血管承擔(dān)著輸送血液、營養(yǎng)物質(zhì)的作用，維持生命活動(dòng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。但因疾病、衰老，血管也會(huì)老化、變硬。
然而，血管深藏于體內(nèi)，我們怎么才能了解它是否健康？
01
晨起有3種癥狀，血管不健康
有醫(yī)學(xué)專家指出，早晨起床時(shí)若出現(xiàn)某些特定癥狀，或許暗示血管健康存在問題。
▼手腳麻木
若早晨醒來頻繁感到手腳麻木，需引起關(guān)注。
▼臉部水腫
若排除睡前大量飲水因素，起床后出現(xiàn)面部水腫，應(yīng)考慮是否與心臟血管狀況相關(guān)，排查是否存在心功能不全的情況。
▼頭暈
若每天早晨起床后感到頭暈?zāi)垦?，?yán)重時(shí)甚至出現(xiàn)天旋地轉(zhuǎn)的錯(cuò)覺，需稍作休息后方能恢復(fù)正?；顒?dòng)。
想自行檢測血管健康狀況？可嘗試以下方法，此為醫(yī)學(xué)領(lǐng)域通用觀察方式：
▼觀察握拳后手掌回血時(shí)間
緊握拳頭持續(xù)30秒，此時(shí)手掌皮膚因受壓會(huì)暫時(shí)泛白。松開拳頭后，正常人的手掌顏色會(huì)迅速恢復(fù)。若手掌皮膚顏色恢復(fù)至正常狀態(tài)的時(shí)間超過20秒，可能意味著動(dòng)脈存在硬化或血流受阻現(xiàn)象。
▼摸脈搏
輕觸手腕動(dòng)脈部位，若脈搏跳動(dòng)幅度減弱，或左右兩側(cè)脈搏強(qiáng)度存在明顯差異，可能提示動(dòng)脈出現(xiàn)硬化或狹窄情況。
▼感知手部狀態(tài)
當(dāng)手掌血管硬化影響自主神經(jīng)功能時(shí)，可能出現(xiàn)雙手發(fā)冷、多汗、顏色發(fā)紫發(fā)暗，甚至伴隨疼痛等異常癥狀。
02
血管不好，全身遭殃
有醫(yī)學(xué)專家指出，一旦血管出現(xiàn)病變，身體各部位均可能受到影響。
1
腦血管斷流
當(dāng)血脂水平異常波動(dòng)時(shí)，腦動(dòng)脈易發(fā)生狹窄或閉塞，直接阻斷大腦血液供應(yīng)，可能引發(fā)腦卒中。腦卒中癥狀包括肢體偏癱、口角歪斜、肢體無力、言語障礙或意識模糊等。由于該病癥發(fā)病急驟、進(jìn)展迅速且后果嚴(yán)重，需立即就醫(yī)治療，患者可能遺留認(rèn)知障礙、癡呆等腦功能損傷后遺癥。
此外，頸動(dòng)脈作為血液輸送至大腦的關(guān)鍵通道，若出現(xiàn)狹窄或閉塞，將導(dǎo)致大腦缺血缺氧，引發(fā)頭暈頭痛、黑蒙暈厥，甚至繼發(fā)腦卒中或腦出血等嚴(yán)重后果。
2
心血管乏力
在動(dòng)脈系統(tǒng)中，冠狀動(dòng)脈因其形態(tài)類似倒扣的王冠而得名，專門負(fù)責(zé)為心肌提供血液，維持心臟正常泵血功能。
當(dāng)血脂、血壓波動(dòng)時(shí)，冠狀動(dòng)脈易發(fā)生硬化，導(dǎo)致彈性降低或出現(xiàn)狹窄、閉塞現(xiàn)象，從而減少心肌的血氧供應(yīng)，使其搏動(dòng)能力下降，可能誘發(fā)冠心病等缺血性心臟病。
3
胸腹長出“包”
當(dāng)動(dòng)脈出現(xiàn)局限性擴(kuò)張時(shí)，可能形成動(dòng)脈瘤，常見類型包括胸主動(dòng)脈瘤和腹主動(dòng)脈瘤。此類瘤體壁層薄弱，在血壓劇烈波動(dòng)時(shí)極易破裂，引發(fā)嚴(yán)重出血風(fēng)險(xiǎn)。
主動(dòng)脈夾層（又稱主動(dòng)脈夾層動(dòng)脈瘤）屬于高危病癥，其病理特征為動(dòng)脈內(nèi)膜破裂后血液滲入中膜層，形成縱向撕裂通道。該病發(fā)展迅猛、致死率高，典型表現(xiàn)為胸背部突發(fā)刀割樣或撕裂樣劇痛，需立即就醫(yī)排查。
4
腿血管“結(jié)塊”
下肢靜脈作為遠(yuǎn)端循環(huán)系統(tǒng)，在血脂、血糖波動(dòng)的影響下更易發(fā)生狹窄或阻塞。當(dāng)深靜脈出現(xiàn)血栓時(shí)，可能引發(fā)下肢深靜脈血栓形成，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致肺栓塞；若動(dòng)脈受阻，則可能出現(xiàn)疼痛、麻木、發(fā)冷及間歇性跛行等癥狀，極端情況下可能引發(fā)肢體組織壞死。
03
血管需要食養(yǎng)、動(dòng)養(yǎng)和醫(yī)養(yǎng)
追求健康長壽，需注重血管年輕化養(yǎng)護(hù)。
1
食養(yǎng)需要脂肪和碳水
盡管高脂、高糖飲食（特別是飽和脂肪與添加糖）需適度控制，但極端化地完全避免脂肪與碳水化合物攝入，反而可能引發(fā)體脂增加、血糖異常等代謝紊亂。
建議遵循《中國居民膳食指南》建議，每日攝入食物種類不少于12種，每周累計(jì)達(dá)25種以上。優(yōu)先選擇富含維生素、不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白及膳食纖維的血管健康食品，同時(shí)減少腌肉、炸雞、肥肉、甜品等高鹽、高油、高糖食物的攝入。
2
動(dòng)養(yǎng)針對不同血管
有氧運(yùn)動(dòng)不僅能助力體重管理，還能強(qiáng)化心肺功能，通過適度加快血流速度對血管內(nèi)壁形成自然沖刷效應(yīng)，維持血管彈性。
建議每周累計(jì)完成150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（如快走、騎行、慢跑），心血管疾病患者可選擇太極拳、健步走等低沖擊運(yùn)動(dòng)。日?？赏ㄟ^勾腳尖、伸腳尖等動(dòng)作，為下肢血管施加壓力，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解血液淤滯。
3
醫(yī)養(yǎng)要早診早治
血管病變早期往往隱匿無癥狀，早期篩查與干預(yù)至關(guān)重要。建議通過心電圖、心臟超聲、血常規(guī)等常規(guī)檢查手段，及時(shí)捕捉潛在異常信號。對于已確診血管疾病的患者，需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑規(guī)律用藥，穩(wěn)定控制血壓、血糖等核心指標(biāo)，并定期進(jìn)行指標(biāo)監(jiān)測。
資料丨央視新聞
編輯丨李玲
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