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每天“原地撤步跑”8分鐘，強(qiáng)健心臟，比跑步好，關(guān)鍵不傷膝蓋

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亮仔健身

廣東

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• 居家肩頸操，3個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作，每天十分鐘，頭頸肩背全都鍛煉到！

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• 每天堅(jiān)持“柔筋操”，雙腿有勁，讓你80還能跑

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• 一套手指八段錦，跟練10分鐘， 勝過慢跑一小時(shí)，40歲以上必練！

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• 老年人常做一個(gè)動(dòng)作練腿腳，走路有勁身體好，在家就能做！

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• “后踢腿”厲害了，我只練了18天，腰椎舒暢了，打通全身堵塞

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• 美女骨科看病，不料骨科醫(yī)生剛出手，美女直接不受控制！

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• 老年人早點(diǎn)忘掉扔掉這8點(diǎn)，就能早點(diǎn)過上晚年幸福長(zhǎng)壽的生活！

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• 這四種食物千方不要二次加熱

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• 女人七個(gè)地方越丑越健康！

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• 走路時(shí)出現(xiàn)這3個(gè)“異?！?，壽命可能沒那么長(zhǎng)，希望你一個(gè)也沒有

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• 腰腿不好走路沉重，每天"坐著跑"8分鐘，提升腿部力量，不傷膝

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• 講真，是球網(wǎng)先動(dòng)手的?。?！

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• 論背景音樂的重要性??！

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• 旁邊有個(gè)搶活的…怎么辦？人都過去了？

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• 多喝熱水，熱水治百??！

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• 這滑的挺遠(yuǎn)的哈，棒棒噠

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• 戰(zhàn)斗民族糗事匯，每個(gè)都是爆笑

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• 二貨是怎樣找鑰匙的

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• 這誰爸爸給我來一沓

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• 配合的真好，，默契

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• 熊孩子會(huì)拆家，不輸二哈

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