4月6日，天津武術(shù)界的知名人物、鐵臂六合拳傳人程殿云先生在安詳?shù)臓顟B(tài)下離世，享年109歲。
其子女在社交平臺(tái)發(fā)布訃告稱程老先生去世前并無病痛困擾，屬于自然壽終正寢，其家人表示這是一次“喜喪”，對(duì)于程老來說也是一種福報(bào)吧。
據(jù)了解，程殿云，1917年出生于河北滄州，滄州被譽(yù)為中國武術(shù)之鄉(xiāng)。從16歲開始，程殿云便踏上了習(xí)武之路，17歲時(shí)便拜師學(xué)習(xí)鐵臂六合拳。
他在武術(shù)上取得的成就可謂卓越，精通鐵臂六合拳、虎拳等傳統(tǒng)武術(shù)，尤其擅長雙刀和長槍等兵器。無論是在武術(shù)技藝還是在文化傳承方面，程殿云都是不可多得的武學(xué)大師。
多年來，他始終未曾停止對(duì)武術(shù)的鉆研和傳承，即便在百歲高齡之際，他依舊每日清晨堅(jiān)持鍛煉，展示了他對(duì)武術(shù)的深厚情感。
定居天津后，程殿云不光在武術(shù)圈內(nèi)聲譽(yù)卓著，還通過短視頻平臺(tái)活躍起來，成為了“網(wǎng)紅”，在社交平臺(tái)上分享自己日常生活和武術(shù)表演。
109歲的程殿云超高齡長壽引發(fā)了大家的好奇。對(duì)普通人來說，這樣的歲數(shù)已超乎想象了。
其實(shí)，程殿云能如此長壽，背后有著一套獨(dú)特的生活方式和健康理念。
他的作息時(shí)間十分嚴(yán)格，九十多年來，每晚10點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)入睡，早上6點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床，即使到了高齡也從沒有改變過，保證了充足的睡眠時(shí)間。堅(jiān)持早起鍛煉也是他保持身體健康的一大秘訣。
春秋季節(jié)時(shí)，他清晨5點(diǎn)就開始練武；即便是寒風(fēng)刺骨的冬日，他也堅(jiān)持晨練。正是這種持之以恒的規(guī)律生活，讓程殿云擁有了強(qiáng)健的體魄，有效延緩了衰老。
程殿云的飲食習(xí)慣，似乎和大家熟知的健康理念背道而馳。他不喜歡清淡的飲食，反倒鐘情于油條、炸糕、豆腐腦這類高油高糖的食物，對(duì)肥肉和甜食更是喜愛有加。
可令人稱奇的是，即便吃著這些高熱量食物，他的身形卻依舊十分纖細(xì)。很多人都對(duì)他保持良好身材與健康狀態(tài)的秘訣感到好奇。實(shí)際上，這都多虧了他長期堅(jiān)持習(xí)武鍛煉。持續(xù)習(xí)武讓他的身體達(dá)成了獨(dú)特的消耗與代謝平衡，形成了與眾不同的健康模式 。
程殿云的長壽，和他樂觀豁達(dá)的心態(tài)緊密相連。年輕時(shí)，程殿云家境貧寒，妻子又常被病痛折磨，忍不住抱怨，但他始終能平和地面對(duì)生活中的種種難題。
他常常安慰妻子“困難總會(huì)過去的”，這種積極心態(tài)不僅幫他自己度過很多難關(guān)，還讓家庭關(guān)系一直保持和諧。
如今，他的子女每天輪流給他送餐、陪在他身邊。家庭給予他的溫暖與支持，讓他安享晚年，沒有后顧之憂 。
程殿云的晚年時(shí)光也是活力滿滿。就在去世前一個(gè)月，他剛滿109歲，舉辦了熱熱鬧鬧的生日會(huì)。
當(dāng)時(shí)，他精神矍鑠，面對(duì)鏡頭還能流暢地展示武術(shù)動(dòng)作，風(fēng)采絲毫不輸年輕時(shí)。生日視頻里，他一邊開心地吃著蛋糕，一邊鼓掌，洋溢的活力讓人很難相信他已是百歲老人。
直到生命的最后一刻，程殿云也是在家人的陪伴下，安詳?shù)仉x去，一切都自然而平和，好似命運(yùn)為他安排了這場完美謝幕。
程殿云去世令人惋惜，但他的人生帶來深刻啟示。真正的長壽是心態(tài)、家庭、基因、生活規(guī)律等多因素共同作用，他的經(jīng)歷堪稱當(dāng)代人探索健康長壽的鮮活范例。
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