4月20日
我們將迎來(lái)春季的最后一個(gè)節(jié)氣
谷雨時(shí)節(jié)有哪些養(yǎng)生小知識(shí)
快快學(xué)起來(lái)
1
3款健脾湯粥+3大黃金穴位
助你養(yǎng)出健康脾胃
食療
谷雨前后是養(yǎng)脾的好時(shí)節(jié)
此時(shí)脾胃旺盛
養(yǎng)好脾胃才能將水谷化作精微
來(lái)維持人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
推薦3個(gè)食療方
在家就能做，快快學(xué)起來(lái)
1.山藥冬瓜湯，有健脾、益氣、祛濕的功效，取山藥50克、冬瓜150克，慢火煮30分鐘，調(diào)味后即可飲用。
2.薏米扁豆粥，可以清暑、利濕，取薏米30克、扁豆15克，適當(dāng)添加一些山楂，放在一起煮粥。感覺(jué)身體狀況不佳時(shí)，可連續(xù)服用5~7天。
3.健脾養(yǎng)生湯，可以健脾養(yǎng)胃、祛濕養(yǎng)顏，取蓮子、芡實(shí)、茯苓、山藥各20克，洗干凈后加入300克切片的豬肚燉2小時(shí)，然后吃肉、喝湯。
按揉穴位
養(yǎng)生推薦按揉
足三里、三陰交、太沖穴
這3個(gè)穴位每天按揉5分鐘
可以幫助調(diào)理肝、脾、胃
如何找到它們的位置？
戳視頻了解↓↓
① 足三里
足三里為胃下合穴，是保健要穴
溫中補(bǔ)虛，可以調(diào)和脾胃
先找到膝關(guān)節(jié)下方外側(cè)的凹陷
即犢鼻穴
然后，向下四橫指
在骨頭外側(cè)用大拇指測(cè)量一拇指的位置
交叉點(diǎn)即為足三里穴
② 三陰交
三陰交為足太陰脾經(jīng)穴位
位于下肢，在內(nèi)踝上3寸
脛骨內(nèi)側(cè)后緣
是脾、肝、腎三條經(jīng)絡(luò)交會(huì)的地方
③ 太沖穴
太沖穴是足厥陰肝經(jīng)上的重要穴道
在第一、二跖骨結(jié)合的凹陷處
按揉可以疏肝、理氣、健脾
2
疲乏無(wú)力？三招來(lái)緩解
總想坐著，沒(méi)有食欲
感覺(jué)莫名疲憊
如何緩解谷雨時(shí)節(jié)的疲乏無(wú)力？
谷雨 時(shí)節(jié)雨水增多， 空氣濕度大
濕邪最易損傷脾胃，引起脾濕
脾主肌肉四肢容易出現(xiàn)乏力的情況
當(dāng)濕邪阻礙脾氣運(yùn)行時(shí)
會(huì)導(dǎo)致吃飯不香、吃飯少
健脾利濕，可以緩解相關(guān)癥狀
早餐
鮮山藥60克
薏苡仁15克、赤小豆20克
將它們先泡10~20分鐘
然后煮粥，作為早餐食用即可
代茶飲
將2克荷葉、2~3克茵陳
5克佛手、2~3克蘆根
放在一起用開(kāi)水沖
將藥材中的雜質(zhì)去除
再用開(kāi)水浸泡10~15分鐘
作為日常代茶飲
一般用開(kāi)水浸泡3次即可
若還想喝，可以再沏一次
按揉穴位
按揉足三里和陰陵泉穴
陰陵泉是脾經(jīng)的穴位
也是健脾利濕的好穴位
找到小腿內(nèi)側(cè)骨頭
順著膝蓋向下摸
明顯的凹側(cè)處就是陰陵泉穴
兩個(gè)穴位配合使用，既健脾又和胃，還可以祛濕。每天早晨按摩，益氣作用最明顯，能保證一天的精力。
方法一：用拇指揉1~2分鐘，順時(shí)針30次，逆時(shí)針30次。
方法二：采取點(diǎn)按方法，按一下松一下，點(diǎn)按1~2分鐘即可。
谷雨時(shí)節(jié)
百花盛放，柳絮紛飛
容易過(guò)敏的人
出門需戴上口罩、帽子、護(hù)目鏡等
加強(qiáng)防護(hù)
盡量避開(kāi)花粉濃度高的時(shí)間
更多谷雨養(yǎng)生視頻↓
孝敬父母
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值班丨王麗娜
統(tǒng)籌丨安 偉
編輯丨劉廣輝
版權(quán)聲明
本文來(lái)源 央視網(wǎng) 國(guó)家衛(wèi)生健康委
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