睡眠不足的影響：失眠會導(dǎo)致睡眠不足，而睡眠對于大腦的功能至關(guān)重要。當(dāng)我們?nèi)狈Τ渥愕乃邥r，大腦的各個區(qū)域無法得到充分的休息和恢復(fù)，特別是與注意力相關(guān)的腦區(qū)，如前額葉皮質(zhì)。這會使得大腦在處理信息時變得遲鈍，難以集中精力關(guān)注特定的事物。

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例如，長期失眠的人在工作或?qū)W習(xí)時，容易被周圍的瑣事所干擾，無法長時間專注于一項(xiàng)任務(wù)，導(dǎo)致工作效率低下，學(xué)習(xí)效果不佳。 焦慮情緒的干擾：焦慮情緒會使大腦處于一種高度警覺和緊張的狀態(tài)。當(dāng)人們處于焦慮狀態(tài)時，會不自覺地產(chǎn)生各種擔(dān)憂和負(fù)面想法，這些想法會在腦海中不斷盤旋，占據(jù)大量的認(rèn)知資源，從而分散注意力。

比如，一個因工作壓力而焦慮失眠的人，在白天可能會一直想著工作中的難題和壓力，無法將注意力集中在當(dāng)下正在進(jìn)行的會議或文件處理上。此外，焦慮還會引發(fā)身體的一系列生理反應(yīng)，如心跳加快、呼吸急促、肌肉緊張等，這些生理反應(yīng)也會進(jìn)一步干擾注意力，使人們難以靜下心來專注于目標(biāo)任務(wù)。