可優(yōu)比：4 招讓娃“高人一等”

1、多曬太陽，多運動

每天帶孩子出去曬曬太陽，運動運動。建議每次不少于 60 分鐘，一周不少于 3 次，運動量以不疲勞為準。

1、2 歲的孩子可以帶他走走路、爬樓梯、投玩具籃球等。等孩子大一些，可以陪他慢跑、踢球、跳繩、游泳等，這些運動都能刺激骨骼生長。

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2、吃得好，營養(yǎng)均衡

鈣：骨骼的發(fā)育需要大量的鈣，中國居民膳食指南建議，1～3 歲的孩子每日應攝入 600 毫克鈣，4～6 歲需要攝入 800 毫克，常見的高鈣食物都列舉在下表里了。

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△常見食物每 100g 中鈣的含量

維生素 D：可以促進鈣的吸收，通常需要通過吃維生素 D 補充劑來補充，一般建議孩子每天補充 400IU（國際單位）。

蛋白質(zhì)：是人體一切細胞組織的基礎(chǔ)物質(zhì)，富含蛋白質(zhì)的食物有乳制品、瘦肉、雞蛋、豆制品等，可以每天給孩子吃。

3、睡得好，長得高

生長激素主要在晚上分泌，尤其是孩子深度睡眠（睡得比較熟、不容易被吵醒）的時候。所以，一定要保證孩子睡夠。一般來說，孩子 1 歲以后每天需要的睡眠時長如下：

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4、心情好，長得快

情緒也會影響孩子的身高，讓孩子保持良好的情緒狀態(tài)，可以讓他長得更高。

總的來說，春天是孩子長高的“黃金期”。

但你也不用太緊張，非得給孩子補這補那。只要多曬太陽、多運動、吃好睡好，孩子自然就能長得高、長得壯。

快抓住這個好時機，讓孩子在春天“蹭蹭蹭”地長高吧！