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NNRunningTeam的2025比賽服套裝。
馬拉松跑步裝備

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2015年開始，清華大學每年4月都會舉辦校園馬拉松，設半程馬拉松、十公里和親子跑。賽道就是清華園，紫荊操場出發(fā)，半程要跑上2大圈+8小圈。
比賽也比較嚴謹，設置了從135到300、一共8組兔子（領跑員），3小時關門。每屆比賽規(guī)模3000人左右，半程項目的參加者需是清華大學全日制本科生和研究生、在校教職工和清華往屆校友。 ——所以就這點而言，某種程度上這也是國內(nèi)門檻最高的馬拉松了…… 與校運會一樣，清華大學校園馬拉松被冠為“馬約翰杯”。廈門人馬約翰（1882年—1966年）是清華大學最負盛名的體育精神人物。馬約翰參加過遠東運動會等體育比賽，也擔任過1936年柏林奧運會的中國體育代表團總教練，任職清華大學體育部主任近半個世紀。他曾按照規(guī)定，每天下午從清華學堂和其他教學樓中轟趕悶頭讀書的同學出來鍛煉身體，并鼓勵清華學生每天進行跑步等鍛煉活動，任期內(nèi)清華逐漸形成了獨特的體育傳統(tǒng)。從1914年進入校園起，他已在清華為祖國健康工作了整整52年。故在清華，有“為祖國健康工作五十年”的口號激勵晚輩。 “無體育，不清華”。

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「波士頓馬拉松，來了?。═he Boston Marathon. It's Here.）」
2001年波士頓馬拉松的一組宣傳海報。關于波馬的一切，都是在平淡中，蘊含著無盡的力量。馬拉松

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【跑馬拉松的蘭斯-阿姆斯特朗】
1999到2005年，Lance Armstrong七次蟬聯(lián)環(huán)法總冠軍。隨后35歲的他宣布第一次退役。退役后，阿姆斯特朗很快給自己一個新的任務，參加2006年紐約馬拉松，并且目標首馬破三。 2006也是他確診睪丸癌的十周年。不過剛退役的阿姆斯特朗日常安排依舊繁忙，他的馬拉松訓練完全不系統(tǒng)，賽前最長訓練距離只有21公里而已，體重也較之前漲了近10公斤。加上阿姆斯特朗自己也不想練的太嚴肅，本著重在參與又篤信自己有氧耐力沒問題，他的預期是，245-300完賽都有可能。紐約馬拉松當天，阿姆斯特朗穿了件印著10/2的墨綠色短袖，10月2日正是十年前他確診睪丸癌的日子。紐約馬拉松賽道極有挑戰(zhàn)性，阿姆斯特朗前半程跑得有多輕松，后半程就有多痛苦，越臨近終點，他感覺行將崩潰，“這是我參加過的最艱難的活動?！?最終2小時59分36秒，算勉強保住首馬破三的目標。接下來兩年，阿姆斯特朗又參加了紐約和波士頓馬拉松，有了首馬經(jīng)驗外加更多訓練，他的成績出色很多。2007年紐馬跑出2小時46分43秒的個人最好成績。 2009年阿姆斯特朗選擇復出，拿到該年環(huán)法第三名。馬拉松體驗也告一段落。整個職業(yè)生涯，包括七冠王期間，已有大量指責懷疑阿姆斯特朗服用了諸如促紅細胞生成素EPO之類的禁藥。漫長的調(diào)查和拉扯后，最終在2012年，美國反興奮劑機構（USADA）認定阿姆斯特朗執(zhí)行了“最精密、最專業(yè)、最成功的禁藥計劃”，取消他自1998年8月1日以后取得的所有比賽成績，并終身禁賽。馬拉松同樣沒有網(wǎng)開一面。紐約和波士頓后，阿姆斯特朗原本曾計劃參加2012年的芝加哥馬拉松，但美國田徑協(xié)會（USATF）卻告知芝馬組委會，這位前環(huán)法王最好不要出現(xiàn)在所有USATF管轄的比賽里。紐馬和波馬也取消了他的成績。多年以后的2019年，阿姆斯特朗在家門口參加了奧斯汀馬拉松。這一次作為慈善募捐的一部分，阿姆斯特朗比別人晚22分鐘起跑，每追趕上一位選手，就募集到一美元。最終他3小時02分13秒、第58名完賽。阿姆斯特朗并沒有選擇碳板馬拉松競速，只是穿了雙亞瑟士的gel-nimbus 20。賽后48歲的阿姆斯特朗PO出自己的比賽照片，他看起來和其它跑馬的中年大叔無異。評論里有很多人表示祝賀，有些回復則顯得很尖銳，“你欺騙了我們，撒了那么多年的謊，現(xiàn)在卻又讓我們相信你在做慈善？阿姆斯特朗先生，你應該感到羞愧！”

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1967年福岡馬拉松，德里克·克萊頓（Derek Clayton）2小時09分36秒奪冠，成為第一個全馬跑進210大關的人。也將原紀錄往前推進了近2分半鐘。
這個澳大利亞人當時穿了雙Onitsuka Tiger的Bangkok運動鞋，Onitsuka Tiger就是如今亞瑟士的前身。兩年后的安特衛(wèi)普馬拉松，克萊頓又把自己的紀錄繼續(xù)縮短一分鐘，2小時08分33秒。德里克·克萊頓是個對自己很狠的長跑選手，每周跑量驚人的225-255公里。日積月累的高強度訓練也讓他落下一身傷，12年生涯里，光是因跑步出現(xiàn)的手術就多達七次。比如其中四次小腿跟腱、兩個膝蓋各一次的手術。他也沒有教練，基本全靠自己試錯總結經(jīng)驗。很可惜這位60年代的長跑傳奇，并未在更高的舞臺取得成就。68年墨西哥城奧運會（2:27:33）第7、72年慕尼黑奧運會（2:19:49）第13位，兩次英聯(lián)邦運動會都未能完成比賽，這也讓這位有史以來僅有的5位曾多次創(chuàng)造馬拉松世界紀錄者里，名氣并不算大。馬拉松

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上周日的陽山半馬，當年的東方神鹿王軍霞，30年來首次正式“參賽”。
52歲的她以1小時35分完賽。女子組第6名，4分半的平均配速。寶刀不老。王軍霞說自己本來只是來領跑一下，但后來一看“這個賽道全是桃林，太美太舒服了，路邊的拉拉隊加油聲也很給力，就決定跑一跑?！?當然王軍霞只是很久未參加跑步活動，日常依然保持著相當高的跑步習慣。之前她曾在北大講座上說自己每周會跑4次，15公里左右，跑量并不算小。王軍霞當年的成績： 3000米：8:06.11（WR） 5000米：14:51.87 10000米：29:31.78（WR）馬拉松：2:24:07

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除了可能存在的安全隱患、錯過裁判員的指示等，職業(yè)馬拉松選手從不在跑步比賽中佩戴耳機的更直接原因是，違規(guī)。
按照世界田聯(lián)技術規(guī)則144.3的規(guī)定，所有距離的路跑和競走比賽，都禁止佩戴和使用耳機。因為如果耳機有收音或其它通訊功能，比如得到教練團隊場外提示，選手就可能因此獲益。好比實時指導選手的比賽策略（尤其是如果能獲取選手高階運動數(shù)據(jù)）、告知主要競爭對手的位置和身體狀況、提示賽道路況和外界環(huán)境變動……等等。這些都相當于破壞了比賽的公平性。所以很多運動耳機即便選擇了長跑選手作為代言人，也很少看到他們除了宣傳代言外的使用。同時為了更清晰感知訓練中的節(jié)奏和呼吸等，包括盡量接近比賽時的狀態(tài)，他們基本上訓練中也不會戴耳機。當然這規(guī)則只針對職業(yè)選手，普通路跑愛好者就無所謂了。馬拉松跑步

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2025東京世錦賽馬拉松項目，日本隊名單——
男子：吉田祐也（Yoshida Yuya），27歲，PB 2小時05分16秒近藤亮太（Kondo Ryota），25歲，PB 2小時05分39秒另外一名要等到5/7世界排名公布后確認，大概率是29歲的小山直城（Koyama Naoki），PB 2小時06分33秒——小山直城未達標世錦賽標準，但排名應該會進前100（目前是57名）。女子：安藤友香（Ando Yuka），31歲，PB 2小時21分18秒小林香菜（Kobayashi Kana），24歲，PB 2小時21分19秒佐藤早也伽（Sato Sayaka），31歲，PB 2小時20分59秒吉田祐也、近藤亮太、小林香菜，包括可能入選的小山直城都是第一次參加世錦賽。男女子候補名單則是細谷恭平（Hosoya Kyohei）和鈴木優(yōu)花（Suzuki Yuka）。

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【馬拉松賽前一周，如何通過碳水轟擊法讓身體充滿能量？】
碳水轟擊法（Carb loading）也叫超量補糖/糖原負荷法/糖原填充法，指在耐力比賽前通過一周時間的飲食調(diào)整，盡可能增加體內(nèi)糖原儲備，以讓身體能更有能量的站上起跑線。理論層面，碳水轟擊法能讓身體的肌肉糖原+肝糖原提高至多60%的糖原儲備，將目標配速下的維持時長增加20%。如何執(zhí)行碳水轟擊法？ 1?? 賽前7天進行一次較高強度的訓練，如90-120分鐘的中長距離跑，盡可能的消耗體內(nèi)糖原； 2?? 賽前4-6天控制碳水攝入（每天<50g），讓身體繼續(xù)處于低水準糖原儲量狀態(tài)； 3?? 賽前1-3天逐漸提升碳水攝入量，達到8-12g/kg體重/天，讓糖原超量儲存。攝入以淀粉類為主的優(yōu)質(zhì)碳水，如糙米/五谷飯/小米/燕麥等全谷物類、紅薯/土豆/山藥等塊莖類、鷹嘴豆/紅豆/黑豆等豆類。 4?? 比賽日比賽日當天或賽前最后一餐無需攝入大量碳水化合物，這樣反而會影響身體血糖的水平。需要注意：不適合低血糖/糖尿病患者；體內(nèi)糖原較低時，身體免疫力也會降低，所以賽前控碳期間，感冒和炎癥的發(fā)生幾率也會增加，需要特別注意；低碳攝入外加對比賽緊張感，可能引發(fā)情緒問題；短時間大量攝入碳水，也意味著會增加更多體重，比如1-2公斤。因為每儲存1克糖原，會額外儲存2.7克水。這是很正常的現(xiàn)象，最后超量補碳幾天也可以更多的攝入電解質(zhì)飲料。如果不想過于極致的先耗盡再劇增糖原，也可以在賽前一周維持3次左右的低時長/短時間、但配速與比賽接近的訓練，而后保持正常的飲食。賽前1-2天進行包含幾組沖刺訓練的輕度變速跑，飲食中提高優(yōu)質(zhì)碳水的比例，10～12g/kg體重/天。這種溫和的方式要比一周碳水轟擊法更安全。最后，碳水轟擊法對時長超過90分鐘、并有一定強度的耐力運動有效果，很適合馬拉松、鐵人三項、長距離游泳/騎行等運動，對短跑、舉重等無氧運動效果不明顯。馬拉松

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2025南京世界田聯(lián)室內(nèi)錦標賽三級跳遠決賽，朱亞明

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6小時44分16秒，92歲的安東尼奧·拉奧Antonio Rao完成了今年的羅馬馬拉松。
這也是他連續(xù)第30次參加羅馬馬拉松。因為最近身體不太舒服，安東尼奧·拉奧原本以為自己會無法完成比賽，結果比去年還快了十分鐘。另外為了備戰(zhàn)全馬，拉奧月初還參加了一場半馬，2小時54分40秒完賽。 respect！馬拉松

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迪亞多納實驗室的Running Anthropometric Cushioning Evaluator，直譯就是評估中底緩沖材料吸震能力的儀器。
儀器會模擬跑鞋落地碰觸地面時，給出一個量化數(shù)值。視頻里這雙是Diadora Atomo Star，34-40mm，270g左右（US 9）。定位應該是訓練鞋。這兩年迪亞多納這個意大利傳統(tǒng)運動品牌在跑步上的工作不小，性能之外另一個噱頭是意大利產(chǎn)。跑步裝備

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NNrunningteam的杰克·史密斯Jake Liam Smith，兩年前因為RED-S不得不拄拐，兩年后在上周日的巴斯半程馬拉松62分20秒奪冠。
了不起的歸來。 RED-S（相對能量缺乏綜合征，Relative Energy Deficiency in Sport）指運動員攝入的能量不足以滿足運動和身體基本代謝需求，出現(xiàn)的生理和心理問題。病因表現(xiàn)包括基礎代謝率下降、骨密度降低、睪酮水平下降、缺鐵性貧血……等等，在耐力項目上并不少見。馬拉松

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知道想要跑得快，應該重點練哪個部位了吧？
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標槍選手的投擲力量訓練機，滑軌上可以自行增加配重，最終數(shù)據(jù)以速度呈現(xiàn)。
（視頻中選手為朱利安·韋伯）田徑

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