一個(gè)人身體健康，相當(dāng)于擁有了巨大隱形的財(cái)富，這是很多人花再多錢都求不來(lái)的。一個(gè)人健康與否，可以從一些方法進(jìn)行自測(cè)，如果身體出現(xiàn)這7個(gè)癥狀，說(shuō)明身體很健康，更易長(zhǎng)壽。
1、體脂率在標(biāo)準(zhǔn)范圍
男生的標(biāo)準(zhǔn)體脂率范圍在15%-20%之間，女生的標(biāo)準(zhǔn)體脂率范圍在20%-24%之間。過(guò)多的脂肪會(huì)給身體帶來(lái)沉重的負(fù)擔(dān)，增加各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)，不利于健康。
當(dāng)一個(gè)人的體脂率處于標(biāo)準(zhǔn)范圍時(shí)，這意味著沒(méi)有發(fā)胖困擾，身體沒(méi)有負(fù)擔(dān)的的運(yùn)轉(zhuǎn)代謝，心血管疾病發(fā)生率也會(huì)降低。
2、飲食健康，很少吃垃圾食品
平時(shí)愛(ài)吃油炸、高糖分、重口味食物的人，容易攝入更多的熱量，身材容易發(fā)胖，還容易誘發(fā)各種心血管疾病，加速身體老化速度。
而平時(shí)飲食比較健康的人，他們更多地選擇新鮮的蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和全谷物，他們追求食物原本的美味，食物保持低油鹽的烹飪方式，可以更好的控制熱量攝入，減少毒素的積累，身體也會(huì)更健康。
3、一口氣爬五樓沒(méi)問(wèn)題
爬樓梯考驗(yàn)的是心肺功能跟肌肉力量，如果你爬五樓就氣喘吁吁，意味著肺活量不足，雙腿發(fā)軟意味著下肢力量的不足。
如果你一口氣爬五樓輕輕松松，意味著肺活量跟肌肉力量都是比較良好的，這樣的人擁有更健康的體質(zhì)。
4、腸胃健康，排便順暢
腸胃是食物消化跟吸收的主要場(chǎng)所，一個(gè)健康的腸胃能夠充分吸收營(yíng)養(yǎng)，及時(shí)排出廢物，維持身體的新陳代謝平衡。
如果你沒(méi)有胃脹氣、胃潰瘍、胃炎等問(wèn)題，排便比較順暢，沒(méi)有便秘困擾，意味著腸胃系統(tǒng)是比較健康的，身體可以高效的運(yùn)轉(zhuǎn)跟消化。
5、沒(méi)有失眠困擾
一個(gè)人的睡眠質(zhì)量會(huì)影響一個(gè)人的健康狀態(tài)，我國(guó)有3億人存在睡眠障礙，如果你總是失眠、多夢(mèng)，淺眠，會(huì)影響免疫力跟身體機(jī)能，白天精神狀態(tài)差，容易出現(xiàn)黑眼圈，不利于保持健康、年輕的狀態(tài)。
如果你能一覺(jué)到天亮，意味著讓疲憊的身心得到充分的休息，第二天精神抖擻，有充足的精力去面對(duì)一天的工作跟生活。
6、俯臥撐完成數(shù)量達(dá)標(biāo)
俯臥撐反應(yīng)一個(gè)人的上肢力量跟體能狀態(tài)，男生一分鐘內(nèi)完成25個(gè)俯臥撐，女生一分鐘內(nèi)完成6個(gè)俯臥撐，意味著上肢力量不錯(cuò)，體能狀態(tài)也是合格的。而低于這個(gè)數(shù)量，意味著你要加強(qiáng)健身鍛煉了。
7、人比較樂(lè)觀
負(fù)面情緒對(duì)于一個(gè)人身體的傷害是比較大的，焦慮、悲觀、暴躁等不良情緒會(huì)釋放有害物質(zhì)，傷害心血管健康，降低免疫力水平。
一個(gè)比較樂(lè)觀的人，總是能看到生活中的美好，以更加積極的態(tài)度面對(duì)人生的挑戰(zhàn)。一個(gè)積極向上的人，能夠幫助我們應(yīng)對(duì)生活中的種種困難和壓力，可以有效提升免疫力水平，保持更健康的體質(zhì)。
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