總在凌晨3、4點(diǎn)醒來，再無睡意，身體已經(jīng)給你提醒了！
良好的睡眠是人體健康的重要因素，正常情況下的8小時(shí)睡眠時(shí)間在人們一天的時(shí)間中占比三分之一，睡眠是人體器官進(jìn)行自我修復(fù)和調(diào)整的關(guān)鍵時(shí)間，睡眠質(zhì)量不好，則會(huì)影響各個(gè)器官的健康，人們可以從睡眠中發(fā)現(xiàn)身體的異常，及時(shí)調(diào)養(yǎng)。
睡覺時(shí)總在凌晨3、4點(diǎn)醒來，再無睡意，一般暗示四大問題，別忽視！
凌晨3、4點(diǎn)醒來，暗示四大問題
1
肺功能異常
夜晚是各個(gè)器官進(jìn)行自我修復(fù)的時(shí)候，肺部是半夜3點(diǎn)到5點(diǎn)的時(shí)間段排毒，如果總是在這個(gè)時(shí)間段醒來，很可能是肺功能出現(xiàn)了異常，肺部氣血不足，影響血液的循環(huán)，進(jìn)而會(huì)造成全身的供血缺乏，大腦收到這個(gè)信息，就會(huì)早早的醒來，這是提醒你需要對(duì)肺部進(jìn)行保養(yǎng)了，別不在乎。
2
脾胃不和
《脾胃論·脾胃盛衰論》說：“百病皆由脾胃衰而生也”，脾胃是人體重要的組成部分，負(fù)責(zé)將人們攝入的飲食進(jìn)行消化、吸收。
脾胃健康與否也會(huì)直接影響人們的睡眠，很多人如果晚上吃得過飽，則晚上很難入睡，就是這個(gè)原因，脾胃不和，夜里會(huì)出現(xiàn)易驚醒、做噩夢(mèng)等情況，要注意脾胃的養(yǎng)護(hù)。
3
腦神經(jīng)衰弱
當(dāng)今社會(huì)，各個(gè)行業(yè)競(jìng)爭(zhēng)都很激烈，人們大都面臨著房貸、車貸、孩子教育等情況，生活壓力很大，有些人為了改善自身的生活狀態(tài)，拼命的工作，平時(shí)也不太注意勞逸結(jié)合，總是讓自己處于緊張的壓力環(huán)境下，時(shí)間長(zhǎng)了，容易出現(xiàn)腦神經(jīng)衰弱的情況，影響人們的睡眠質(zhì)量，經(jīng)常半夜3-4點(diǎn)醒來，難以入睡。
4
抑郁癥
抑郁癥是一種心理疾病，因情緒障礙而長(zhǎng)期處于悲傷、絕望、自我懷疑、無助的負(fù)面情緒中，嚴(yán)重的抑郁癥，會(huì)選擇輕生，據(jù)報(bào)道，我國(guó)每年死于自殺的人中有50%以上的患有抑郁癥。
研究數(shù)據(jù)表明，大部分的抑郁癥患者首發(fā)癥狀就是失眠和早醒，要引起重視。
有助于幫助睡眠的三個(gè)方法
1
睡前喝一杯熱牛奶
研究表明，牛奶中含有催眠物質(zhì)色氨酸和對(duì)人體生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，這些物質(zhì)可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，對(duì)人大腦會(huì)起一種鎮(zhèn)定的作用，讓人安靜下來，臨睡前喝上一杯熱牛奶，有助于人們更快的進(jìn)入到睡眠狀態(tài)。
2
睡前用溫水泡腳
人體腳部穴位很多，睡前用溫水泡腳，能祛除腳部的寒氣，使人體保持溫暖，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，同時(shí)，有利于緩解一天的疲憊，放松身心，使人們快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，因此，有睡眠障礙的人，建議晚上睡前泡腳三十分鐘。
3
身上的安眠穴
安眠穴自然主要作用是治療失眠的，但除此之外，也是作用多多，對(duì)于頭痛，眩暈，心悸，煩躁，癔病，癲癇，精神病，耳聾，高血壓等都有一定的效果。
用您的手指尖順時(shí)針和逆時(shí)針各揉30次，或者用指尖點(diǎn)壓此穴1～3分鐘，就會(huì)有一些您意想不到的效果。
在臨床運(yùn)用時(shí)，如配合穴位組合使用，效果更佳，比如說對(duì)于失眠，除了按摩或針灸安眠穴之外，還可以配合神門、三陰交等穴，可以收到更好的作用。
另外，入睡前，還可仰臥床上用手指梳頭，也有利于睡眠。
除了穴位按摩，再給大家介紹一個(gè)告別失眠的好方法。
記住4-7-8呼吸法，讓您1分鐘立馬睡著！
這個(gè)大家可以參考學(xué)習(xí)下哦。
方法很簡(jiǎn)單：只要利用鼻子吸氣 4 秒，憋氣 7 秒，最后再呼氣 8 秒，做 3 次循環(huán)后你就能感受到睡意。
一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅(jiān)持一天做2次，持續(xù)6-8周習(xí)慣之后，就能迅速的在60秒內(nèi)安穩(wěn)入睡啦！
這招主要是來自于古印度的呼吸調(diào)節(jié)方法，透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進(jìn)入肺部并在里面流動(dòng)，使交感神經(jīng)放松，有助于減輕壓力，讓人真正的平靜下來并放松身體好入眠。
睡覺時(shí)總在凌晨3、4點(diǎn)醒來，再無睡意，一般暗示四大問題，別忽視！
熱門跟貼