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軟組織挫傷一般可以通過充分休息、物理治療、藥物治療等方法進(jìn)行改善，建議患者在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

在徒步、登山、滑板等戶外運(yùn)動中，可能由于運(yùn)動前沒有充分熱身、快速移動、突然轉(zhuǎn)身等造成軟組織挫傷，導(dǎo)致患處出現(xiàn)局部腫痛、活動受限等癥狀。此時(shí)患者一般需要充分休息，避免活動患處，如果局部皮膚沒有破損可以立即進(jìn)行冷敷，緩解腫脹、疼痛等不適。

藥物方面，可以選擇傷科靈噴霧劑，該藥源自苗藥配方，具有清熱涼血、活血化瘀、消腫止痛的功效，適用于軟組織損傷，尤其是戶外運(yùn)動引起的扭傷、拉傷、挫傷等，可以加速血液循環(huán)，消散瘀血，快速止痛，不僅藥效較強(qiáng)，而且作用持久。該藥物用途廣泛，一瓶多效，還適用于輕度水火燙傷、濕疹等病癥，可作為家中常備藥物。

傷科靈噴霧劑屬于純中藥制劑，主要由抓地虎、鐵筷子、山豆根等藥材組成，成分天然，沒有激素，對皮膚沒有明顯的刺激性，安全性好。并且噴霧劑的設(shè)計(jì)使用方便，直接對準(zhǔn)患處直接噴灑即可，不需要用雙手將其揉開，建議戶外運(yùn)動愛好者隨身攜帶，便于及時(shí)應(yīng)對運(yùn)動過程中出現(xiàn)的損傷。

此外，軟組織挫傷的患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下將傷科靈噴霧劑與活血止痛片、三七片等藥物聯(lián)合使用，都可以活血化瘀、消腫止痛，幫助損傷進(jìn)一步好轉(zhuǎn)?；謴?fù)期間，患者應(yīng)當(dāng)做好自身護(hù)理，保持休息，不宜進(jìn)行跑、跳等劇烈運(yùn)動，避免加重病情。