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文章編號(hào)：F20250403

心理信息共享?？?/p>

2025年清明節(jié)特刊②

本文系咖啡心理英語(yǔ)小組翻譯第 996 篇文章

想到“哀傷”二字，我們往往先聯(lián)想到生命的逝去。然而，有時(shí)候，面對(duì)活著的人，我們也會(huì)經(jīng)歷哀傷。

比如，當(dāng)我們與一個(gè)人的關(guān)系，發(fā)生了不如愿的轉(zhuǎn)折。

我們將這樣的哀傷時(shí)刻，稱為“生離”（living losses）。

當(dāng)我們經(jīng)歷“生離”，也會(huì)像面對(duì)“死別”一般，感到心痛不已，不知所措。

“生離”是指什么？

1、“生離”，不只發(fā)生在人與人之間

“生離”，既會(huì)在人與人之間發(fā)生，也會(huì)在人與事物間產(chǎn)生。

那個(gè)曾經(jīng)或至今對(duì)我們很重要的人，我們依然有機(jī)會(huì)見(jiàn)到，但我們與他的關(guān)系，已發(fā)生根本上的轉(zhuǎn)變，可我們本不愿經(jīng)歷這種轉(zhuǎn)變。

那件曾經(jīng)或至今都對(duì)我們很重要的事，我們依然對(duì)它存有期待，或者事情雖仍在發(fā)生、發(fā)展，但我們?cè)谀羌轮械慕巧蛏矸?，永遠(yuǎn)無(wú)法再實(shí)現(xiàn)，或者已發(fā)生根本上的轉(zhuǎn)變。

如，某件事的結(jié)果無(wú)法如我們所愿，或者我們不再能參與其中。

2、“生離”與“模糊喪失”有些相似

要想透徹理解“生離”，我們可以先了解“模糊喪失”，這兩者有相似之處。

1999年，家庭治療師珀琳·伯斯（Pauline Boss）博士，提出了“模糊喪失”這一術(shù)語(yǔ)。

“模糊喪失”指的是，我們對(duì)于是否失去了某位家人，感到無(wú)法確定。

具體來(lái)說(shuō)，有兩種“模糊喪失”：

1）身體存在，心理缺席（Physical presence withpsychological absence）：

我們平時(shí)可以見(jiàn)到家人，但是，他認(rèn)知、情感或心理方面的功能已經(jīng)喪失，或者正在喪失，如陷入認(rèn)知衰退，或者患上了心理疾病。

2）身體缺席，心理存在（Physical absence with psychological presence）：

我們平時(shí)已經(jīng)見(jiàn)不到家人，但我們依然能從情感上，感受到與其之間的聯(lián)結(jié)。比方說(shuō)，他被監(jiān)禁，或者失蹤了。

6種“生離”類型

人在一生之中，將多次經(jīng)歷“生離”的考驗(yàn)。但人們往往對(duì)其不夠在意，甚至完全忽視。

通常而言，如果我們面臨以下六種境況，將經(jīng)歷“生離”之痛：

1、當(dāng)家人陷入身心困境時(shí)

1）患上慢性疾病，或者出現(xiàn)身心障礙

當(dāng)家人被診斷出慢性疾病、不治之癥或出現(xiàn)身心障礙時(shí)，作為照料者或家庭成員，我們往往難免哀傷。

因?yàn)椋ㄋ┮巡辉偈菑那暗臉幼?，曾?jīng)的相處時(shí)光已一去不復(fù)返。

2）患上心理疾病或成癮障礙

當(dāng)家人患有上述問(wèn)題，其性格和行為都將發(fā)生巨變。

久而久之，他會(huì)變得情感淡漠，或者讓我們難以靠近。

而隨著家人的人際功能因病受損，我們與他也很難繼續(xù)經(jīng)營(yíng)出令彼此滿意、互惠互愛(ài)的家庭關(guān)系。

3）出現(xiàn)認(rèn)知衰退

當(dāng)眼見(jiàn)著家人漸漸喪失記憶，認(rèn)知能力也不斷衰退時(shí)，我們會(huì)產(chǎn)生深深的喪失感。

雖然他（她）就在我們眼前，但很難再與我們正常交流。

他（她）正漸漸消失在我們的生活中，而我們對(duì)此無(wú)能為力。

2、當(dāng)自己陷入人生困境時(shí)

1）遭遇親情斷裂

當(dāng)家人拒絕與我們繼續(xù)往來(lái)，甚至是我們主動(dòng)選擇絕交，這不僅意味著，我們失去了一段自己曾很看重的關(guān)系，還意味著失去了曾在家庭中的某種身份，與家人共同經(jīng)歷過(guò)的歲月，曾為我們遮風(fēng)擋雨的港灣，以及與家人繼續(xù)相親相愛(ài)的美好愿望。

2）離婚，或者分居

假如要結(jié)束一段婚姻，或者因?yàn)榍楦胁缓鸵c相處已久的伴侶分居，這都意味著，雙方將經(jīng)歷生離之痛。

可想而知，你曾經(jīng)與這個(gè)人濃情蜜意、朝夕相處，可如今，你雖然還是有機(jī)會(huì)見(jiàn)到他（她），可是，你們的關(guān)系不復(fù)當(dāng)初，要保持距離了。

3）養(yǎng)育患有殘疾的孩子

當(dāng)孩子是殘障者，父母就需要給予孩子特殊照顧。

而在這個(gè)過(guò)程中，父母經(jīng)歷著生離之痛，即他們需要放棄憧憬，適應(yīng)現(xiàn)實(shí)。

換言之，雖然他們希望孩子有一天能過(guò)上他們?yōu)橹裤降恼Ｉ?，但這可能永遠(yuǎn)不會(huì)發(fā)生。

為何“生離”讓人如此難受

要哀悼自己的生離之痛，意味著，要勇于直面更復(fù)雜的內(nèi)心困境。然而，這恐怕并不比“死別”容易：

1、缺乏社會(huì)支持

對(duì)于多數(shù)人而言，當(dāng)家人過(guò)世時(shí)，周圍人往往會(huì)給予理解與安慰。

而不幸的是，很少有人將這種理解與安慰，給予一個(gè)正在面對(duì)“生離”而非“死別”的人。

比如，當(dāng)某人的兒子正在被關(guān)監(jiān)禁，或者，當(dāng)其妻子逐漸喪失記憶時(shí)，一般而言，他的朋友不會(huì)特意來(lái)慰問(wèn)，也不會(huì)按照習(xí)俗，跟他吃頓飯，以示同情與安慰。

而他自己也難以意識(shí)到，因?yàn)橐?jiàn)不到兒子，或者再也無(wú)法與妻子正常交流，可以為因之產(chǎn)生的喪失，舉行哀悼?jī)x式。

而如果是家人過(guò)世，我們都知道要舉辦葬禮，承認(rèn)喪失。

結(jié)果，許多人在遭遇生離之痛時(shí)，會(huì)感到孤獨(dú)無(wú)依，得不到安撫。

2、遭遇污名化

生離往往會(huì)遭遇社會(huì)污名化。

生離者便往往會(huì)感到內(nèi)疚、羞恥、被孤立，因此更難以直面對(duì)哀悼的需要。

3、模糊于確定感和結(jié)束感

當(dāng)一個(gè)人直面生離時(shí)，典型的感受就是似乎找不到確定感，也不知道何時(shí)能結(jié)束。例如：

1）當(dāng)我們已經(jīng)見(jiàn)不到某位家人時(shí)，比如其已失聯(lián)，難以知道他（她）還能不能回到我們身邊。 2）當(dāng)我們與家人斷交后，難以知道，他（她）還能不能跟我們和好。 3）當(dāng)家人身患重病時(shí)，難以知道，他（她）還能不能康復(fù)。

換言之，我們既看不清事情的發(fā)展方向，也不知道結(jié)果將會(huì)怎樣。

困惑的增加，致使我們更加哀傷。