一、前言
俗話說(shuō)“成人不自在，自在不成人”、“人生不如意之事，十之八九”，我們每個(gè)人在現(xiàn)實(shí)生活中都會(huì)遇到各種各樣的挫折和失敗，都會(huì)陷入各種痛苦之中。
因此，在這種情況下尋找一種理論看待、分析、應(yīng)對(duì)問(wèn)題，既可以盡量地讓事情朝好的方向發(fā)展，同時(shí)又能讓我們盡量減少內(nèi)心的痛苦和煩惱，保持心理健康，非常有必要、有意義。
一看到上面這些內(nèi)容，可能有些朋友會(huì)想不通地認(rèn)為小編下面要分享各種高大上的成功學(xué)和勵(lì)志雞湯，其實(shí)并非如此。小編下面要分享的理論很簡(jiǎn)單、很實(shí)用，也很方便貫徹執(zhí)行：那就是“斯多葛二分法”。
二、什么是斯多葛二分法？
所謂斯多葛二分法，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是將生活中的事物分為兩類：一類是我們能夠控制的，另外一類是我們無(wú)法控制的。
所謂我們“能夠控制的事物”，主要指的是我們自己的行為、選擇、態(tài)度和判斷。例如，我們可以選擇今天是積極樂觀地面對(duì)工作，還是消極怠工；我們可以決定在面對(duì)他人的批評(píng)時(shí)，是虛心接受并反思，還是憤怒地反駁，這些完全取決于我們自身的意志，是我們能夠掌控的范疇。
“無(wú)法控制的事物”涵蓋面非常廣，包括他人的行為、社會(huì)環(huán)境、自然現(xiàn)象以及已經(jīng)發(fā)生的過(guò)去的事情。比如，我們無(wú)法控制同事在工作中的表現(xiàn)，無(wú)法左右天氣的變化，無(wú)法挽回下決定一定要離開的戀人，也無(wú)法改變昨天已經(jīng)犯下的錯(cuò)誤，用民間的俗語(yǔ)來(lái)說(shuō)，就是“天要下雨，娘要嫁人”。
三、如何應(yīng)對(duì)可控事物？
對(duì)于我們能夠控制的事物，我們應(yīng)該全力以赴，以積極主動(dòng)的態(tài)度去面對(duì)，盡量做到最好，通過(guò)實(shí)際行動(dòng)去追求和實(shí)現(xiàn)它們。
比如，一個(gè)人想要提升自己的專業(yè)技能，那么可以制定詳細(xì)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，每天抽出時(shí)間學(xué)習(xí)新知識(shí)、練習(xí)新技能，積極參加相關(guān)的培訓(xùn)課程和實(shí)踐活動(dòng)。
在這個(gè)過(guò)程中，我們完全可以控制自己投入的時(shí)間和精力，以及對(duì)待學(xué)習(xí)的認(rèn)真程度，通過(guò)這種對(duì)自身行為的有效管理，他能夠逐步提升自己，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，大部分行為是我們自己可以掌握、控制，結(jié)果是可預(yù)測(cè)的。
四、如何應(yīng)對(duì)不可控的事物？
對(duì)于那些我們無(wú)法控制的事物，我們要學(xué)會(huì)接納和適應(yīng)，要以一種平和、坦然的心態(tài)去面對(duì)現(xiàn)實(shí)。
當(dāng)我們面對(duì)親人的離世、戀人變心離開、自然災(zāi)害等不可抗拒的事件時(shí)，悲傷和痛苦是自然的反應(yīng)，但我們不能讓這些情緒過(guò)度地影響我們的生活。因?yàn)檫@些事情已經(jīng)發(fā)生，而且不可逆轉(zhuǎn)，無(wú)法改變，我們唯一能做的就是接受現(xiàn)實(shí)，放下執(zhí)念，并從中尋找新的生活意義和方向。
相反，當(dāng)我們?cè)噲D強(qiáng)行改變那些無(wú)法改變的事情時(shí)，我們只會(huì)陷入無(wú)盡的痛苦和掙扎之中，這就是很多人內(nèi)心之所以很痛苦的根源所在。對(duì)此，我們應(yīng)該順應(yīng)自然和命運(yùn)的安排，調(diào)整自己的心態(tài)和行為，我們內(nèi)心的煩惱和痛苦就會(huì)少很多，就能更好地適應(yīng)生活的變化。
五、反面例子
比如有一個(gè)農(nóng)民，種了幾畝玉米，馬上就成熟可以上市了，突然來(lái)了一場(chǎng)洪水，全部淹死了，顆粒無(wú)收。于是這個(gè)農(nóng)民每天就在糾結(jié)：為什么現(xiàn)在會(huì)來(lái)洪水？為什么老天這么不公平？為什么會(huì)是這樣的結(jié)果？
再比如，有一個(gè)男人對(duì)一個(gè)女人很好，但是有一天那個(gè)女人突然毫無(wú)征兆、斷然地提分手，轉(zhuǎn)身離開。從此那個(gè)男人就陷入了痛苦之中，他不停地在反思：這個(gè)女人為什么會(huì)這樣對(duì)我？為什么她一點(diǎn)不念舊情？她對(duì)我說(shuō)的到底是不是實(shí)話，有沒有苦衷等等。
這個(gè)農(nóng)民和這個(gè)男人內(nèi)心痛苦的原因本質(zhì)是相同：都是把自己的主要、大部分情感都消耗在不可控的事情上。
上天什么時(shí)候發(fā)洪水，這對(duì)農(nóng)民來(lái)說(shuō)是不可控的。女朋友為什么要提分手？她內(nèi)心的真實(shí)想法和動(dòng)機(jī)是什么？對(duì)自己到底說(shuō)的是不是真話，這也是這個(gè)男人所不可控的。因此，這個(gè)農(nóng)民和這個(gè)男人糾結(jié)這些問(wèn)題是沒有意義的，完全是自己和自己過(guò)不去，是在嚴(yán)重自我內(nèi)耗。
擺脫這些痛苦的唯一正解是：停止把自己的主要精力消耗在不可控的事情上，轉(zhuǎn)向那些自己可控的事情上，而不是相反。所謂相反，是把自己的主要精力消耗在那些不可控的事情上，這種做法是絕對(duì)錯(cuò)誤的，是很多痛苦的根源所在。
比如這個(gè)農(nóng)民可以在洪水退去之后，根據(jù)農(nóng)時(shí)搶種其他的作物，盡量彌補(bǔ)損失，這個(gè)男人應(yīng)該及時(shí)的認(rèn)清接納現(xiàn)實(shí)，拋棄幻想，放下執(zhí)念，開始自己的新生活。
六、實(shí)踐指南
以后當(dāng)你再遇到各種煩心事和痛苦的時(shí)候，不要手足無(wú)措，也不要消極沉淪，你首先要分清這件事到底是你可控的還是不可控的，可控的成分占多少？不可控的成分占多少？如果完全不可控，那么你就應(yīng)該徹底放下適應(yīng)。如果是可控的，那就應(yīng)該想辦法盡力去扭轉(zhuǎn)，如果是部分可控，那么你就應(yīng)該把這部分可控的事情做到最好，結(jié)果憑天意。
對(duì)于以上農(nóng)民的例子而言：
臨時(shí)發(fā)洪水，這是不可控的，所以這個(gè)事情的本質(zhì)是意外，并不是因?yàn)檗r(nóng)民自己做錯(cuò)了什么事情，責(zé)任不應(yīng)由自己承擔(dān)。對(duì)于這部分不可控的事情就應(yīng)該放下，不要再繼續(xù)糾結(jié)。但是洪水退去，及時(shí)補(bǔ)充其他農(nóng)作物，盡量增加收入，彌補(bǔ)挽回?fù)p失，這是可以可控的，就應(yīng)該盡量做好。
對(duì)于以上女朋友提分手的例子而言：
女朋友提分手她的真實(shí)主觀動(dòng)機(jī)和原因是你不可控的，因?yàn)樗绻腚[瞞，不說(shuō)真話，你也沒有辦法，如果強(qiáng)行追問(wèn)，她也可能不會(huì)告訴你真實(shí)答案，所以追問(wèn)是沒有意義，不用過(guò)于較真糾結(jié)。
但是，適當(dāng)詢問(wèn)、挽回還是應(yīng)該做的，可能還有一定挽回“可控”的余地，把自己可能“可控”的部分做到最好。但要做到有禮有節(jié)，同時(shí)不要抱太大希望，要做好最壞的心理準(zhǔn)備。如果確定對(duì)方心意已決，朋友的決定也不可改變，那么整個(gè)事情的性質(zhì)就變成“不可控的”了，那么就應(yīng)該徹底放下。
七、筆者總結(jié)
總的來(lái)說(shuō)，斯多葛二分法是一種非常簡(jiǎn)單、且行之有效地看待認(rèn)識(shí)處理問(wèn)題的思維方式、哲學(xué)和應(yīng)對(duì)策略，對(duì)于廣大普通人來(lái)說(shuō)意義深遠(yuǎn)，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是：盡量改變可以改變的，接受無(wú)法改變的，盡人事，聽天命。
它可以幫助我們理清生活中的主次，以更加平和、寬容的心態(tài)去對(duì)待他人和社會(huì)，讓不再被那些無(wú)法控制的事情所困擾，而是將精力集中在我們能夠改變的事情上，通過(guò)這種方式，我們能夠減少焦慮和壓力，保護(hù)好自己的心理健康。
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