戒酒有多難？
大多數(shù)人都知道，酒里那一口痛快往往是社交場(chǎng)合的“通行證”、壓力時(shí)刻的“減壓閥”，也是談資、情緒和各種場(chǎng)合里看似必不可少的一環(huán)。
可一旦喝得多了，添麻煩的不僅是第二天的宿醉頭疼，還有可能是體檢表上一長(zhǎng)串不正常的指標(biāo)。
很多人身邊或許都有那樣的例子：年紀(jì)不大，卻因喝酒導(dǎo)致肝臟出現(xiàn)警報(bào)；或者本打算少喝點(diǎn)，但酒桌一湊，三杯五杯下肚，自己也根本收不住步子。
對(duì)此大多數(shù)人都尚能找借口說(shuō)“小酌怡情”，卻忽視了它對(duì)身體方方面面的消耗。
其實(shí)真要拼起數(shù)據(jù)，哪怕只是短期不喝，身體也有驚喜反饋。
下面就讓我們來(lái)探討一下，男人戒酒之后，可能迎來(lái)哪些好處？
一、肝臟與代謝功能的顯著改善
不管哪個(gè)器官，最先對(duì)酒精產(chǎn)生“意見(jiàn)”的，就是肝臟。
因?yàn)?a class="keyword-search" >酒精的代謝過(guò)程幾乎都要靠它獨(dú)當(dāng)一面，一旦喝多了，“乙醛”這種毒性極強(qiáng)的中間產(chǎn)物，就會(huì)對(duì)肝臟造成損傷。
正因此，與喝酒相關(guān)的問(wèn)題，很大比重都和肝有關(guān)。
1、肝細(xì)胞修復(fù)能力被釋放
長(zhǎng)期不飲酒，在較短的時(shí)間內(nèi)就能見(jiàn)到肝臟指標(biāo)的變化，比如肝功能檢測(cè)中的谷丙轉(zhuǎn)氨酶（ALT），谷草轉(zhuǎn)氨酶（AST）都有機(jī)會(huì)回歸至正常水平。
對(duì)酒精比較敏感的人，有時(shí)候只需戒酒三四個(gè)月，脂肪肝風(fēng)險(xiǎn)也能顯著降低。
肝細(xì)胞此時(shí)相對(duì)得到喘息，修復(fù)效率提高，從酒精與乙醛的“圍剿”中解脫，解毒能力也隨之提升。
更進(jìn)一步，肝硬化、肝癌等嚴(yán)重后果的風(fēng)險(xiǎn)，都因此而降。
2、代謝指數(shù)加分
戒酒后最直觀的改變，就是體重管理變得更容易。
每克酒精約有7千卡熱量，一瓶啤酒下肚，相當(dāng)于吃了一塊不小的熱量蛋糕。
熬夜仗酒壯膽、下飯配酒助興……
日積月累，不知不覺(jué)給身體增添了“負(fù)能量”。
等到戒酒后，這部分多余熱量被剔除，血脂、膽固醇等指標(biāo)更有機(jī)會(huì)滑落在正常區(qū)間。
更不用提那些復(fù)雜的維生素B族、葉酸等微量營(yíng)養(yǎng)素吸收問(wèn)題：酒精在場(chǎng)時(shí)，這些營(yíng)養(yǎng)素總是打折扣地吸收；如今排除了一個(gè)“搗亂者”，身體自然緩緩修復(fù)。
二、心血管系統(tǒng)風(fēng)險(xiǎn)的明顯下降
喝酒的人口口聲聲說(shuō)“適量喝紅酒好心臟”，但真要細(xì)聊起來(lái)，發(fā)現(xiàn)很多人都把“適量”這個(gè)概念用錯(cuò)地方了。
事實(shí)上，“小酌怡情”并非萬(wàn)金油，對(duì)于存在乙醛脫氫酶基因缺陷的群體來(lái)說(shuō)，稍微喝多一點(diǎn)就可能讓身體付出不小代價(jià)。
1、血壓更穩(wěn)定
戒酒，常常能給高血壓患者帶來(lái)福音。
因?yàn)榫凭珪?huì)在短時(shí)間內(nèi)刺激血管先擴(kuò)張、后收縮，讓血壓忽高忽低，長(zhǎng)期如此，血管壁承受的壓力往往逐步上升。
而當(dāng)不再額外“灌酒”，血管得以在自然神經(jīng)調(diào)控下維持正常張力，血壓趨于平穩(wěn)。
這種改善不僅對(duì)高血壓患者見(jiàn)效，對(duì)一般人群也會(huì)有所幫助，血管內(nèi)皮也少了個(gè)潛在的刺激源。
2、動(dòng)脈硬化風(fēng)險(xiǎn)降低
研究方面往往會(huì)提到，酒精最終會(huì)加劇低密度脂蛋白（LDL）的氧化，促進(jìn)斑塊形成，這意味著動(dòng)脈硬化進(jìn)程可能被明顯加速。
戒酒后，這層風(fēng)險(xiǎn)開(kāi)始減弱。
隨著血脂和炎癥水平雙雙下調(diào)，動(dòng)脈斑塊的形成概率也隨之變小，相當(dāng)于給血管排出了一個(gè)大雷。
三、大腦功能與神經(jīng)系統(tǒng)的恢復(fù)
不少人都有這樣的體驗(yàn)：一次宿醉之后，整個(gè)人第二天都魂不守舍，不僅是睡眠沒(méi)休息好，更因?yàn)榇竽X神經(jīng)遞質(zhì)被酒精攪合得一團(tuán)亂麻。
人一提到酒精，往往會(huì)只想到肝臟，鮮少意識(shí)到它對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)“下手”也很重。
1、認(rèn)知與記憶力回升
酒精會(huì)干擾多巴胺、GABA等神經(jīng)遞質(zhì)的分泌與平衡，讓人一開(kāi)始有點(diǎn)欣快感，但事后往往是萎靡、焦躁、記憶短缺等一連串問(wèn)題。
一旦停止飲酒，前額葉皮層、海馬等關(guān)鍵區(qū)域會(huì)逐步恢復(fù)正常功能。
上班時(shí)頭腦更清醒，下班后也不再鬧失眠，對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，這種變化一點(diǎn)都不玄乎，而是能真切感受到的“清醒感”。
2、情緒與睡眠改善
常年酗酒的人，常常伴隨焦慮、抑郁或神經(jīng)過(guò)度緊張。
戒酒之后，這些負(fù)面情緒有機(jī)會(huì)得到緩解。
本就失衡的GABA神經(jīng)調(diào)節(jié)系統(tǒng)，會(huì)在沒(méi)有酒精干擾的條件下回到更正常的軌道。
睡眠層面，也有研究顯示，戒酒幾周后深度睡眠時(shí)長(zhǎng)能增加三到四成。
一個(gè)高質(zhì)量的睡眠是身體修復(fù)的根基，這不僅影響精神面貌，也影響身體整體修復(fù)效率。
四、消化系統(tǒng)修復(fù)與免疫力增強(qiáng)
消化道也是酒精“燒灼”最直接的目標(biāo)。
從口腔到食管到胃，甚至整個(gè)腸道菌群，酒精帶來(lái)的刺激與損傷分布在路徑的每一個(gè)關(guān)卡。
戒酒后，依然能見(jiàn)到驚喜的修護(hù)場(chǎng)景。
1、腸道菌群的重塑
腸道菌群是否平衡，對(duì)人體健康影響極深。
長(zhǎng)期喝酒會(huì)讓促進(jìn)消化的“好菌”被破壞，而促炎癥的細(xì)菌反倒乘虛而入，進(jìn)一步導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)吸收打折、大量炎性因子翻騰。
一旦退出酒局，身體開(kāi)始主動(dòng)修補(bǔ)腸壁與菌群生態(tài)，“好的小伙伴”多了，胃腸道甚至能提升三成營(yíng)養(yǎng)吸收效率。
胃黏膜也逐漸愈合，胃酸反流、潰瘍樣不適往往會(huì)有所緩解。
2、免疫力的間接提升
長(zhǎng)時(shí)間喝酒不僅傷肝，還給全身免疫系統(tǒng)制造難題。
酒精代謝時(shí)的產(chǎn)物會(huì)讓身體處在反復(fù)的炎癥反應(yīng)當(dāng)中，而炎癥標(biāo)志物越高，外來(lái)病原體更容易“鉆空子”。
戒酒后，身體的白細(xì)胞、T細(xì)胞等免疫部隊(duì)減少干擾，活力重新顯現(xiàn)，抵抗力隨之提高。
無(wú)論是小感冒、還是腸道炎癥，都有機(jī)會(huì)明顯減少。
此外，酒精增加的消化道腫瘤風(fēng)險(xiǎn)，也會(huì)因戒酒而下降。
結(jié)語(yǔ)
有人說(shuō)，“酒精的安全劑量是零”，聽(tīng)著挺極端，看了那么多醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)，卻又似乎不容辯駁。
戒酒一年，全因死亡率可能會(huì)下降三成；如果能堅(jiān)持五年，壽命還能多上五到十年。
如果你確實(shí)發(fā)現(xiàn)自己或身邊有人有嚴(yán)重酗酒問(wèn)題，那請(qǐng)別低估它對(duì)健康的代價(jià)。
與其被酒精捆綁，不如留點(diǎn)清醒給自己。
抽身而退，不僅僅是嘴上說(shuō)“我不喝了”，更是一次對(duì)身體全面復(fù)蘇的補(bǔ)償，按下身體徹底檢修的開(kāi)關(guān)。
若你能體驗(yàn)到上述四大變化，相信你會(huì)為當(dāng)初的決定而偷偷慶幸。
畢竟，放下酒杯卻收獲了更有質(zhì)量的生活，這筆賬怎么算都不會(huì)虧。
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