與上班族不同，在退休后，許多老人可以自行安排時(shí)間，通過合理的養(yǎng)生來提升生活質(zhì)量。相反，若任由自己“吃喝玩樂”，反而百害無一利。
如很多退休老人吸煙喝酒打麻將來消耗時(shí)間，然而這會(huì)帶來更多的健康危害。
吸煙，本就是致癌習(xí)慣。大量研究證明，吸煙會(huì)增加機(jī)體罹患肺部疾病、呼吸道疾病、炎癥、肺癌、結(jié)直腸癌、乳腺癌、前列腺癌、肝癌、胃癌等諸多疾病和癌癥的發(fā)生危險(xiǎn)。
尤其對(duì)于一名退休老人而言，身體機(jī)能本就有所衰退，吸煙的危害還要更大，這種損害健康的行為，建議老人越早戒掉越好。
同理，還有喝酒，可能到現(xiàn)在都有人認(rèn)為“適量飲酒有益健康”。其實(shí)不然，對(duì)于老人來說，即便是適量飲酒，酒中大量的酒精也會(huì)對(duì)肝臟造成直接的傷害。
如果老人過量飲酒，每天男性飲酒的量超過健康范圍25g、女性飲酒的酒精量超過15g，會(huì)增加肝癌、胃癌、肺癌、前列腺癌、食管癌、結(jié)直腸癌等多種癌癥的發(fā)生概率。
再來看打麻將，打麻將是許多老人消耗時(shí)間的一種社交娛樂活動(dòng)，適當(dāng)?shù)拇蚵閷?duì)鍛煉老人的大腦思維，進(jìn)一步預(yù)防老年癡呆，以及在打麻將過程中，能夠滿足社交需求，對(duì)排解孤獨(dú)感有利。
但不建議老人過量打麻將，如此久坐會(huì)導(dǎo)致機(jī)體血液循環(huán)不暢，特別是下肢靜脈血液回流受阻，極易形成血栓。并且，當(dāng)老人長期處于這種姿勢下，還會(huì)給腰椎和頸椎帶來較大的壓力，繼而引發(fā)腰酸背痛、肩膀疼痛等問題。
最后，還需要大家注意的是，消耗一個(gè)退休老人最快的方式，不是抽煙喝酒和打麻將，而是這件事。
這里指的是長期宅在家里，若老人一直在家里不出門，一方面老人的活動(dòng)量大幅度減少，肌肉漸漸萎縮后，還有可能會(huì)影響日后的行走。另一方面，由于老人經(jīng)常在家里不出門，缺乏與外界的交流，極易陷入抑郁、焦慮、孤獨(dú)等情緒，或增加抑郁癥、老年癡呆的發(fā)生危險(xiǎn)。
久而久之，老人的身體和心理都得不到滿足，這只是影響老人整體的生活質(zhì)量，這無疑對(duì)退休生活不利，希望大家積極改善，多擴(kuò)展社交圈子，豐富自己的生活。
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