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一、沉迷手機的13 歲初一女生
子清（化名），是就讀于某省重點中學(xué)的13 歲初一女生。小學(xué)時，憑借優(yōu)異的成績和較強的自律性，子清在班級中一直名列前茅，不僅作業(yè)完成得又快又好，還會主動預(yù)習(xí)和復(fù)習(xí)，令老師和家長十分省心。
然而，進入初中后，子清成功考入某省重點中學(xué)實驗班，周圍同學(xué)皆是各校的佼佼者。激烈的競爭環(huán)境讓她難以維持小學(xué)時的成績優(yōu)勢，成績變得不再突出。隨著成績下滑，子清的上進心與自律性逐漸減退，對學(xué)習(xí)的態(tài)度愈發(fā)消極，漸漸有了甘于平庸的傾向。
如今，手機成為了子清生活中的 “主角”。只要手機在手，她便沉浸其中，對家人的呼喚和交流需求充耳不聞，完全切斷了與家人的溝通。但在沒有手機時，子清在日常生活、學(xué)習(xí)等方面的表現(xiàn)都較為正常。
子清父母認(rèn)為孩子正處于叛逆期，試圖通過強制沒收手機來解決問題?？擅慨?dāng)手機被沒收，子清就情緒激動，要么大發(fā)脾氣，要么沉默對抗，雙方根本無法溝通。親子關(guān)系因手機問題愈發(fā)緊張，父母在無奈之下，內(nèi)心滿是焦慮，不知道如何才能幫助子清擺脫手機依賴，重拾對學(xué)習(xí)的熱情，找回曾經(jīng)自律奮進的狀態(tài)。
二、子清沉迷手機游戲問題原因分析
1）學(xué)習(xí)落差導(dǎo)致自信受挫：子清小學(xué)成績優(yōu)異，升入省實驗班后，周圍同學(xué)都很優(yōu)秀，成績排名下滑，使其自尊心和自信心嚴(yán)重受挫，打擊了學(xué)習(xí)積極性，上進心與自律性也隨之下降。
2）手機成為逃避壓力的工具：面對學(xué)習(xí)上的困境，子清無力應(yīng)對，而手機中的虛擬世界能讓她暫時逃避現(xiàn)實壓力，獲得輕松愉悅的體驗，從而產(chǎn)生依賴，借助手機屏蔽家人溝通。
3）親子溝通模式不當(dāng)：父母將子清的變化簡單歸結(jié)為叛逆期，采用強制手段沒收手機，沒有真正理解孩子的內(nèi)心需求，不僅無法解決問題，還激化了親子矛盾，阻礙了有效溝通。
三、心理咨詢和教育策略要點
1）開展心理咨詢，重建自信：心理咨詢師可運用認(rèn)知行為療法，幫助子清正確認(rèn)識成績波動，引導(dǎo)她關(guān)注自己的進步和優(yōu)勢，通過設(shè)定可實現(xiàn)的小目標(biāo)，逐步重建自信。同時，深入了解她對手機的依賴程度和心理需求，制定個性化的戒斷計劃。
2）改善親子溝通，建立信任：為父母提供親子溝通指導(dǎo)，改變簡單粗暴的教育方式，鼓勵父母主動傾聽子清的想法，表達(dá)對她的理解與支持，重建信任關(guān)系。例如安排家庭活動，創(chuàng)造輕松的溝通氛圍，引導(dǎo)子清分享學(xué)校生活和內(nèi)心感受。
3）引導(dǎo)學(xué)業(yè)規(guī)劃，激發(fā)動力：聯(lián)合學(xué)校老師，根據(jù)子清的學(xué)習(xí)情況和興趣愛好，制定合理的學(xué)習(xí)計劃，為她提供適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)幫助和支持。發(fā)掘她的興趣特長，鼓勵參與課外活動，將興趣轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)動力，減少對手機的依賴，重新找回積極向上的生活態(tài)度 。
仝兆景，河南南陽人，國家二級心理咨詢師，博士、博士后，副教授，碩士生導(dǎo)師，中國心理學(xué)會會員，河南省科學(xué)家精神宣講團成員，河南省煤礦安全教育培訓(xùn)骨干師資庫成員，教育部全國研究生教育評估監(jiān)測專家?guī)鞂＜?，教育部全國本科畢業(yè)論文抽檢評審專家，焦作市首席科普專家。主持參與完成國家自然基金4項。長期從事心理健康教育咨詢、人工智能、工程倫理教學(xué)科研，擅長運用沙盤游戲、繪畫心理治療、格盤、催眠、旅途心理治療等開展焦慮抑郁心理治療、青少年厭學(xué)治療，開展大中小學(xué)、企事業(yè)單位團體心理健康、安全心理、婚姻幸福、團隊建設(shè)、人工智能、科學(xué)家精神、心理咨詢師督導(dǎo)等方面的科普宣講、培訓(xùn)和講座。
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