中醫(yī)調(diào)養(yǎng)教你把頭發(fā)養(yǎng)回來！
中醫(yī)理論認(rèn)為，頭發(fā)為“血之余”，“腎其華在發(fā)”，頭發(fā)與中醫(yī)理論中的腎、肝、脾胃都有密切關(guān)系。肝藏血，肝血充足，頭發(fā)受到滋養(yǎng)才不易脫發(fā)；脾主運(yùn)化，疏布水谷精微于毛發(fā)；腎氣充足是頭發(fā)健康的根本。
頭發(fā)早白、枯槁無華或脫發(fā)與肝腎不足、血虛精虧、肝膽火旺或脾胃失調(diào)等幾種常見的中醫(yī)病機(jī)有關(guān)。
養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的中醫(yī)理論原則：滋腎益精、補(bǔ)氣養(yǎng)血、疏利肝膽、調(diào)和脾胃。只有腎精充足、氣血充沛、經(jīng)脈氣機(jī)調(diào)暢，才能養(yǎng)出健康的頭發(fā)。
中醫(yī)養(yǎng)發(fā)方法
1
頭上不同位置的出現(xiàn)頭發(fā)早白、脫發(fā)，提示身體不同的問題：
頭頂：與厥陰肝經(jīng)、督脈有關(guān)。
選取穴位：百會(huì)、四神聰、三陰交、太沖。
百會(huì)：正坐，位于頭部正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。
四神聰：在頭頂部，當(dāng)百會(huì)前后左右各1寸，共四穴。
三陰交：在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方（內(nèi)踝尖直上4橫指處取穴）。
太沖：足背側(cè)，當(dāng)?shù)?跖骨間隙的后方凹陷處。
穴位操作：行指揉或指壓法，以拇指指腹，對(duì)上述穴位進(jìn)行按揉或按壓，每穴按20下，以自覺酸脹為度，每日2-3次。
前額：與陽明經(jīng)和脾胃有關(guān)。
《內(nèi)經(jīng)》云：“女子五七，陽明脈衰，面始焦，發(fā)始?jí)櫋?，意指女子三十五歲開始，陽明脈氣血開始衰減，面部氣色開始少華，開始出現(xiàn)較多頭發(fā)脫落，故陽明經(jīng)的氣血充盛對(duì)頭發(fā)的健康具有非常重要的意義。
選取穴位：足三里、合谷、神庭、頭維。
足三里：在小腿前外側(cè)，當(dāng)外膝眼下3寸，距脛骨前緣旁開一橫指（中指）。
神庭：在頭部，當(dāng)前發(fā)際正中直上0.5寸。
頭維：在頭側(cè)部，當(dāng)額角發(fā)際上0.5寸，頭正中線旁開4.5寸。
合谷：在手背，第1、第2掌骨間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處（拇、食指并攏，在肌肉的最高處取穴）。
穴位操作：行指揉或指壓法，以拇指指腹，對(duì)上述穴位進(jìn)行按揉或按壓，每穴按20下，以自覺酸脹為度，每日2-3次。
兩鬢：與少陽膽經(jīng)有關(guān)。
選取穴位：率谷、陽陵泉、中渚。
陽陵泉：位于在小腿外側(cè)，外膝眼斜下方，腓骨小頭稍前凹陷中。
中渚：在手背部，當(dāng)掌指關(guān)節(jié)的后方，第4、5掌骨間凹陷處。
率谷：位于人體頭部，當(dāng)耳尖直上入發(fā)際1.5寸，角孫直上方。
穴位操作：行指揉或指壓法，以拇指指腹，對(duì)上述穴位進(jìn)行按揉或按壓，每穴按揉20下，以自覺酸脹為度，每日2-3次。
枕部：與膀胱經(jīng)有關(guān)，與腎聯(lián)系密切。
選取穴位：腎俞、太溪、風(fēng)池。
太溪：正坐或仰臥，于內(nèi)踝后緣與跟腱前緣的中間，與內(nèi)踝尖齊平。
腎俞：在腰部，當(dāng)?shù)诙导幌? 左右旁開1.5寸處（約二橫指）。
風(fēng)池：在項(xiàng)部，枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間凹陷處。
穴位操作：行指揉法，以拇指指腹，對(duì)上述穴位進(jìn)行按揉，每穴按揉20下，以自覺酸脹為度，每日2-3次。
2
藥物養(yǎng)發(fā)
七寶美髯丹、二至丸，具有滋腎陰，益肝血，養(yǎng)須發(fā)之功效。中草藥：制首烏，菟絲子，茯苓，枸杞子，牛膝，當(dāng)歸，地黃、覆盆子、女貞子、旱蓮草等滋陰補(bǔ)腎，益氣養(yǎng)血（藥物需在醫(yī)師指導(dǎo)下服用）。
3
茶飲方
枸杞子、桑葚、烏棗，每日開水沖泡，代茶飲之。滋腎益精，養(yǎng)血生發(fā)。枸杞子、桑葚補(bǔ)腎益精烏發(fā)，烏棗養(yǎng)血潤(rùn)發(fā)。
4
蜜丸方
桑葉和黑芝麻研磨成粉，蜜制成丸，日常服用，可調(diào)理肝經(jīng)虛熱致須發(fā)早白、脫發(fā)，常收顯效。此方養(yǎng)血清熱，潤(rùn)燥烏發(fā)。桑葉輕清升散，疏風(fēng)清熱，平肝明目；黑芝麻質(zhì)潤(rùn)多脂，滋養(yǎng)肝腎，潤(rùn)燥烏發(fā)，滑腸通便。
5
外洗方
啤酒浸泡鮮側(cè)柏葉7天后，濾取啤酒洗頭發(fā)，同時(shí)按摩頭皮滋養(yǎng)發(fā)根?；蛉∑【茷V液涂擦毛發(fā)脫落部位，每日1次。
側(cè)柏葉性微寒，入肺、肝、大腸經(jīng)，有涼血止血、烏須生發(fā)、止咳平喘的功效，生品外用具有烏發(fā)及防脫發(fā)的作用。
6
食物養(yǎng)發(fā)
黑色五行屬腎，腎其華在發(fā)，黑色食物可以補(bǔ)益人體腎氣精血，精血充足，頭發(fā)色黑有光澤、不易變白，常選用的食物有：黑芝麻，黑豆，核桃，黑米，黑木耳，烏棗、桑葚、各種雜糧等。日常生活中應(yīng)合理膳食，營(yíng)養(yǎng)均衡，飲食清淡。
7
生活起居
規(guī)律睡眠，調(diào)節(jié)情緒，避免生氣，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常梳理頭部。
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