在大眾認(rèn)知里，中年男性似乎總與“油膩”“邋遢”等不友好的詞匯緊密相連。大腹便便、著裝隨意，也成了他們揮之不去的標(biāo)簽。就連千億總裁——小米CEO雷軍也曾有過(guò)這樣灰暗的時(shí)刻：身材發(fā)福，臉型變胖，氣質(zhì)油膩不堪入眼……
在接受記者采訪時(shí)，連他自己都說(shuō)如今這“肥胖油膩”的形象簡(jiǎn)直是在給母校蒙羞！
于是，在大眾輿論的督促之下，他開(kāi)始了“健身房打卡100次計(jì)劃”，并配文路雖遙，行則將至。
好在上天不會(huì)辜負(fù)任何一個(gè)努力想要改變自己的人。55歲的雷軍因運(yùn)動(dòng)減肥，成功擺脫了“中年油膩男”的標(biāo)簽，重啟人生！
瘦身成功后的他，形象氣質(zhì)檔次上升了不止一個(gè)level，舉手投足間皆是儒雅氣質(zhì)。而這強(qiáng)烈的形象反差，也為他帶來(lái)了不少的話題度，頻頻登榜各平臺(tái)熱搜，成為了小米品牌最佳的代言人。
一、中年男人“運(yùn)動(dòng)vs不運(yùn)動(dòng)”的差別有多大？看55歲雷軍就知道！
1、減肥前“油膩大叔”，減肥后“清爽型男”
回看雷軍減肥前的模樣，圓潤(rùn)的臉頰堆滿了贅肉，整個(gè)人都散發(fā)著濃濃的“油膩感”，毫無(wú)清爽氣質(zhì)可言。但經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)以后，形象氣質(zhì)就發(fā)生了翻天覆地的改變。
再度回歸公眾視野，仿佛經(jīng)歷了一場(chǎng)“新生”，去除了身上的油膩感，一顰一笑都清爽感十足，無(wú)論是精神還是狀態(tài)，都不輸年輕人，簡(jiǎn)直就是女性眼中的夢(mèng)中情男。
為什么我們勸中年男性多運(yùn)動(dòng)？看55歲雷軍運(yùn)動(dòng)前后對(duì)比圖就知道，差別太大。
2、對(duì)比圖更直觀，帥得太明顯
①皮膚從油光變啞光
不是因?yàn)橹心瓴胚\(yùn)動(dòng)，而是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)才不懼中年！不知道大家有沒(méi)有思考過(guò)，為什么中年男性一旦發(fā)福就會(huì)被冠以“油膩”一詞？如果你有過(guò)仔細(xì)觀察，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)中年肥胖男性的面部“油光感”很重，看起來(lái)黏黏糊糊的，顯邋遢還顯臟。
那是因?yàn)榉逝謺?huì)導(dǎo)致我們體內(nèi)激素水平失衡，代謝減緩，油脂分泌增多，出現(xiàn)油光。如下圖所示↓，雷軍減肥前也曾因體脂率高，身材肥胖，導(dǎo)致面部皮膚看起來(lái)油光滿面的，不清爽油膩感十足。
這不僅影響了他整體的形象與氣質(zhì)，也讓人感覺(jué)他缺乏精氣神與活力。而減肥后的他，皮膚明顯變好了很多，從油光轉(zhuǎn)為啞光，仿佛上了一層散粉似的，狀態(tài)得到了極大改善，看起來(lái)既健康又有光澤，盡顯從容與自信。
②臉型從饅型變棱角分明
肥胖不僅會(huì)反饋在我們的皮膚狀態(tài)上，也會(huì)反饋在我們的臉型大小上。減肥前的雷軍臉型圓潤(rùn)，膨脹感強(qiáng)，面部脂肪膨出，像發(fā)面饅頭似的缺乏立體感。
而減肥后的他，五官和臉型線條都明顯清晰了許多。臉上的贅肉消失，下頜線也逐漸清晰明朗，整張臉都變得棱角分明，輪廓更加立體，看起來(lái)也就更加干練、精神。
③身材從臃腫顯矮變成高挑型衣架子
遠(yuǎn)看身材，近看臉。肥胖不僅會(huì)影響我們的面部美觀，也會(huì)影響我們的視覺(jué)重心。
眾所周知，中年人發(fā)福長(zhǎng)胖主要就是在腹部、臀部和大腿等部位，這些部位如果肥胖不僅會(huì)導(dǎo)致身體重心往下移，使得原本較為勻稱的身材比例被打破，還會(huì)橫向擴(kuò)張我們的身材體積，導(dǎo)致上半身變寬變厚，而腿部卻相對(duì)較短，從而產(chǎn)生視覺(jué)錯(cuò)覺(jué)，讓人看起來(lái)要比實(shí)際身高矮上一截。
減肥前的雷軍就是一個(gè)活生生的例子。明明身高有181厘米，遠(yuǎn)超大部分亞洲男性，但由于身材臃腫，加上不會(huì)穿著打扮，視覺(jué)上看起來(lái)就很顯矮，不僅穿什么衣服都沒(méi)有型，看起來(lái)也很邋遢隨意沒(méi)有精氣神。
但運(yùn)動(dòng)減肥后的他就完全發(fā)揮出了自己的身高優(yōu)勢(shì)?！案邆€(gè)兒+良好的體態(tài)+棱角分明的肩背線條”讓他的身材看起來(lái)愈發(fā)板正高挑。無(wú)論是正式西裝，還是休閑的襯衫、T恤，都能輕松駕馭，堪稱“高挑型衣架子”。
二、事實(shí)證明，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)才是中年男人“反油膩”的關(guān)鍵！
1、長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的3大好處
①降低體脂率，去除油膩感
隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，中年男性的新陳代謝速度會(huì)有所減緩，如果這個(gè)時(shí)候還依舊保持原來(lái)的飲食習(xí)慣和生活作息，就很容易導(dǎo)致體脂飆升，身材發(fā)福，油膩感也就隨之而來(lái)。
而堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的好處就是提升身體代謝水平，加速脂肪燃燒，降低體脂率。當(dāng)體脂率降低，身材輪廓線就會(huì)變明顯，體型不再臃腫，油膩感也就自然而然的消失不見(jiàn)。
②提升精氣神，實(shí)現(xiàn)逆生長(zhǎng)
運(yùn)動(dòng)不僅是我們最低成本的“變帥”方式，也是我們精神上獲得快樂(lè)與滿足的永久源泉。它不僅可以幫助我們釋放壓力，也能對(duì)我們的精神狀態(tài)產(chǎn)生積極的影響。
為什么會(huì)這么說(shuō)呢？那是因?yàn)槲覀冊(cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)，身體會(huì)分泌兩種激素，一種是多巴胺，一種是內(nèi)啡肽，它們可以為我們帶來(lái)精神上的愉悅感，并且?guī)椭覀兏纳扑哔|(zhì)量，讓我們的日常精力更充沛，思維更敏捷。
③優(yōu)化體態(tài)，讓身材更挺拔有型
發(fā)福不僅意味著油膩，也意味著不良體態(tài)的產(chǎn)生。體重增加就等于身體負(fù)擔(dān)加重，身體變得笨重，不夠輕盈。為了使身體負(fù)擔(dān)減輕，不少人都會(huì)選擇用不良體態(tài)來(lái)讓身體更加放松，比如說(shuō)彎腰駝背或脖子前傾等。
這些不良體態(tài)不僅會(huì)影響個(gè)人形象氣質(zhì)，還會(huì)對(duì)我們的身體健康造成潛在威脅。而運(yùn)動(dòng)能夠鍛煉到我們的核心肌群與背部肌肉，在增強(qiáng)肌肉力量的同時(shí)，幫助我們改善體態(tài)，讓我們身姿變得更加挺拔有型。
2、運(yùn)動(dòng)不能盲目，不同身材不同考慮
①大基數(shù)肥胖型：先減重再有氧+無(wú)氧
大基數(shù)肥胖的中年男性，關(guān)節(jié)承受的壓力較大，不宜一開(kāi)始就進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)?？上葟纳⒉健⒙艿鹊蛷?qiáng)度活動(dòng)入手，逐步增強(qiáng)身體機(jī)能。
當(dāng)身體適應(yīng)以后，才可以考慮有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的結(jié)合訓(xùn)練，循序漸進(jìn)，才能最大程度上的避免身體疲損。
②小基數(shù)部分肥胖型：針對(duì)性訓(xùn)練
小基數(shù)部分肥胖的中年男性，可針對(duì)脂肪堆積部位進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練。比如腹部肥胖者，可進(jìn)行仰臥起坐、平板支撐等鍛煉腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)；腿部肥胖者，可通過(guò)深蹲、弓步蹲等訓(xùn)練，消耗腿部脂肪，塑造腿部線條……
3、運(yùn)動(dòng)后的注意事項(xiàng)也不能忘
①運(yùn)動(dòng)前后進(jìn)行拉伸
運(yùn)動(dòng)前后一定要記得拉伸，為身體做“預(yù)習(xí)和復(fù)習(xí)”活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前拉伸能幫助身體預(yù)熱，降低肌肉拉傷的風(fēng)險(xiǎn)；
運(yùn)動(dòng)后拉伸能放松肌肉，緩解肌肉酸痛，減少運(yùn)動(dòng)損傷，還能促進(jìn)身體恢復(fù)，減輕疲勞感。建議每次拉伸時(shí)間不少于10 分鐘，才能讓身體做好充分的準(zhǔn)備與休養(yǎng)。
②運(yùn)動(dòng)時(shí)保持正確的姿勢(shì)
無(wú)論是有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)都要注意保持正確的姿勢(shì)。一是為了提高運(yùn)動(dòng)效果，二是為了避免不當(dāng)姿勢(shì)可能會(huì)對(duì)身體造成的損傷。尤其是在進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，一定要掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)，千萬(wàn)不要因姿勢(shì)錯(cuò)誤給身體造成不可逆的傷害。
三、瘦身后提升衣品也很關(guān)鍵，牢記以下穿搭法則才能清爽不油膩
人是樁樁，全靠衣裳。擁有一個(gè)好的身材還不夠，我們還得結(jié)合高品味的著裝搭配才能夠讓我們的形象發(fā)揮出“1+1＞2”的魅力。想要徹底告別油膩，持續(xù)散發(fā)清爽魅力，以下幾條穿搭法則，大家一定要牢記。
1、顏色搭配，經(jīng)典耐看
中年男人的魅力與服裝顏色脫不了干系。絕對(duì)不要為了去追求所謂的年輕態(tài)，就選擇一些難駕馭的顏色，比如說(shuō)過(guò)于稚嫩清新的綠色、淺藍(lán)色等。最好選擇永不過(guò)時(shí)的經(jīng)典色，比如說(shuō)黑、白、灰、深咖等。
2、服裝款式收而不緊，注重版型和剪裁
挑選服裝時(shí)，一定要注重面料質(zhì)感以及服裝版型。既不要過(guò)緊也不要過(guò)重，最好選擇收而不緊的款式。比如說(shuō)修身襯衫或T恤等，恰到好處的展現(xiàn)出身材線條，不至于顯拖沓、邋遢。
搭配時(shí)也要注意松緊結(jié)合。盡量避免緊身褲或過(guò)于修身的牛仔褲等，最好選擇直筒型寬松一點(diǎn)的褲子，既可以修飾腿型，又可以讓我們的腿部比例看起來(lái)更修長(zhǎng)。
3、搭配統(tǒng)一，風(fēng)格一致
穿搭風(fēng)格一定要保持統(tǒng)一，不要將多種風(fēng)格的服裝強(qiáng)行組合。比如說(shuō)穿西裝就不要穿休閑褲，運(yùn)動(dòng)鞋；穿休閑裝就不要再系皮帶、穿皮鞋了。
結(jié)語(yǔ)：
“路雖遠(yuǎn)，行則將至”，雷軍的改變，無(wú)疑給廣大中年男性樹(shù)立了榜樣，也帶來(lái)了希望。時(shí)尚不分年齡，只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，注重形象管理，每個(gè)中年男人都能打破刻板印象，成為時(shí)尚與魅力的代言人 。
好了，本期的內(nèi)容就到這里結(jié)束了，我們下期再見(jiàn)！zyy.
聲明：文章皆在傳遞正能量與美學(xué)剖析，無(wú)任何負(fù)面引導(dǎo)！想解鎖更多的穿搭思路，想通過(guò)妝造讓自己變得更減齡和氣質(zhì)，別忘了點(diǎn)個(gè)關(guān)注，我們會(huì)分享給你們~圖片源自網(wǎng)絡(luò)，如侵權(quán)聯(lián)系必刪除！
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