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居家肩頸操，3個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作，每天十分鐘，頭頸肩背全都鍛煉到！

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聲明：個(gè)人原創(chuàng)，僅供參考

阿杰聊養(yǎng)生

上海

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• 每天堅(jiān)持“柔筋操”，雙腿有勁，讓你80還能跑

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• 每天“原地撤步跑”8分鐘，強(qiáng)健心臟，比跑步好，關(guān)鍵不傷膝蓋

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• 一套手指八段錦，跟練10分鐘， 勝過(guò)慢跑一小時(shí)，40歲以上必練！

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• 老年人常做一個(gè)動(dòng)作練腿腳，走路有勁身體好，在家就能做！

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• “后踢腿”厲害了，我只練了18天，腰椎舒暢了，打通全身堵塞

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• 美女骨科看病，不料骨科醫(yī)生剛出手，美女直接不受控制！

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• 老年人早點(diǎn)忘掉扔掉這8點(diǎn)，就能早點(diǎn)過(guò)上晚年幸福長(zhǎng)壽的生活！

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• 這四種食物千方不要二次加熱

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• 女人七個(gè)地方越丑越健康！

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• 走路時(shí)出現(xiàn)這3個(gè)“異?！保瑝勖赡軟](méi)那么長(zhǎng)，希望你一個(gè)也沒(méi)有

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• 一招回春轉(zhuǎn)，早晚這樣鍛煉5分鐘，到老不求人！

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• 手指操作用大，練好了勝過(guò)吃藥，真的很神奇！

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• 小動(dòng)作大效用，按揉手上三間穴，緩解各類疼痛！

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• 小動(dòng)作，大作用，三高最怕的蹬伸步，每天十分鐘，上下都輕松！

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• 小動(dòng)作，大作用，常按揉一個(gè)位置，膚色白里透紅，一通百通！

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• 睡眠不好的人，這四個(gè)位置要揉開(kāi)，每天五分鐘，倒頭就能睡！

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• 睡眠不足，無(wú)精打采，陽(yáng)氣不足，每天100次，面如桃花精神好！

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• 揉開(kāi)腋下的四個(gè)方法，舒解肝郁，情緒差、脾氣壞，每天做五分鐘！

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• 講真，是球網(wǎng)先動(dòng)手的?。?！

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• 論背景音樂(lè)的重要性??！

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• 旁邊有個(gè)搶活的…怎么辦？人都過(guò)去了？

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