（人民日?qǐng)?bào)健康客戶端記者 董穎鈺）“每年三四月份是花開的美麗季節(jié)，卻也是精神專科患者就診量增加的時(shí)期。春天情緒易波動(dòng)，一定要多關(guān)注自己的心理健康?！?月3日，國(guó)家衛(wèi)生健康委舉行“時(shí)令節(jié)氣與健康”發(fā)布會(huì)，北京大學(xué)第六醫(yī)院主任醫(yī)師黃薛冰在會(huì)上介紹，人與人敞開心扉的交流可以幫助疏解情緒，為心靈減壓。
4月3日，北京大學(xué)第六醫(yī)院主任醫(yī)師黃薛冰在國(guó)家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)布會(huì)上。國(guó)家衛(wèi)健委圖
黃薛冰表示，從中醫(yī)角度來(lái)講，情緒也叫情志，是由五臟當(dāng)中的肝來(lái)負(fù)責(zé)的。肝功能過(guò)強(qiáng)或者不足，就會(huì)導(dǎo)致情緒出現(xiàn)狂躁或者低落。從現(xiàn)代精神醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，春天光照時(shí)間增多，人體的生物鐘面臨再適應(yīng)的過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中可能會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)遞質(zhì)分泌的紊亂，進(jìn)而出現(xiàn)情緒上的變化。相比抑郁，春天情緒亢奮、急躁更為多見。
面對(duì)這個(gè)季節(jié)的情緒變化，該如何進(jìn)行調(diào)整？黃薛冰支招：
第一，調(diào)整睡眠，讓人體的生物節(jié)律與大自然的節(jié)律相一致。冬天通常早睡晚起，春天可以晚睡早起，增加活動(dòng)時(shí)間。
第二，加強(qiáng)互動(dòng)。一方面是與大自然的互動(dòng)，多進(jìn)行一些戶外活動(dòng)，發(fā)泄過(guò)于充足的精力或者是過(guò)大的壓力；另一方面，要加強(qiáng)人際互動(dòng)，通過(guò)與人的互動(dòng)疏泄情緒、獲得支持、打開心扉、增強(qiáng)自信。
第三，如果在春季情緒波動(dòng)過(guò)于嚴(yán)重，情緒低落持續(xù)時(shí)間超過(guò)兩周，或者情緒亢奮持續(xù)時(shí)間超過(guò)一周，正常生活受到影響，要及時(shí)就醫(yī)。
目前，不少人把交互式AI當(dāng)成“心理樹洞”傾訴煩惱。對(duì)此，黃薛冰認(rèn)為，“我們和AI交流時(shí)不用擔(dān)心外在評(píng)價(jià)，會(huì)更加放松，更容易吐露心里話。但如果只和AI交流，久而久之就不容易把握社交的界限，逐漸變得情感平淡、疏離。”
“跟真人交流雖然有些時(shí)候讓我們感到有壓力，但有助于幫助我們跳出自我視角，從外在的視角來(lái)審視自己，以便做出自我調(diào)整?！秉S薛冰補(bǔ)充說(shuō)，“人與人的交流，可以幫我們學(xué)會(huì)識(shí)別他人的情感，學(xué)習(xí)別人表達(dá)情感的方法。與AI的互動(dòng)不能取代人與人的互動(dòng)，只能在某些情況下讓AI做一個(gè)小小的補(bǔ)充。”
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