文|袁淑秀

當(dāng)不適的感覺(jué)襲來(lái)，我們通常會(huì)用一些籠統(tǒng)、模糊的詞語(yǔ)來(lái)概括，比如“我不開(kāi)心”、“我感覺(jué)很糟”、“我壓力好大”。

我們以為這樣已經(jīng)足夠表達(dá)，卻可能忽略了一個(gè)深刻的心理學(xué)真相：這種對(duì)情緒的粗放式描述，恰恰可能是我們深陷痛苦、難以自拔的重要原因之一。

今天，我想與你分享一個(gè)或許能讓你豁然開(kāi)朗的秘密武器，它關(guān)乎我們?nèi)绾卫斫夂蛻?yīng)對(duì)自身情緒的核心能力——情緒顆粒度。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，情緒顆粒度，就是我們區(qū)分、體驗(yàn)和表達(dá)不同情緒狀態(tài)的精細(xì)程度。

而令人驚訝的心理學(xué)研究和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)提示我們：僅僅是學(xué)會(huì)更精準(zhǔn)地命名你的情緒，就可能將你感受到的痛苦值降低高達(dá)50%！

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精準(zhǔn)命名的魔力：給情緒“畫(huà)像”，讓痛苦“顯形”

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