夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病?！?a class="keyword-search" >黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》

“夏三月，此謂蕃秀”，這里的“蕃秀”指的是植物茂盛、繁榮的樣子。夏天三個(gè)月，自然界萬(wàn)物生長(zhǎng)茂盛。

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“天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)”，天地之氣相交，陽(yáng)氣旺盛，陰氣也開(kāi)始萌動(dòng)，所以萬(wàn)物開(kāi)花結(jié)果。這里的“華實(shí)”即開(kāi)花結(jié)果。

“夜臥早起，無(wú)厭于日”，夏天白天長(zhǎng)，應(yīng)該晚睡早起，不要討厭陽(yáng)光，保持充足的日照時(shí)間，以順應(yīng)自然規(guī)律。

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“使志無(wú)怒，使華英成秀”，保持情緒平和，不要發(fā)怒，這樣人的精神才能像植物一樣茂盛成長(zhǎng)。“華英”指人的精神狀態(tài)，“成秀”即茁壯成長(zhǎng)。

“使氣得泄，若所愛(ài)在外”，要讓體內(nèi)的氣機(jī)得以疏泄，保持通暢，好像把愛(ài)意表現(xiàn)在外一樣，不要壓抑自己。

“此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也”，這是適應(yīng)夏季氣候的養(yǎng)生之道，強(qiáng)調(diào)養(yǎng)“長(zhǎng)”即促進(jìn)生長(zhǎng)、發(fā)展的原則。

“逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病?！比绻`背了這些養(yǎng)生方法，會(huì)傷害心臟，到了秋天容易得瘧疾，收獲的能力減弱，到了冬天會(huì)生重病。