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楊大爺年輕時就知道口腔健康的重要性，所以每天都堅持早晚刷牙，每次刷牙都要刷3~5分鐘，一把牙刷用不到一個月就會變形。
照理說這么重視口腔健康的他牙齒應(yīng)該很健康才對，可這幾年他的牙齒逐漸松動、脫落，整個口腔里沒剩幾顆好牙。
去口腔醫(yī)院檢查時，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)他的牙齒根部有明顯的橫槽，這多半是長期刷牙不當所致。他之所以患上嚴重的牙周病，也是多年來不當?shù)乃⒀懒晳T所致。
這讓楊大爺難以接受，怎么好好刷牙還刷出問題來了？
一、研究發(fā)現(xiàn)：不好好刷牙，小心老年癡呆！
近年來，我國老齡化問題日益凸顯，老年癡呆的發(fā)病率也逐年攀升。但你知道嗎？口腔衛(wèi)生與老年癡呆的發(fā)生之間也存在一定關(guān)系。
2024年3月，日本朝日大學的研究人員發(fā)表在《自然》子刊上的一項論文研究指出，老年人的口腔健康事關(guān)老年癡呆。
該研究對在日本岐阜縣牙科診所就診的7384名75歲以上的老年患者進行了為期2年的縱向調(diào)查，通過多種方式對受試者的咀嚼、吞咽和舌頭功能等數(shù)據(jù)進行收集，并把他們的全身性疾病也考慮進來。
經(jīng)分析后發(fā)現(xiàn)：癡呆癥患者出現(xiàn)吞咽功能不佳的比例相較于非癡呆者要高出不少，而吞咽功能下降又與未來癡呆癥風險增加有密切關(guān)系。
具體來看：吞噎功能差、不定期進行牙科檢查、每天刷牙頻率不足兩次、有蛀牙、現(xiàn)有牙齒數(shù)量不足20顆以及唇齒功能差等因素都會增加癡呆癥的風險，具體風險比例分別是81.9%、62.0%、60.1%、49%、33.7%以及20.6%。
從上述的研究結(jié)果來看，吞咽功能差對癡呆風險影響最大，緊隨其后的還有不定期進行牙科檢查和每天刷牙頻率不足兩次。
有趣的是，研究者也給出了解決辦法，每天堅持刷2次牙齒以及定期檢查牙齒，有望降低癡呆癥的患病風險。
為什么口腔健康會影響大腦呢？此前，中國北京首都醫(yī)科大學的一項研究給出了牙齒健康是如何影響大腦健康的3種機制。
機械途徑：牙齒脫落后意味著咀嚼系統(tǒng)功能障礙，長期咀嚼頻率較低會導(dǎo)致外周感受器傳入的刺激變少，神經(jīng)通路之間的連接強度也會下降，容易引起相關(guān)腦區(qū)功能退化。
加劇途徑：牙齒喪失會加劇神經(jīng)損傷，讓腦內(nèi)淀粉樣蛋白沉積增加，加劇現(xiàn)有的神經(jīng)退行性變化。
炎癥途徑：牙齒脫落會引起代謝紊亂、小膠質(zhì)細胞、星形膠質(zhì)細胞的激活以及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的炎癥級聯(lián)效應(yīng)發(fā)生，從而加重神經(jīng)損傷。
二、60歲后的老人，刷牙時要注意這幾點
口腔健康與全身健康息息相關(guān)，而好好刷牙是保護口腔健康的重要環(huán)節(jié)，老年人在刷牙的時候一定要注意這幾件事。
1、每天堅持早晚要刷牙
早晚要各刷牙一次，尤其是夜間刷牙非常重要，人在睡眠狀態(tài)下口腔內(nèi)的細菌會滋生繁殖。睡前不刷牙會導(dǎo)致食物殘渣在口腔內(nèi)停留一夜，顯著增加齲齒、牙周病的發(fā)生風險。
2、控制刷牙力度與時間
刷牙時要注意動作輕柔，避免過度用力導(dǎo)致牙齦和牙齒損傷。每次刷牙的時間保持在3~5分鐘即可，保證牙齒的每個面都得到了充分清潔。
3、學會正確的刷牙方式
刷牙建議使用巴氏刷牙法，即牙刷和牙長軸為45°角指向根尖方向，讓牙刷盡可能伸到牙齒縫隙內(nèi)，在前后方向短距離水平顫動4~5次。顫動的時候牙刷可以移動1mm左右，每次只刷2~3顆牙，刷完后移到下一組牙，注意不要橫著刷牙。
4、牙膏種類要定期更換
牙膏要根據(jù)自身的牙齒情況選擇適合自己的，牙齒較為敏感的選擇抗敏感牙膏；有齲齒的選擇含氟牙膏。注意，牙膏不能長期只使用一個牌子的，要定期更換。
5、假牙也要每天清潔
佩戴假牙的人群，也要注意每天清潔假牙，最好配合牙間隙刷、沖牙器等進行清潔。睡前要將假牙摘下浸泡在冷水或是假牙清潔劑內(nèi)浸泡，第二天清潔后再帶。
三、這3種牙膏成分或潛在“致癌風險”，盡量避開
刷牙對口腔健康固然重要，但選對牙膏也很重，尤其是一些牙膏成分，或潛在致癌風險，盡量要避免購買。
1、三氯生
這是一種具有抗菌作用的成分，有研究發(fā)現(xiàn)，在牙膏內(nèi)添加三氯生會對腸道造成損傷，增加腸炎、腸道腫瘤的發(fā)生風險；還會影響甲狀腺激素的合成和代謝，容易增加甲亢、甲減以及甲狀腺癌的發(fā)生風險。
2、二氧化鈦
該物質(zhì)主要是起到一個增白作用，但它已經(jīng)被世衛(wèi)組織列為2B類致癌物，動物實驗上發(fā)現(xiàn)長期接觸會增加腸粘膜癌前病變的發(fā)生風險。
3、苯扎氯銨、氯二甲酚按、卡素氨銨
這些物質(zhì)均為抗菌化合物，添加在牙膏內(nèi)會對腸道菌群帶來破壞性，影響腸道健康。動物實驗上發(fā)現(xiàn)，長期暴露在這些化合物下，可能會增加結(jié)腸相關(guān)疾病的發(fā)生風險。
口腔健康是每個人都需要引起重視的問題，日常要多關(guān)注口腔問題，發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)，同時要做好每日的清潔工作。
參考資料：
[1] 《你每天刷幾次牙？Nature子刊：每天刷牙兩次可以有效降低患癡呆癥的風險，背后原因有三...》.梅斯醫(yī)學2024-09-11
[2] 《守護銀齡微笑——老年口腔護理之刷牙關(guān)鍵要點》.山西白求恩醫(yī)院綜合醫(yī)療科2024-12-28
[3] 《3類牙膏被列入致癌“黑名單”，長期使用腸胃癌變，家里有的趕緊扔》.名醫(yī)在線大講堂2025-03-13
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