想看健康養(yǎng)生、慢病預(yù)防知識(shí)
朋友們，今日健康生活科普時(shí)間到啦~
不知大家有沒有這樣的體會(huì)，睡覺的時(shí)候就喜歡把腳伸出被子，覺得睡得舒服踏實(shí)一些。尤其是現(xiàn)在天氣逐漸變熱的時(shí)候，更愛把腳伸出來。
其實(shí)不少人都有這種睡眠習(xí)慣，過了60，很多人的睡眠都不如從前了。
確實(shí)是隨著年紀(jì)增長，越難入睡。
很多人喜歡睡覺的時(shí)候把腳伸出被子窩，看著沒啥大學(xué)問，其實(shí)還是有一定道理的。
相比光腳睡覺，比穿襪子睡是更加舒服并且更加有助于睡眠的。
為啥大家會(huì)不自覺的把腳伸出被子呢？
其實(shí)腳的感覺神經(jīng)還是十分靈敏的，身體溫度升高的時(shí)候，腳露在外面能幫我們散熱。
也是身體處于較為舒適的狀態(tài)下更容易入睡一些。
不過我們常規(guī)的觀念就是把腳蓋在被子里面，害怕著涼啥的，確實(shí)大冬天的我們都是躲在被子里的。
對(duì)于體質(zhì)寒涼的人長時(shí)間把腳伸出去可能會(huì)讓更多寒氣入侵，尤其是天氣稍微冷的時(shí)候，另外一些關(guān)節(jié)不好，有風(fēng)濕疾病的朋友，有痛風(fēng)的患者朋友也要注意不能把腳長時(shí)間伸到被子外面。
其實(shí)，總歸一點(diǎn)，伸出被子外面是讓我們身體舒適，更容易助眠，也是根據(jù)每個(gè)人的健康的情況和身體情況而定的。
其實(shí)我們這樣做也是為了有更好的睡眠質(zhì)量，避免失眠的情況發(fā)生，經(jīng)常失眠的人可能處于亞健康狀況，往往提示身體可能有這幾種疾病的趨勢，大家不妨大致了解下：
1需要引起對(duì)肝臟的保護(hù)
經(jīng)常失眠的人可能存在肝臟疾病的問題，例如經(jīng)常睡覺打呼嚕的人可能存在睡眠呼吸暫停征的問題。
也可能是脂肪肝，內(nèi)臟脂肪多的原因，還有的可能跟肝血不足有關(guān)，比如氣血不足的，睡眠的時(shí)候身體不循環(huán)，供血不足或是血液粘稠的情況都可能損害肝臟健康。
2心火旺盛的情況
很多人晚上翻來覆去睡不著，可能提示身體有虛火，比如心火旺盛的人是難以安靜下來的，交感神經(jīng)興奮等都會(huì)影響深度睡眠，例如晚上睡覺經(jīng)常做夢的人，需要注重深度睡眠的培養(yǎng)。
3醒來后口干舌燥
如果出現(xiàn)口干舌燥的問題，說明身體代謝水分有關(guān)系，比如晚上睡覺前吃了太甜的伙食太咸的食物，或是房間過于干燥，或是身體有一些疾病，比如高血糖，干燥癥，還有甲狀腺功能異常也可能出現(xiàn)口干的情況發(fā)生，所以出現(xiàn)異常口干的情況，大家也要引起重視。
4晚上容易抽筋
其實(shí)經(jīng)常把腿伸出去容易抽筋，尤其是小腿肚抽筋的情況，如果經(jīng)常出現(xiàn)抽筋不一定是缺鈣的影響，還可能是受涼的因素，所以冷天我們還是盡量要注重保暖。
對(duì)于年過60歲的朋友們來說，大家想要睡個(gè)安穩(wěn)覺，還是要根據(jù)自己的身體健康情況做好調(diào)整，有基礎(chǔ)疾病的積極治療。
平常要放寬心情，對(duì)于朋友戶外走動(dòng)走動(dòng)，老年人要有自己的社交圈子，日常注意放松心情，如閱讀、聽輕音樂或冥想，少點(diǎn)玩手機(jī)等電子產(chǎn)品，可以加快入睡，提高睡眠質(zhì)量。愿大家今晚都能擁有一個(gè)好睡眠。
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