胃不舒服的感覺，很多人都體驗過，不論是胃脹、胃痛、反酸還是噯氣，都是很常見的胃部問題。
大多數(shù)人覺得，胃不適是小問題，忍一忍就過去了，只等到胃病越來越嚴重了，才后悔不已。
其實，胃病靠養(yǎng)更靠防，少做這些傷胃行為，你就離癌更遠一步。
吃得太撐
“吃撐”并不是什么罕見事，不論是食物太好吃，還是吃飯時走神了，都有可能發(fā)生。
您可能覺得偶爾吃撐是小事，但胃可不這么認為。
1、吃得太多，把胃“撐破”
在自然空腹下，我們的胃大概只有拳頭大小，隨著進食增多，胃會像氣球一樣增大。
但當它增大到一定程度時，胃壁就會變薄，甚至薄得像一層紙，很可能發(fā)生胃穿孔。
2、吃得太多，累壞腸胃
此外，吃得太多，最直接的危害就是引起消化不良、胃功能受損。
而且，吃撐之后，就算您大把大把地吃消食藥，也不會讓身體更舒服。
3、吃得太多，危害全身
隨著年齡的增長，人體器官功能也會衰退，老年人本身就胃腸動力不足，總是忍不住地多吃兩口，很可能引發(fā)致命風險。
長期如此，還會增加老年癡呆、急性胰腺炎、骨質(zhì)疏松、腎病的患病風險。
建議：吃飯別吃飽，吃到舒服就可以，這時，即使想再吃兩口，也要停下來。
口味太重
近三十年來，中國最大的變化之一，是越來越重口味。過甜、過咸、過辣、過油的食物頻頻登上我們的餐桌。
長期重口味，不但讓我們的味蕾麻木，更讓我們的身體受傷。
1、吃得太辣，傷脾胃
辣椒味辛，性熱，有強烈的局部刺激作用，這種刺激會使胃腸黏膜充血水腫，使胃腸蠕動劇增，影響消化功能。
過量食用辣食，會誘發(fā)潰瘍、傷及腸胃，間接導致高血壓、高血脂、糖尿病等慢性疾病。
另外，辣味還會刺激膽囊，患有慢性膽囊炎、膽石癥的人要格外注意。
此外，對于慢性胰腺炎的病人，貪辣也容易使病情發(fā)作。
2、吃得太甜，傷心臟
糖就像煙草和酒精一樣，危害極大。
如果長期攝入高糖飲食，可以從上到下毀全身，比如：增加心臟病風險、容易發(fā)胖、毀壞牙齒。
3、吃得太咸，傷腎臟
過量攝入鹽，正是高血壓、心臟病、腎病、中風等疾病的重要成因之一。
4、吃得太油，患三高
油膩食物都含豐富的脂肪，長期攝入這類高脂油膩食物，容易造成三高、肥胖，還會傷及心腦。
建議：烹飪時盡量少放調(diào)料，多體會食材本身的香味。
就像簡簡單單的白開水，永遠比酒水、飲料更健康。
吃得太亂
現(xiàn)如今，物產(chǎn)豐富，肚子餓了我們可以選擇多種零食來代替正餐，而就是這種飲食不定時、不定量、不搭配的“亂吃”，十分傷胃。
平時餓了不吃飯，隨便吃點小零食；或是到了飯點，肚子不餓就不吃，這都是非常危險的。
因為，不規(guī)律的飲食會破壞胃黏膜的保護機制，甚至誘發(fā)胃潰瘍。
若飯后30-60分鐘左右上腹部出現(xiàn)有規(guī)律的疼痛、隱痛，多半就是胃潰瘍上門了。
胡亂吃藥
常言道“久病成醫(yī)”，很多人有點小毛病就想著自己吃藥解決，這非但不一定能解決問題，反而有可能造成嚴重后果。
1、亂吃傷胃藥
以阿司匹林為代表的非甾體消炎藥，還有布洛芬等都是會對胃造成刺激性的藥物。
很多心腦血管病患者在服用阿司匹林時忽視了對胃的保護，就會有胃黏膜損傷的風險。
2、亂吃治胃藥
很多人對胃部隱痛、腹脹不重視，難受了甚至會吃片止痛藥救急。
事實上，任何胃部不適都可能是身體在報警，一定要及時就診，勿把小病拖成大病。
建議：不論用什么藥物之前，都要咨詢醫(yī)生或藥師。一旦用藥過程中出現(xiàn)不適，及時就醫(yī)調(diào)整用藥方案。
吃得太糙
現(xiàn)如今，“吃粗糧養(yǎng)生”的觀念早已深入人心，不少人每天紅薯、玉米糝、野菜、韭菜等換著吃，甚至直接用粗糧代替大米。
殊不知這樣的飲食習慣并不正確，粗纖維食用太多，消化不了時就會以原形排出，不但浪費了營養(yǎng)，還會加大胃腸道負擔。
而且一些太粗的食物，經(jīng)胃消化后無法通過幽門進入小腸，反而會返回胃里反復消化，容易把胃“磨壞”。
建議：粗糧占主食的1/3左右即可，盡量煮得軟爛后食用。老年人及胃動力不足等人群，要根據(jù)自身情況，適當減少粗糧比例。
吃得太鮮
雖然，新鮮水果可以減少胃癌發(fā)生，但有些水果卻不能亂吃
例如柿子、山楂、棗這些水果內(nèi)含豐富的單寧，它們會在胃內(nèi)與胃酸、果肉蛋白發(fā)生作用，形成膠凍樣物質(zhì)。
一般情況下，這些膠凍很快便被排空進入腸道。但中老年人群為排空較慢，會導致這種膠凍在胃內(nèi)越積越多，甚至形成胃石。
胃石在胃內(nèi)可以壓迫導致潰瘍甚至大出血，治療起來也很麻煩。
建議：上述水果不要空腹吃，也不要大量吃，平時偶爾嘗嘗鮮即可。
吃得太晚
您常吃宵夜嗎？如果答案是肯定的，那您可要特別重視“胃癌時間”——晚上8點-24點。
正常情況下，我們每天都會吃3-4餐，胃排空時間大概要3-4小時。
胃的作息時間和人的作息時間一致，當我們在正常進餐后過多地進食，這些多吃進去的食物對胃是一種刺激。
長期過多進餐，慢性糜爛、損傷、潰瘍就可能接踵而至，給罹患腫瘤埋下隱患。
而且，吃完就立馬睡覺，一方面，會使食物長時間停留在體內(nèi)，容易產(chǎn)生有害物質(zhì)；另一方面，有些胃食管反流的病人，會因此加重病情。
建議：睡前1-2小時盡量不要吃東西，即使吃也要吃得清淡。
一般身體寒氣多的人，大多陰陽失去平衡，膽囊收縮機能減弱，膽囊不能完全排空，膽汁分泌減少，食物在腸胃滯留 時間久，就會產(chǎn)生胃酸多，脹氣多，出現(xiàn)胃脹打嗝的情況，另外膽為中正之官，主決斷也，膽不好容易產(chǎn)生心煩氣燥 ，膽小怕事，缺乏主動，失眠多夢等
既然找到了問題病癥的內(nèi)在因素，除了平時飲食方面清淡些，注意勞逸結(jié)合，生活方式注意調(diào)整外，在有空的時候，到鄉(xiāng)間野地采摘點灌南苦菜，回去燒湯煮水，輔以紅糖，忌辛辣油炸生冷的東西，原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，尤其是南方的水果盡量少吃為宜，做到三少，少吃多餐，少熬夜，少生氣。
養(yǎng)胃要分類
1、陽虛型
特點：喜食冷飲，但食用生冷后常出現(xiàn)腹脹、胃痛、腹瀉；或平素體弱多病，受寒易胃痛。
表現(xiàn)： 舌苔薄白；口淡不渴，易消化不良；畏寒怕冷；常大便溏泄或者便秘。
養(yǎng)護原則：暖胃、散寒、溫通。
養(yǎng)護法： 忌生冷、辛辣的食物，宜細軟、易消化的食物。氣溫較低時可以用暖水袋敷胃暖胃。
2、陰虛型
特點：平時喜歡吃辣、熱、煎炸類食物，食后燒心、反酸、愛打嗝。
表現(xiàn)：舌苔暗紅、少津；有口干口渴、食欲難振，身體迅速消瘦；脘腹脹滿、反酸燒心；大便秘結(jié)、小便短赤等癥狀。
養(yǎng)護原則：滋陰清熱。
養(yǎng)護法：飲食清淡，定時定量、少吃多餐；避免熬夜；可多吃雪梨、百合、蓮藕、銀耳、山藥等能滋陰潤燥的食物。
3、食積型
特點：平素過食肥甘厚味，或經(jīng)常暴飲暴食，導致飲食停滯、胃氣中阻。
表現(xiàn)：舌苔厚膩；常常噯氣、反酸，或嘔吐不消化食物，嘔吐后痛感會減輕；還會有食欲不振、大便不爽等情況。
養(yǎng)護原則：消食導滯，和胃止痛。
養(yǎng)護法：節(jié)制飲食，適當服用消食藥物。
4、肝郁氣滯型
特點：平素心思較重，常有憂、思、郁、怒等不良情緒，影響肝臟的疏泄功能，運化受阻，干擾胃部正常的調(diào)節(jié)能力，誘發(fā)胃痛。
表現(xiàn)：舌苔薄白，伴有胸悶、脅痛；喜歡嘆氣；大便不暢，噯氣或放屁后稍感舒服；一旦遇到煩惱、憂慮的事則胃痛加劇。
養(yǎng)護原則：疏肝理氣、通暢胃氣。
養(yǎng)護法：控制情緒，并養(yǎng)成規(guī)律運動的好習慣。
5、脾虛型
特點：本身脾胃虛弱或是久病后脾胃受損，寒從內(nèi)生，以致脾不運化，胃失和降，發(fā)生疼痛。
表現(xiàn)：舌體厚、有齒痕；下身水腫，易長胖；早上起床時胸悶氣短、頭暈腦脹、四肢乏力；宿便軟爛、粘膩，不成形。
養(yǎng)護原則：溫中健脾。
養(yǎng)護法：咨詢中醫(yī)用藥治療。
熱門跟貼