最近刷到一句讓我醍醐灌頂?shù)脑挘?strong>“人生要學會「永遠堅持，隨時放棄」?！?/strong>
這句話看似矛盾，實則是人生的一體兩面——前者守護內(nèi)核的穩(wěn)定，后者賦予生命的彈性。
心理學研究發(fā)現(xiàn)：那些活得通透的人，往往能在這兩者之間做到平衡。
永遠堅持，就是知道自己想要什么，在可掌控的范圍內(nèi)持續(xù)努力，不容易動搖。
比如，你堅信身心健康對你來說是最重要的，那就不要受外界的影響而輕易改變這一點，通過堅持運動、保證睡眠，合理釋放情緒，做一些讓自己愉悅的事等來達到目標。
隨時放棄，就是在面對不適合自己的、無法掌控的人事物時，果斷放棄，絕不內(nèi)耗。
比如，身邊有個總是喜歡打壓你的伴侶或朋友，不斷消耗你的能量，那就可以隨時放棄和遠離，不再糾纏下去而消耗自己。
告訴自己：我不要了。
很多時候，我們都被“堅持就是勝利”的傳統(tǒng)規(guī)訓所束縛，覺得這種精神才是對的，放棄就是無能和軟弱。
這讓我們無法停下來去思考，目前在堅持做的事情、堅持維系的感情是不是真的值得繼續(xù)。
其實那些錯誤的堅持，才是我們內(nèi)耗的根源，因為過程充滿了不確定性，我們會充滿焦慮和恐懼。
可堅持與放棄的界限是什么呢？哪些事情是值得永遠堅持的？哪些事情又是可以隨時放棄的呢？
今天，壹心理想和你聊一聊：“永遠堅持，隨時放棄”這種頂級的人生態(tài)度。
明智的放棄，
勝過盲目的堅持
電視劇《去有風的地方》大火后，很多人都萌生了辭職去大理旅居、開民宿的夢想，我的好友小溪就是其中之一。
那時，她也和許紅豆一樣處在人生的低谷期：晉升的名額被搶、戀愛長跑7年的男友出軌、被確診焦慮癥……不好的事情接踵而至，讓她迫切想逃離這一切。
她覺得只有去大理開一家民宿，過上逍遙自在的生活，才能緩解這些傷痛。
但所有家人和朋友都在勸她： “不要那么沖動，先去實地考察好了再決定?！?/p>
畢竟市場不景氣，她又沒有運營民宿的經(jīng)驗，盲目創(chuàng)業(yè)很容易血本無歸。
可她就是不聽，一意孤行地辭了工作、賣了房子，去大理買了一個小院開民宿。
在她覺得自己的人生要開啟新篇章的時候，事情的發(fā)展方向卻完全背道而馳。
因為不了解當?shù)氐臍鉁睾偷匦?，她選的小院位置很差、蚊蟲又多、排水系統(tǒng)也不好，還沒開始營業(yè)，就面臨一大堆難題。
好不容易裝修好準備營業(yè)，她又不懂得怎么推廣和宣傳，開了小半年都沒多少客人。
那時正好趕上隔壁民宿要擴建，價格開得也很合理。
我們都勸她及時止損，把民宿賣掉，做些自己擅長的事情。
可她還是不聽，就這樣又堅持了半年，賠光了積蓄、賠掉了房子，負債累累，焦慮癥愈發(fā)嚴重。
曾看到一句話說： “人生的許多痛苦，都源自于盲目較勁?！?/p>
很多時候我們都像小溪一樣，盲目做出決定，又覺得既然開始了就只能咬牙堅持，事情總會迎來轉(zhuǎn)機。
但有時候堅持著、堅持著，就很容易把“堅持”本身當做了一個目標。
這主要因為人類的大腦天生具有“認知閉合需求”：渴望將復雜的問題，簡化為非黑即白的答案。
這種思維慣性導致我們常常陷入兩種極端：過度堅持、盲目放棄。
過度堅持——不想直面失敗帶來的痛苦，所以選擇對自己說： “是我還不夠努力，只要再努力一點就一定有好的成果”。
盲目放棄——覺得能力是天生的，無論后天怎么努力都不會改變，所以選擇對自己說： “這件事情我不擅長，還是直接放棄更好?！?/p>
過度堅持、盲目放棄，是個體在目標與自我認知失衡時的“非理性防御機制”。
前者通過“持續(xù)行動”證明價值，后者通過“及時止損”逃避風險，其本質(zhì)上都是對自我價值的不認可。
想要跳出這種思維慣性的陷阱，就要嘗試培養(yǎng)“永遠堅持，隨時放棄”這種全新的“認知-行為反饋機制”。
其核心在于對自我價值有一個充分的評估，清楚知道自己是誰、自己能做什么以及該如何去做。
什么事情該永遠堅持，
什么事情可以隨時放棄？
建立全新的反饋機制是一個漫長的過程，但我們可以從建立區(qū)分“問題”的能力開始逐步達成。
在《高效能人士的七個習慣》這本書中，作者提出了兩個概念：關(guān)注圈和影響圈。
關(guān)注圈指的是所有自己感興趣的事物，比如個人的健康、事業(yè)、社會熱點事件、娛樂八卦……這個圈層像一張巨大的網(wǎng)，包裹著你能想到的一切“與我有關(guān)”的議題。
而在關(guān)注圈內(nèi)的事物，有些可以被我們掌控（如個人的健康、事業(yè)規(guī)劃等），有些則超出個人的控制范圍（如社會事件、經(jīng)濟環(huán)境等）。
那些可以被我們掌控的事物，就稱之為“影響圈”。
這個圈層如同探照燈，照亮你實際能采取行動的范圍。
關(guān)注圈包含著影響圈，影響圈又獨立運作支撐起我們的人生。
如果關(guān)注圈大過影響圈，就會覺得無力和內(nèi)耗，因為我們會把過多的注意力都放在自己無法左右的問題上。
所以在面對一個問題時，我們可以嘗試把它分為3類：
可直接控制的問題：與自身相關(guān)，可以通過培養(yǎng)正確的習慣來解決的問題。
如：培養(yǎng)某種愛好、制定學習/工作計劃、健身等。
可間接控制的問題：與他人的行為有關(guān)，可以通過改進施加影響的方法來解決的問題。
如：人際交往的模式、工作上的合作方式等。
無法控制的問題：已經(jīng)過去且無法改變的事情、現(xiàn)實社會環(huán)境、別人的觀點和看法等。
正如心理學上著名的“費斯汀格法則”：生活中10%的事情是由發(fā)生在你身上的事情組成，而另外的90%則是由你對所發(fā)生的事情如何反應(yīng)所決定。
當我們可以清晰地區(qū)分出，哪些是自己能控制的，哪些是根本無法控制并且應(yīng)該隨時放棄的，并將所有的關(guān)注點放在自己的影響圈內(nèi)：
對于可控制的問題，永遠堅持；
對于可間接控制的問題，隨時放棄；
對于無法控制的問題，允許一切發(fā)生。
就能逐步建立起內(nèi)心的掌控感和秩序感，幫助我們真正建立起強大而穩(wěn)定的內(nèi)核。
如何真正做到
“永遠堅持，隨時放棄”？
1、放棄所有會造成自我損耗的事情，建造“心靈的防火墻”。
心理學家羅伊·鮑邁斯特在《意志力》一書中提出“自我損耗理論”：
自我控制是有限的心理資源，頻繁做決策會消耗這些資源，導致擺爛、拖延、懶散、躺平。
換句話說，一個人的心理能量是有限的，如果我們把這些能量都用在消耗自己的事情上，也就沒有精力再去學習和進步了。
比如，你身邊的朋友、同事，都在學習做自媒體、剪視頻，你也買了課程準備跟風學習。
但你無法從這些事情上感受到任何的樂趣，甚至給你帶來了很大的痛苦，讓你沒有精力再去做自己喜歡的或擅長的事情，那你就應(yīng)該果斷放棄。
相反，你對畫畫非常感興趣，愿意將自己所有的精力都放在這上面，并且能夠從中感受到樂趣，也就可以長期堅持，將其發(fā)展成你的特長。
按照這樣的判斷模式，我們就可以劃清堅持與放棄之間的界限，從而給自己的心靈筑造起一道“防火墻”。
2、將事情可視化，鎖定屬于自己的控制區(qū)。
如果是一項具體的工作任務(wù)，也可以把它進一步細分為3個板塊：
可控事項：這一點很好理解，就是完全可以自行掌控的事情，比如工作進度安排、事項規(guī)劃；
關(guān)聯(lián)變量：與可控事項關(guān)聯(lián)的變動因素，比如甲方臨時變更需求、需要同事協(xié)助的工作內(nèi)容；
外部干擾：比如行業(yè)整體的變動方向、突然發(fā)生的熱點事件。
像這樣將工作、事件、任務(wù)充分可視化，可以讓我們把關(guān)注的重點集中在可控事項上，減少對于非可控區(qū)的心理資源投資。
3、建立彈性應(yīng)對機制。
在面對突發(fā)情況時：
承認現(xiàn)實，給內(nèi)心減負
當變動發(fā)生時，我們要做的不是自暴自棄、懷疑自己的能力，而是坦然接受現(xiàn)實。
允許自己脆弱，允許事情不完美，允許一切發(fā)生。
與不確定性共存，放棄也是另一種抵達方式。
聚焦當下，尋找最優(yōu)解
比如，面對甲方突然變動需求或者是同事不配合、拖慢進度等意外情況，我們能做的只有盡量協(xié)調(diào)，尋找更好的解決方式。
去思考對于最終結(jié)果，自己能控制的地方有哪些，付出什么行動能夠?qū)Y(jié)果產(chǎn)生積極影響。
比如，我們可以根據(jù)實際情況，給每一項工作、任務(wù)設(shè)立一個具體的時間節(jié)點。
如果同事不配合，屬于TA做的那部分內(nèi)容遲遲沒有推進，那就約定好最后的截止時間；如果TA還不提交就如實向領(lǐng)導匯報，并積極推進下一步。
很多時候我們之所以覺得事情混亂，不知道堅持還是放棄，主要還是因為我們把不需要自己承擔的責任，全都攬到了自己身上。
這時候就要記住一個最關(guān)鍵的原則：將你的事情歸你，將我的事情歸我——我的部分我盡全力去完成，你的部分做不好跟我也沒關(guān)系。
秉持這個原則，我們也就能更好地分配精力，建立起堅持和放棄之間的界限。
周國平老師曾說，人的一生有三次成長：
第一次，是在發(fā)現(xiàn)自己不是世界中心的時候； 第二次，是在發(fā)現(xiàn)即使再怎么努力，終究還是有些事令人無能為力的時候； 第三次，是在明知道有些事可能會無能為力，但還是會盡力爭取的時候。
“永遠堅持，隨時放棄”是對自我價值的絕對認可下，堅定不移地選擇自己的路。
很多時候，放棄比堅持更痛苦、更需要勇氣。但就像一句臺詞所說的：
“我們沒有失敗哦，只是時間到了?！?/p>
希望你人生的每一個選擇，答案都在自己手里。
世界和我愛著你。
作者：紙醉葡萄
編輯：一顆多肉、笛子
圖源：網(wǎng)絡(luò)、unsplash
參考資料：
[1]史蒂芬·柯維. 高效能人士的七個習慣M. 北京: 中國青年出版社, 2018: 96-106.
在人生的旅途中，我們既要勇于追求夢想，也要學會適時轉(zhuǎn)身。
如果你也渴望在堅持與放棄之間找到平衡，活出更加豐富多彩的人生，不妨加入壹心理【心理學交流群】，從學點心理學開始。
在這里，你可以免費學習心理學知識、觀看大咖干貨直播課，改變思維認知，重塑自我；可以與群友互相交流學習，走出內(nèi)耗；還可以免費領(lǐng)取【1V1 心理職業(yè)規(guī)劃】，0 基礎(chǔ)入行心理工作，提升自我價值， 建立穩(wěn)定的內(nèi)核！
立即點擊海報，免費進群
熱門跟貼