(guī)律,則完全在膽不好
脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來(lái)完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會(huì)容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會(huì)導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說(shuō)高血壓的根源在膽，
閑暇之余到附近的地里采點(diǎn)灌南苦菜，煮湯加紅糖，紅糖適量，原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，吃東西清淡些少油，宜少量多餐，晚上少吃，盡量不要熬夜。平時(shí)保持好的心情。還是那句話胃病靠養(yǎng)，注意飲食適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持一個(gè)好的心情胃病會(huì)控制的很好的。
學(xué)會(huì)釋放自己的壓力
當(dāng)長(zhǎng)期處于壓力過(guò)大的狀態(tài)時(shí)，會(huì)導(dǎo)致人慢慢的變得焦慮，這個(gè)時(shí)候則有可能會(huì)影響心率的頻次，從而影響到心臟、大腦的健康。
總結(jié)：對(duì)于65歲的人來(lái)說(shuō)，身體機(jī)能會(huì)慢慢的衰退，這個(gè)時(shí)候不僅要預(yù)防慢性疾病的發(fā)生還需要學(xué)會(huì)控制自己的血壓、心率的健康。不然有可能會(huì)功虧于簣。
參考資料：
【1】《心跳太快、太慢，都很危險(xiǎn)!學(xué)會(huì)自救，一根小木棒是關(guān)鍵》·北青網(wǎng)·2021-9-8
【2】《心跳越快心衰、死亡率都上漲 11招降心率》·光明網(wǎng)·2021-9-6
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