劉大伯在退休后日子過得十分閑適，體重也上漲了不少，肚子看起來圓滾滾的。
年初的體檢中醫(yī)生告訴他體重超標(biāo)了，要將體重及時控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，否則會影響健康和壽命。
回去后老伴就開始給他制定了減肥計劃，他喜歡吃的紅燒肉、炸物通通給戒了，每天還必須運(yùn)動。
這給他愁得不行，每天過得跟苦行僧似的，心里忿忿不平的！這體重怎么會跟壽命扯上關(guān)系呢？
2025年針對中國肥胖人口不斷增加的事態(tài)，將今年定位體重管理年。體重作為衡量我們身體健康的重要指標(biāo)之一，不但提倡全民體重管理，更在中小學(xué)體側(cè)中加入了體重指標(biāo)的評分項目。體重對我們的影響到底有哪些呢？
一、壽命與體重的關(guān)系被發(fā)現(xiàn)，看你達(dá)標(biāo)沒？
世衛(wèi)組織提出的標(biāo)準(zhǔn)體重為BMI20~25之間，但歐洲的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，體重和死亡率之間的關(guān)系呈U型曲線。
60歲以下的人群BMI保持在18.5~24.9死亡率最低，而60歲以上的人群，BMI應(yīng)該保持在25~29.9%之間死亡率才最低，比標(biāo)準(zhǔn)體重的人群要低了6%。
二、過胖或太瘦都不好，還會增加癌癥發(fā)病風(fēng)險
過瘦則會讓身體處于低代謝水平下，容易導(dǎo)致貧血、記憶力下降、胃腸道功能紊亂、骨質(zhì)疏松等一系列問題出現(xiàn)；過胖會導(dǎo)致高血壓、冠心病、肝膽疾病等發(fā)生，癌癥的發(fā)生風(fēng)險也會增加。
國際癌癥研究組織發(fā)表的一項研究稱，超重或肥胖至少會增加乳腺癌、結(jié)直腸癌、子宮內(nèi)膜癌、食管癌、肝癌、腎癌等13種癌癥的發(fā)生風(fēng)險。尤其是年輕人肥胖，會顯著增加癌癥的發(fā)生風(fēng)險。
三、延壽的古老養(yǎng)生方法最近在讀一本《崖邊農(nóng)事》是講述中國中華農(nóng)耕文明發(fā)祥地——渭水流域農(nóng)業(yè)發(fā)展的紀(jì)實文學(xué)。這古老的農(nóng)業(yè)演變至今，隨著全球經(jīng)濟(jì)化，很多農(nóng)作物因為缺乏經(jīng)濟(jì)價值而被淘汰或逐漸邊緣化（如小扁豆、莜面、蕎麥、高粱等），而恰恰是這些需要更多時間生長的農(nóng)作物，卻是古代人類攝入必要營養(yǎng)物質(zhì)的重要保障。
經(jīng)濟(jì)的發(fā)展給我們帶來了很多便利，同時也丟棄了一些很古老的飲食養(yǎng)生方法。中醫(yī)講“藥食同源”最好的藥物其實就藏在日常飲食中，而最大的治病源頭同樣也來自于飲食。
和古人相比，高油高鹽攝入、深加工食物、各種添加劑、不規(guī)律的作息、缺乏運(yùn)動這些伴隨發(fā)展而帶來的不利因素正在侵蝕著一代又一代人的身體健康。也是肥胖與日俱增的重要因素。
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高油高鹽已經(jīng)是世界公認(rèn)的致癌因素，但由于這些東西吃了不會立馬患癌癥。即便很多人明知不健康，依然在味蕾習(xí)慣的催動下繼續(xù)著這樣的生活。直到身體拉響警報，才被迫改變。其實健康生活很簡單無需我們做更多，只需要我們少做些。比如做飯時少些友和鹽。烹飪時少些制作步驟，用簡單的蒸煮。選擇食材時，看配料表添加劑更少的。這些微小的改變，是給身體減負(fù)最好的方法，也是邁向健康的一大步！
從靜到動
健康時報公眾號分享了，一位運(yùn)動醫(yī)學(xué)科院士的抗癌秘訣——站樁。
站樁健身在中國有著上千年的歷史。中國的一些著名拳種，如形意拳、太極拳等，都有各自獨特的站樁方法，既能調(diào)身，又能調(diào)息、調(diào)心。哪怕是晚期腫瘤病人，也不要放棄運(yùn)動，可以在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行呼吸練習(xí)、拉伸運(yùn)動、站樁等。
站樁對空間的要求小，對各個階段的腫瘤病人都很適合。
圖自上觀新聞
從焦慮到樂觀
古代中醫(yī)《素問·舉痛論》說“百病生于氣也?！?/p>
著名的西方心理學(xué)大師榮格說“壓抑的情緒會以疾病的形式表達(dá)?！?/p>
講的都是情緒對健康的影響。
我們的生活雖然富足了，大多數(shù)人不用忍饑挨餓。但現(xiàn)代社會無論有錢沒錢，無論有沒有家人關(guān)心，都普遍存在各種無關(guān)生存的焦慮，比如身材焦慮、比如金錢多寡的焦慮、升職焦慮等等，很多商家為了獲得更多利益也在肆意制造各種焦慮。而這些不良的情緒最終帶來的是各種疾病的造訪。
人類科技與文明的發(fā)展勢不可擋，帶來了人類壽命的增長，智力水平的提高，而一些健康問題也日趨嚴(yán)峻。
以古觀今，回看古人的生存智慧，那些我們走著走著就丟了的健康養(yǎng)生方法，或許能幫助我們解開現(xiàn)今社會的健康密碼。
專家介紹
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郝迎旭 主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合腫瘤科
北京中醫(yī)藥大學(xué)教授
北京中醫(yī)藥學(xué)會腫瘤專業(yè)委員會副主任北京中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會腫瘤專業(yè)委員會副主任北京抗癌學(xué)會中西醫(yī)結(jié)合委員會副主任中華中醫(yī)藥學(xué)會腫瘤分會常任委員 中國老年學(xué)會老年腫瘤專業(yè)委員會常任委員
擅長治療：乳腺癌,肺癌,胃腸癌,肝膽胰癌,腦癌,惡性淋巴瘤,前列腺癌,膀胱癌,婦科腫瘤。
運(yùn)用中醫(yī)藥及中西醫(yī)結(jié)合綜合治療手段改善癌痛。在中醫(yī)藥對放化療減毒增效，中藥扶正培本治則防治腫瘤及中藥外用止痛，外敷治療癌性積液等作了大量臨床研究。以中西醫(yī)兩法對晚期腫瘤及并發(fā)癥的處理經(jīng)驗豐富。
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