文章來源于帆書樊登講書，作者瑾山月
你有沒有發(fā)現(xiàn)一個(gè)很有意思的現(xiàn)象：
那些生活美滿內(nèi)心充實(shí)的人，都有個(gè)特征——不厭其煩地往外跑。
別說休年假去旅游，就是個(gè)普通周末，都帶著一家人各處玩。
曾經(jīng)，我也很不理解，覺得在家歇歇不好嘛。
但接觸過一些很宅的朋友后，我終于明白：
整天待在家里，人會(huì)慢慢地像見不著陽光的盆栽一樣萎靡不振。
工作上的勾心斗角，生活中的瑣碎日常，還有和人打交道的麻煩……常常把我們耗得身心疲憊。
可生命是需要滋養(yǎng)的，能量是流動(dòng)的，人不能長期生活在逼仄的環(huán)境中。
走出去，才是一個(gè)人改命的最好方式。
認(rèn)識(shí)一位寫作圈的朋友。
她有一個(gè)硬性規(guī)定——絕不在家工作。
在她看來，每天出門，非常有必要。
想當(dāng)初宅家時(shí)，她每天九十點(diǎn)才起床，之后一會(huì)吃點(diǎn)零食，一會(huì)看看電視，一會(huì)收拾東西。
經(jīng)常是一眨眼一天就過完了，什么要緊的事都沒干成。
長時(shí)間待在家里，她感覺腦力和體力都不行了。
為了拯救自己，她這才下決心排除萬難出門工作。
堅(jiān)持一段時(shí)間后，她終于找回了積極的心態(tài)，處理各種事情都很得心應(yīng)手。
她曾說：不想讓自己廢掉，就別老待在家里。
好運(yùn)從不降臨在逼仄的環(huán)境中，只有走出去，人才能找到更多的出路。
作家梭羅，在《河上一周》一書中就分享過自己的真實(shí)經(jīng)歷。
22歲那年，他因?yàn)楣ぷ?、生活各種不如意，把自己關(guān)在家里整整三個(gè)月。
這期間，他懶得見人，懶得看書，甚至連吃飯都懶得動(dòng)彈。
久而久之，他越來越?jīng)]力氣，只能一天天躺在床上熬日頭。
哥哥見這樣不行，就強(qiáng)行拉著梭羅出門散散心。
他們開始自制木筏，沿著家鄉(xiāng)的康科德河漂流……
短短一周后，梭羅發(fā)現(xiàn)自己像變了一個(gè)人似的，完全打起了精神。
之后，他曾很感慨地說：人必須在路上重生！
生活中，很多人狀態(tài)不好，根源就是壓抑太久了。
常年不曬太陽不吹吹風(fēng)，不是把自己關(guān)在格子間，就是一天天窩在家里。
外界的能量進(jìn)不來，而自己本就不足的精氣神也會(huì)很快被消耗光。
生活是講究磁場的，能量是需要交換的。
足不出戶，人自己就會(huì)把自己憋出內(nèi)傷。
這幾年，“公園20分鐘效應(yīng)”火了。
很多人發(fā)現(xiàn)，不用花太多時(shí)間，也不必去很遠(yuǎn)的地方。
只要在公園待夠20分鐘，就能滿血復(fù)活。
作家蔣勛也曾在呼吁：人一定要走出去才行。
他年輕時(shí)，因?yàn)樘瑢?dǎo)致各種事都進(jìn)展不順，工作怎么做也不出成果。
有人就提醒他，你整天閉門造車，怎么會(huì)有感觸呢？
蔣勛一聽，很有道理，就拿出全部積蓄去了旅行。
一路上，他餓過肚子，睡過火車站。
但世界的廣闊令他大開眼界，跋山涉水的旅行，令他身心得到了鍛煉。
一路上，他只感覺自己有使不完的勁，心里滿滿的都是好奇與期待，整個(gè)人的狀態(tài)都好了許多。
如果你最近狀態(tài)不太好，不妨也試試從改變環(huán)境開始：
① 養(yǎng)成戶外活動(dòng)的習(xí)慣
你有沒有發(fā)現(xiàn)。
一早一晚的公園里，全是鍛煉身體的老人家。
爬單杠、撞大樹、踢毽子、健身操……一個(gè)個(gè)忙地不亦樂乎。
不得不承認(rèn)，規(guī)律性地戶外鍛煉，對提升精神大有裨益。
大自然是最好的能量場，一花一草都包含治愈的力量。
如果沒時(shí)間沒條件去壯游，樓下溜達(dá)溜達(dá)也是不錯(cuò)的選擇。
② 三公里citywalk，感受人間煙火
看過一位網(wǎng)友的分享。
有段日子，他因?yàn)檎也坏焦ぷ饕惶焯齑诩依?，心情很是低落?/p>
一個(gè)大雪天的傍晚，他決定去附近找點(diǎn)吃的，竟發(fā)現(xiàn)外面很是熱鬧。
有叫賣紅薯的商販，有教育孩子的媽媽，還有吵架拌嘴的小情侶……
看著看著，他不由得會(huì)心一笑：原來，生活這么有意思。
這天回去，他一掃心中陰霾，開始積極地找工作。
如果你很煩悶，不妨去附近走走。
去菜市買點(diǎn)食材自己烹飪，或是去喜愛的街邊小店打卡。
感受人間煙火，重新投入生活。
③ 戶外運(yùn)動(dòng)，讓身體野起來
運(yùn)動(dòng)的好處，無需贅言。
但比起健身房擼鐵和居家跳操，我更建議大家去戶外運(yùn)動(dòng)。
去郊外爬山，沿小路跑步，去海邊漫步，都可以。
大口地呼吸新鮮空氣，感受風(fēng)吹過耳畔的愜意，觀察四季一點(diǎn)點(diǎn)的變化。
運(yùn)動(dòng)疊加戶外，在提升能量上往往有王炸的效果。
④ 走向曠野，去行萬里路
網(wǎng)上有個(gè)熱議：都說消費(fèi)降級，可遠(yuǎn)游的人是一點(diǎn)也沒見少。
一會(huì)是大學(xué)生特種兵式地美食串場，一會(huì)是喊著“人生是曠野”的雪山登頂。
其實(shí)這不矛盾，平時(shí)省吃儉用，再把攢下的錢花在刀刃上。
大家都明白，旅行對提升生活幸福感簡直太有效了。
去全新的環(huán)境中體驗(yàn)，去陌生的地方磨練，生活就永遠(yuǎn)有新鮮感。
很多人宅家，還有個(gè)原因，就是社恐。
但對于習(xí)慣性內(nèi)耗的人來說，越是一個(gè)人在家越容易胡思亂想。
最好的辦法，不是躲開而是融入，就是去人群中找回安全與歸屬感。
有這么幾點(diǎn)建議，推薦給大家。
① 主動(dòng)起來，建立與人的“弱連接”
《破圈》一書中說：人與人之間的弱連接，往往能幫上大忙。
比如，你在朋友圈貼出合租信息，詢問行業(yè)動(dòng)態(tài)，打聽學(xué)區(qū)醫(yī)院。
總會(huì)有朋友給出一點(diǎn)建議，幫你打開思路。
別再對弱連接不屑一顧，否則生活就會(huì)進(jìn)入信息繭房。
大膽地主動(dòng)起來，見到鄰居熱情地打個(gè)招呼，和同事朋友聚聚餐見見面。
我們心中的困惑，說不定就在這個(gè)過程中被輕松地化解掉。
② 深度工作，在合作中實(shí)現(xiàn)價(jià)值
很認(rèn)可一句話：
上班最大的意義，不是那點(diǎn)工資，而是工作中有見人的機(jī)會(huì)。
一個(gè)方案，你得整合甲方與老板的意見；一個(gè)項(xiàng)目，你得和同事通力合作。
因?yàn)楣ぷ?，我們能建立自己穩(wěn)固的社交圈。
有人說，工作是內(nèi)耗的一大根源，但這也恰恰證明，搞好工作就能破除內(nèi)耗。
把對他人的抱怨、揣測、討好，替換成溝通、合作、協(xié)商。把對人際關(guān)系的恐懼，轉(zhuǎn)換成做事的動(dòng)力。
在志同道合者的協(xié)助下實(shí)現(xiàn)個(gè)人價(jià)值，可以說是最幸運(yùn)的事。
③ 多渠道表達(dá)自我，尋找同盟
我有個(gè)朋友，是典型的宅男，非常內(nèi)向。
一天，我在一個(gè)寫作社群中看見他。
感覺他和以前很不一樣了，變得非常積極。
于是我和他私聊，才知道他的轉(zhuǎn)變竟然是從“好好上網(wǎng)”開始。
他戒掉了網(wǎng)游、短視頻，開始參加網(wǎng)上的社群活動(dòng)，再慢慢地拓展到線下，一步步從網(wǎng)絡(luò)走進(jìn)現(xiàn)實(shí)。
如今，是互聯(lián)網(wǎng)的時(shí)代，最大的特征，就是聚合與互動(dòng)。
網(wǎng)絡(luò)是虛擬的聚集體，但這種虛擬，也可以通往一個(gè)個(gè)現(xiàn)實(shí)的出口。
心理學(xué)家黃仕明曾說：
“生活就是一個(gè)不斷走出去回來，再走出去再回來的過程?！?/p>
走出家門，做一點(diǎn)事，見一些人，有了接觸，有了回應(yīng)，再帶著這些體驗(yàn)回歸自我。
家是休憩的港灣，外面是拼闖的舞臺(tái)，我們要學(xué)會(huì)給生活“轉(zhuǎn)場”。
從明天起，不妨給自己制定一個(gè)“出走計(jì)劃”。
或許是早晚的樓下遛彎，或許是周末的戶外徒步，也或許是約朋友們聚聚餐。
去享受曠野的氣息，在沒有天花板的地方拔節(jié)生長。
愛自己，就要讓身體和心靈都在路上。
作者 | 瑾山月
排版 | 余景
圖片 | 圖蟲創(chuàng)意
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