健身
“YOUNG”生活
春暖花開，又到了減肥瘦身的好時(shí)節(jié)，在楊浦，運(yùn)動健身“熱”出新高度。但值得注意的是，減肥并不是簡單的“管住嘴，邁開腿”，如何才能高效減肥，事半功倍？
楊浦區(qū)融媒體中心全新推出“健身YOUNG生活”系列短視頻，邀請巔峰減重的減重導(dǎo)師、專業(yè)營養(yǎng)師及DP健身的健身教練，以科學(xué)的指導(dǎo)方式，帶大家一起快樂運(yùn)動、高效健身，樂享健康生活。
本期視頻帶大家了解
“靶心率’”
一起來看看
運(yùn)動的最佳心率——靶心率
小丁今天在健身房練習(xí)深蹲
教練卻時(shí)不時(shí)在觀看電子屏
小丁偷感十足想要“偷懶”
沒想到教練居然沒看他
也把他抓了個(gè)正著
教練表示：
在運(yùn)動的時(shí)候
屏幕上會實(shí)時(shí)顯示你的心率
教練會根據(jù)“靶心率”的數(shù)值
來調(diào)整你的運(yùn)動量
但小丁只知道心率
什么是靶心率？
問
運(yùn)動時(shí)可以通過“靶心率”的數(shù)值來調(diào)整運(yùn)動量
答
啥是“靶心率”？數(shù)值有是啥？
原來
靶心率跟心率有關(guān)
是通過科學(xué)的測試后得出的
最適合你脂肪燃燒的目標(biāo)心率
在運(yùn)動時(shí)脂肪能夠
最大限度地參與能量供應(yīng)
從而盡可能消耗更多的脂肪
保障運(yùn)動安全的同時(shí)
更高效達(dá)到減脂效果
教練提醒 ：
運(yùn)動減脂的心率并不是越高越好
我們可以通過測量靶心率
找到適合自己的燃脂最佳心率
這樣運(yùn)動既安全又高效！
文字|陳露
視頻| 葛曉玲 諸依純 宋霄霄
編輯|陳露
*轉(zhuǎn)載請注明來自上海楊浦官方微信
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