親愛的朋友們，清明到了，這時候也是養(yǎng)肝護脾的黃金時候！中醫(yī)說，清明前后肝氣最旺，濕氣也跟著冒頭，記住15個字 ——“調肝氣、吃柔肝、睡早起、防春寒、祛濕氣”，順著天時養(yǎng)身體，一年少生?。?/p>
一、調肝氣：別讓肝火 “燒” 了脾胃
最近是不是總覺得心里煩躁，看啥都想發(fā)脾氣？吃點東西就腹脹不消化？這是肝氣太旺 “克” 了脾胃！教大家仨簡單招：
按按腳背上的 “消火穴”：脫了鞋看看，腳背大腳趾和二腳趾中間的縫，往上摸 2 指寬，有個凹陷的地方叫太沖穴。每天看電視時揉 3 分鐘，像給肝臟 “順順毛”，心情能跟著好起來。
少生氣，多 “找樂子”：別為小事糾結，天氣好時去公園遛彎、打打太極拳，回家聽聽戲曲、泡泡茶，肝氣順了，脾胃才能好好 “干活”。
發(fā)物少吃點：春天的筍、羊肉、海魚雖然香，但吃多了容易 “上火”，換成菠菜、苦菊這些 “清肝菜”，涼拌著吃，清爽又降火。
二、吃柔肝：脾胃喜歡 “溫柔” 的食物
清明吃東西記住一個字 ——“潤”，別太燥也別太涼，脾胃舒服了，身體才有勁：
多吃 “甜滋滋” 的健脾菜
山藥、大棗、紅薯都是廚房的 “常客”。山藥削皮切塊煮小米粥，大棗泡軟了和桂圓一起煮茶，紅薯蒸熟當早餐，都是補脾胃的好法子，尤其適合咱們牙口不好的。
肝火大就吃 “忘憂草”
黃花菜又叫 “忘憂草”，曬干的泡發(fā)后炒雞蛋，新鮮的一定要煮熟（生的有毒哦），能平肝火、解心煩；苦菊直接洗干凈涼拌，加點蒜末、香油，吃完嘴里清爽，心里也不 “冒火”。
這兩類要忌口
油炸的（比如油條、炸糕）太油膩，脾胃消化不動；冰飲、涼菜現在別著急吃，咱們體內陽氣還沒完全 “長起來”，吃涼的容易拉肚子。
三、睡早起：跟著太陽調作息
春天是 “生發(fā)” 的季節(jié)，咱們的作息也得跟著太陽走：
別熬夜，也別睡懶覺
晚上 11 點前一定躺下，早上 7 點左右起床，中午瞇 20 分鐘午覺，就像給身體 “充電”，下午干活不犯困，走路也有力氣。
早餐別太晚吃
7 點到 9 點是胃最 “活躍” 的時候，這時候喝碗熱粥、吃個雞蛋，脾胃能好好消化吸收。要是睡到 9 點才吃，胃 “等太久”，容易鬧脾氣（腹脹、反酸）。
四、防春寒：這三處別受涼
清明天氣忽冷忽熱，別忙著脫衣服，記住 “下厚上薄”：
腿腳保暖最重要
腳離心臟遠，血液循環(huán)慢，寒從腳起！別過早穿單鞋、裙子，膝蓋、腳踝受涼容易落下 “老寒腿”，晚上泡泡腳（40℃左右溫水），舒服又驅寒。
腰腹護住 “陽氣根”
后腰是腎的 “家”，受涼后容易腰酸、夜尿多，穿衣服記得把腰腹蓋嚴實，別露肚臍，選高腰褲、護腰背心，暖乎乎的更得勁。
頭頸別吹風
早晚出門戴個薄圍巾，護住脖子和后腦勺，不然風一吹，容易頭痛、脖子僵，高血壓的朋友們更要注意，頭部受涼血壓容易波動。
五、祛濕氣：讓身體別 “拖泥帶水”
最近雨水多，好多人覺得身上沉甸甸的，像背著塊濕毛巾，舌苔厚、大便黏，這是濕氣重了！試試這兩招：
吃點 “祛濕黃金搭檔”
薏米提前炒一炒（減少寒氣），和茯苓、冬瓜一起煮湯，脾虛的人喝了不拉肚子；濕氣重的朋友，用陳皮泡點茶，理氣又化痰。
兩道簡單食譜
香椿拌豆腐：新鮮香椿洗凈，用開水燙 1 分鐘（去草酸），切碎了和嫩豆腐拌在一起，加點鹽和香油，春天吃特別開胃，還能清熱利濕。
茯苓薏米姜茶：茯苓 15 克、炒薏米 20 克泡 30 分鐘，加 2 片生姜煮 20 分鐘，代茶喝，生姜去寒，喝完肚子暖暖的，濕氣跟著 “排出去”。
最后嘮叨兩句
咱們養(yǎng)生，不用花大錢吃補品，關鍵是順著季節(jié)來：春天肝氣旺，就少生氣、多吃 “軟和” 的食物；濕氣重，就少吃涼、多吃健脾的東西；天氣多變，就多穿點、別受涼。這15個字記牢了，身體舒服，家人也省心！
覺得有用就轉發(fā)給親愛的朋友和家人，咱們一起把清明養(yǎng)生做好，夏天來了更有精神頭！
熱門跟貼