陳司寇老師，北京101中學(xué)教師，著名教授趙寶煦的夫人。
多年前，有位記者曾采訪陳司寇老師，采訪過(guò)后留下了一份非常珍貴的錄音。非常值得每個(gè)退休人一讀！
下文是根據(jù)當(dāng)時(shí)的筆錄整理的，分享給大家。
時(shí)間真快啊，你們老三屆學(xué)生都快要七十歲了
一般來(lái)說(shuō)，人在七十歲以后是很難過(guò)的
第一是因?yàn)椴⊥矗?/strong>
身患有多種疾病，整天不是這兒疼就是那兒疼，
第二是因?yàn)楣陋?dú)：
人老了活動(dòng)空間變小了，與社會(huì)漸漸隔絕了，越來(lái)越多地待在家這個(gè)狹小空間里。
因此幾乎百分之九十以上的老人都或多或少地患有憂郁癥。
老人是弱勢(shì)群體。身體弱，精神也弱，在我們?cè)豪?藍(lán)旗營(yíng)，北大清華的家屬院)有很多老人都是如此，可憐兮兮地期待著他人來(lái)關(guān)懷照顧，變成了弱勢(shì)嬰孩。
看到這種情形，我就想，難道人的晚年一定要這樣過(guò)嗎?
我今年94歲了，老公(趙寶煦教授)兩年前去世了，
我現(xiàn)在一個(gè)人生活得很好,身體健康，頭腦清楚，除了一個(gè)每周來(lái)兩次的清潔工，生活基本自理。
我不習(xí)慣與保姆同居，自己能做的事情就盡量自己做，
每周子女們都來(lái)看望我，我還要兒子不用每周都來(lái)，兩周來(lái)一次就行了。
他們也忙啊，而且他的家與我這兒離得太遠(yuǎn)了,
我自己平時(shí)把時(shí)間安排得滿滿的，讀書(shū)看報(bào)看電視散步做家務(wù)，
保持著自己不緊不慢的節(jié)奏，最近正在研讀《易經(jīng)》。
我已經(jīng)準(zhǔn)備好了，隨時(shí)都可以“走”，我沒(méi)有任何遺憾。
現(xiàn)在只求活一天就要生活得有質(zhì)量，即便明天就走，今天也要活得有質(zhì)量，我認(rèn)為人生有幾個(gè)階段，每個(gè)階段都要有目標(biāo)。
例如童年時(shí)期的目標(biāo)就是玩，青年是學(xué)習(xí)，中年是工作養(yǎng)家，老年也要有目標(biāo)啊，沒(méi)有目標(biāo)的人生特難受!
那老年人的目標(biāo)是什么？我認(rèn)為有兩點(diǎn):
第一，要盡量使自己減少病痛，過(guò)得健康愉快。
第二，要爭(zhēng)取在人生的最后階段“走得快一點(diǎn)”，既減少自己的痛苦，也盡量避免給他人造成的負(fù)擔(dān)。
怎樣盡量減少病痛，過(guò)得健康愉快?
我從55歲退休到今年94歲，已快40年了:
我這些年一直身體很好，我是怎樣做到的呢?
要注意學(xué)習(xí)吸收醫(yī)學(xué)保健知識(shí)。
要看許多書(shū)，要全面了解自己的身體狀況，綜合分析自己的問(wèn)題是什么，摸索其中的規(guī)律，思考解決問(wèn)題的辦法和措施。
一旦認(rèn)識(shí)到什么是應(yīng)該做的，就要身體力行，一旦認(rèn)識(shí)到什么是不應(yīng)該做的，就要令行禁止并且一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。
有些老年人沒(méi)有自己健康上的主心骨，動(dòng)不動(dòng)就看醫(yī)生，亂吃藥。
其實(shí)醫(yī)生不過(guò)是聽(tīng)你的陳述，再說(shuō)各科醫(yī)生也只能頭痛醫(yī)頭腳痛醫(yī)腳，不可能掌握你的全面情況，
所以一定要靠自己，而不要盲目依靠醫(yī)生。
有些老人一心想依靠什么名醫(yī)，或者什么靈丹妙藥來(lái)保健康，經(jīng)常跑醫(yī)院，頻繁換醫(yī)生，換藥物結(jié)果總是失望。
因?yàn)樗欢每酷t(yī)生不能獲得健康，關(guān)鍵還是要發(fā)揮自己的主觀能動(dòng)性。
有一天早上我要起床時(shí)，突然發(fā)現(xiàn)腰痛得動(dòng)不了，當(dāng)時(shí)家里只有我自己。
我就告訴自己要鎮(zhèn)定，躺在床上自我按摩一些穴位，過(guò)了一會(huì)兒才慢慢地起來(lái)了。
若是別人早去醫(yī)院看了，我就堅(jiān)持自己按摩相關(guān)穴位，配合適當(dāng)?shù)难炕顒?dòng)，結(jié)果腰痛一直沒(méi)有再犯。
俗話說(shuō)：久病成郎中。
我的體會(huì)是，身體是自己的，最好的保健醫(yī)其實(shí)只能是自己，
冷暖痛癢只有自己最清楚，運(yùn)動(dòng)健身只有靠自己堅(jiān)持，心理健康也只有靠自己調(diào)整，任何企圖依靠在其他人身上養(yǎng)老的夢(mèng)想都要落空。
無(wú)論是再好的醫(yī)生、再負(fù)責(zé)任的保姆，或是再孝敬的子女，都不能去靠。
再者就是，要有毅力，要做自己應(yīng)該做的，而不是只做自己喜歡做的。
我堅(jiān)持生活自理，至今自己買(mǎi)菜、做飯、洗碗、散步、自己洗小件內(nèi)衣
我當(dāng)然也累，也不方便，完全可以讓保姆為我做。
但是只要一開(kāi)始不做，以后就再也做不了了，
我不到萬(wàn)不得已就不開(kāi)這個(gè)頭，這樣我一直堅(jiān)持到目前，還是如此。
第三是：精神上要有境界，文化生活要豐富。
現(xiàn)在老年人太寂寞，盼望兒女回家看望，國(guó)家都有“?；丶铱纯础钡姆梢?guī)定，可是我不需要。
我關(guān)心時(shí)事政治，對(duì)文學(xué)、哲學(xué)、天文地理、戲劇體育都有興趣。
我建立了自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃和生活規(guī)律，每天忙忙碌碌，心里很平靜充實(shí)，
北大政治系的一位教授去世了，她的老伴特別寂寞，老打電話給我，一說(shuō)起來(lái)就沒(méi)完。
問(wèn)我能不能一禮拜給她打兩次電話,
我答應(yīng)了，轉(zhuǎn)念一想想這不是個(gè)辦法啊。
我一次電話十分鐘二十分鐘，那其他時(shí)間她怎么辦呢？我就去找她。
我說(shuō)我可以給你打電話，但這不是解決問(wèn)題的辦法，
你真正解決問(wèn)題不能靠外力，只能靠?jī)?nèi)力。
她說(shuō)那怎么辦呢?
你就得自己有奔頭。
那怎么有奔頭呢?
你喜歡做什么就去做，盡量把你的時(shí)間安排緊一點(diǎn)，每天都有自己的事情，都有完不成的工作，你就不會(huì)感到寂寞了。
我每天6:00-6:30起床后，就忙著按摩，做操，看電視新聞、做早飯。
定要在九點(diǎn)之前吃完早飯，9點(diǎn)以后我就開(kāi)始看書(shū)看報(bào)。
我一個(gè)人訂了好幾份報(bào)紙雜志，每天不抓緊時(shí)間都看不完。
看到我欣賞的地方就摘錄下來(lái)，或者剪下來(lái)，我現(xiàn)在已經(jīng)積累了好幾大本了，經(jīng)常翻看，樂(lè)在其中。
我還愛(ài)看電視劇，看到難過(guò)處就跟著放聲哭，高興處就放聲笑。
有時(shí)還想不通編劇為什么這么處理，
自己就琢磨，要是我做編劇，我就怎么處理，
我現(xiàn)在還在研讀《易經(jīng)》，心得也記下了一本,
你看，我平時(shí)有這么多事情要做，這么多新知識(shí)要學(xué)，哪里有時(shí)間去寂寞呢?
此外我還有個(gè)辦法，就是家里不要太寂靜。
要經(jīng)常開(kāi)著電視，就好像總有人與你說(shuō)話，向你唱歌，你就不會(huì)感到孤獨(dú)，
我有三個(gè)孩子每周都回來(lái)看我。
我兒子離我挺遠(yuǎn)，我不希望他每周都來(lái)，就對(duì)我女兒說(shuō):
「你跟你哥哥說(shuō)一下，不用每周都來(lái)，打個(gè)電話問(wèn)問(wèn)就行了?！?/p>
他后來(lái)就兩個(gè)禮拜回來(lái)一次。
我平時(shí)過(guò)得很充實(shí)、愉快，不希望別人來(lái)干擾我。
老年人要熱愛(ài)生活，關(guān)心時(shí)事，心胸開(kāi)闊，心情舒暢，這樣遇到疾病就能頂?shù)米?，要?zhēng)取在人生的最后階段“走得快一點(diǎn)”，
既減少自己的痛苦，也盡量避免給他人造成的負(fù)擔(dān)。
人人都希望晚年走得快一些，但死生有命，這也可以事在人為嗎?
我認(rèn)為，要想“走的快一點(diǎn)”，首先要做好“走”的思想準(zhǔn)備，該走的時(shí)候干干脆脆、無(wú)牽無(wú)掛了無(wú)遺憾。
我來(lái)告訴你我的體會(huì):
1.不怕死
其實(shí)無(wú)論多大年齡都會(huì)怕死，死亡總是令人恐懼的，怕臨死前的病痛，怕與親人訣別時(shí)的撕心裂肺。
誰(shuí)不怕??？可是怕又有什么用，這是自然規(guī)律，只能坦然面對(duì)呀
從70歲時(shí)我就想，人活七十古來(lái)稀，何況還有許多偶然因素
黃泉路上無(wú)長(zhǎng)幼，所以活一天就賺一天。
人的生命分為數(shù)量和質(zhì)量，我不在乎數(shù)量，而看重質(zhì)量。
只要每天的生活都有質(zhì)量，什么時(shí)候“走”就順其自然。
不怕死，就必須擁有自己獨(dú)立的精神世界，可以超越死亡，享受生期。
這個(gè)問(wèn)題解決得好就活得自在，活得痛快。
解決不好，就終日惶惶不安，我現(xiàn)在就活得很痛快，
好多知識(shí)學(xué)不完的，我從來(lái)也不寂真。
我不喜歡跟街坊鄰里的老太太們聊家長(zhǎng)里短的事。
我覺(jué)得不如看電視，能得到很多新鮮知識(shí)。
我愛(ài)看足球、網(wǎng)球、臺(tái)球。
我是丁俊暉的粉絲，對(duì)于國(guó)際上的一些新聞我也很關(guān)注。
這樣我心情很舒暢，對(duì)疾病就能頂住。
我前年尿血，在三院檢查發(fā)現(xiàn)我左腎上有個(gè)腫瘤，可能是癌癥，醫(yī)生和家都主張要做手術(shù)切除。
我不同意。
我說(shuō)我已經(jīng)92歲了，我將來(lái)走不一定是因?yàn)檫@個(gè)腫瘤，
即便是這個(gè)原因，動(dòng)了手術(shù)后又會(huì)出現(xiàn)其他病。那何必呢?
我就思量，癌癥喜歡什么?
它喜歡酸性的東西，不喜歡堿性的東西，我就不吃酸性的大魚(yú)大肉，餓死它!
而多吃蔬菜水果，還吃抗癌食品，例如蘑菇、西蘭花等，兩年來(lái)沒(méi)有任何感覺(jué)
現(xiàn)在我干脆就不去檢查了，也不管它變大了還是小了，愛(ài)怎樣怎樣。
已經(jīng)兩年了我一直與癌癥“和平共處”，
現(xiàn)在既沒(méi)有什么感覺(jué)，也沒(méi)有精神負(fù)擔(dān)，每天都生活得很充實(shí)，很有質(zhì)量。
任何事情只要想得開(kāi)，就會(huì)戰(zhàn)勝它。
當(dāng)然如果將來(lái)真是癌癥發(fā)作的話，后期會(huì)很疼，我就留一筆錢(qián)打止痛針。
我對(duì)女兒說(shuō):
「將來(lái)我昏迷了就不用打了，沒(méi)有知覺(jué)了還打它干嘛，走人就完了嘛!」
中國(guó)人連死都不怕，還怕什么?
精神上只有達(dá)到一定境界，才能超越生死。超越了生死，才能放下生死，輕松享受有限的生期。
我現(xiàn)在一個(gè)人生活，兒女說(shuō)還是找個(gè)保姆陪住吧，否則萬(wàn)一哪天犯了病都沒(méi)有人知道，
我說(shuō)犯了病又怎樣，無(wú)非是拉到醫(yī)院搶救唄。搶救過(guò)來(lái)又怎樣，還不是不死不活地拖著?
人的壽數(shù)到了，就要順其自然，犯了病還搶救他干嘛?
身體功能衰竭了，無(wú)疾而終，順其自然，這是福氣呀，你說(shuō)是不是?
古人說(shuō):
"民不畏死，奈何以死懼之。
老來(lái)不怕死，就活得輕松，生活質(zhì)量就高。我就是懷著這種心態(tài)一天一天活過(guò)來(lái)的。
事實(shí)證明越是不怕死，就越是死不了，
我現(xiàn)在已經(jīng)94歲了，而中國(guó)人的平均壽命是72歲
哈哈，我覺(jué)得自己賺到的已經(jīng)太多了!
2.不愛(ài)錢(qián)
許多老人越是到了晚年，越是錙銖必較，把錢(qián)摳的緊緊的，
他們真是沒(méi)想明白呀，我現(xiàn)在每個(gè)月幾千元退休金，根本花不完。
所以孩子們來(lái)看我，我都自掏腰包請(qǐng)他們吃飯，
兒女過(guò)六十歲生日，我每人送上一萬(wàn)元:
我想，自己也就這幾十萬(wàn)元的存款，等我死了兒女們繼承，他們認(rèn)為是理所當(dāng)然的，也不會(huì)感激我。
不如現(xiàn)在就拿出來(lái)給大家共享，弄個(gè)皆大歡喜，何樂(lè)而不為呢?哈哈!
3.懂得放下
現(xiàn)在很多老人想問(wèn)題只從自己出發(fā)，想來(lái)想去總覺(jué)得別人對(duì)不住自己
或是領(lǐng)導(dǎo)對(duì)不起自己，或是同事對(duì)不住自己，或是兒女對(duì)自己照顧不周，特別是兒媳婦又如何虧欠了自己。
內(nèi)心總是不愉快。這又何必呢。
要想得開(kāi)，就一定要放下自我，換位思考。
你認(rèn)為自己把兒女撫養(yǎng)大，兒女就應(yīng)該回報(bào)你
兒女都有兒女的事情，哪有那么多時(shí)間陪著你?
回想一下你自己的父母在世時(shí)，你又曾去陪伴了多少?照顧了多少?
我從不要求兒女來(lái)陪我，我一個(gè)人生活的很有規(guī)律，說(shuō)真的，他們來(lái)了我還有點(diǎn)嫌打亂了自己的計(jì)劃。
所以一個(gè)人生活是常態(tài)，兒女來(lái)看你，是驚喜，這樣就不會(huì)心懷不滿，常感孤寂了。
不要回報(bào)，只要奉獻(xiàn)，我養(yǎng)大了兒孫，是我的奉獻(xiàn)。
但我不圖兒孫的回報(bào)，我一直以助人為樂(lè)，若能幫助他人，我就感到快樂(lè)，能給周?chē)藥?lái)快樂(lè)，我就感到快樂(lè)，位老師經(jīng)濟(jì)上有困難，我給了她點(diǎn)錢(qián)，她向我表示感謝，
我說(shuō):
“你甭謝，我這樣做自己高興。
與人的感情要真摯，但不要太纏綿。
我們?cè)豪镉形焕咸恼煞蛉ナ懒耍L(zhǎng)期一直放不下，總是悲悲切切的。
愛(ài)情深厚可以理解，但總不能整日以淚洗面，多愁善感，去當(dāng)林黛玉呀。
兒女也一樣，我愛(ài)他們，當(dāng)然舍不得分離。
但是既然分離是不可避免的，我就不愿意他們將來(lái)被悲傷所累，所以現(xiàn)在就不去和他們太纏綿，不要他們一天到晚總往我這里跑。
至于孫子輩兒，哈哈，不用我說(shuō)，人家早就想也不想了！
這是人類(lèi)新陳代謝的自然規(guī)律嘛，
總之只有放下自我，才能戰(zhàn)勝死亡，充分享受生期。
至于身后之事，兒孫自有兒孫福，不是我應(yīng)該費(fèi)心去想的！
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