血管 是人體的 “生命通道”，承擔(dān)著運(yùn)輸氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的重任。隨著年齡增長(zhǎng)，血管逐漸老化，加上不良生活習(xí)慣的影響，血管問(wèn)題越來(lái)越普遍。
若晨起后出現(xiàn)以下三種表現(xiàn)，可能提示血管出現(xiàn)了異常。
晨起有3種癥狀
血管不健康
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院心血管科主任醫(yī)師李立志表示，早晨起來(lái)有這3種癥狀，可能說(shuō)明你的血管不健康。
手腳麻木：如果早晨起來(lái)頻繁出現(xiàn)手腳麻木，一定要重視。
臉部水腫：如果不是因?yàn)樗昂攘颂嗨?，那么起床后臉部出現(xiàn)水腫，就要排查是不是心臟血管出了問(wèn)題，是否有心功能不全的問(wèn)題。
頭暈：每天早晨起床后覺(jué)得頭暈暈乎乎，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)械教煨剞D(zhuǎn)，要緩一陣子才能正?；顒?dòng)。
如何自測(cè)血管健康？
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院腦病一科主任醫(yī)師萬(wàn)繼峰給出了3個(gè)動(dòng)作：
觀察握拳后手掌回血時(shí)間
用力攥拳30秒，手掌皮膚由于被擠壓會(huì)相對(duì)變白，正常人松開(kāi)拳頭后，手掌顏色很快會(huì)恢復(fù)正常，如果手掌皮膚顏色恢復(fù)正常的時(shí)間超過(guò)20秒，提示動(dòng)脈可能出現(xiàn)硬化或血流不暢。
摸脈搏
觸摸手腕部動(dòng)脈，若搏動(dòng)減弱或一邊比另一邊弱，提示動(dòng)脈可能出現(xiàn)硬化或狹窄。
感知手部狀態(tài)
當(dāng)手掌血管硬化累及自主神經(jīng)功能時(shí)，會(huì)出現(xiàn)雙手發(fā)涼、出汗、顏色紫暗，甚至疼痛等癥狀。
血管需要食養(yǎng)
動(dòng)養(yǎng)和醫(yī)養(yǎng)
想長(zhǎng)壽，就要讓血管盡量保持年輕。
食養(yǎng)需要脂肪和碳水
雖然飲食強(qiáng)調(diào)限制高脂、高糖食物的攝入，尤其是飽和脂肪、添加糖，但極端低脂、低碳水飲食，甚至“零”攝入的行為反而可能增體脂、升血糖。
建議：參照《中國(guó)居民膳食指南》要求，保證平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上，并適當(dāng)多吃富含維生素、不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維等血管“友好”食物，少吃腌肉、炸雞、肥肉、甜品等高鹽，高油或高糖食物。
動(dòng)養(yǎng)針對(duì)不同血管
有氧運(yùn)動(dòng)不僅有助維持健康體重，還能增進(jìn)心肺功能，加速血流對(duì)血管內(nèi)壁的適度沖刷，保持血管彈性。
建議：每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度身體活動(dòng)，如快走、騎車、跑步等。心血管疾病患者可選擇太極拳、健步走等中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。平時(shí)也可通過(guò)勾伸腳尖，給下肢血管加壓，改善血液淤滯。
醫(yī)養(yǎng)要早診早治
通常，早期血管病沒(méi)有任何癥狀，早診早治至關(guān)重要。
建議：定期進(jìn)行心電圖、心臟彩超、血常規(guī)等檢查，以便發(fā)現(xiàn)早期異常，盡早干預(yù)。如果已經(jīng)確診血管疾病，應(yīng)遵醫(yī)囑規(guī)律用藥“穩(wěn)住”血壓、血糖等指標(biāo)，并定期監(jiān)測(cè)。
這種飲料對(duì)血管很好
茶，深受廣大網(wǎng)友的喜愛(ài)，不少人還有飯后喝茶解膩的習(xí)慣。每天喝茶，對(duì)血管也有好處。
■降低高血壓風(fēng)險(xiǎn)
對(duì)中國(guó)7.6萬(wàn)成人的研究顯示，喝茶可降低高血壓風(fēng)險(xiǎn)，其中喝綠茶可使高血壓風(fēng)險(xiǎn)降低6%。即使不是每天都喝，每次喝的量也不多，只要堅(jiān)持喝，也能起到降低高血壓風(fēng)險(xiǎn)的效果。
其機(jī)制包括：綠茶富含的兒茶素可促進(jìn)一氧化氮產(chǎn)生，而一氧化氮可以擴(kuò)張血管，起到降血壓的效果。兒茶素還能抑制血管緊張素酶的產(chǎn)生，這種酶被抑制后可以使血管舒張，血容量減少，從而起到降低血壓的效果。
喝紅茶則能使高血壓風(fēng)險(xiǎn)降低26%，主要是因?yàn)楹燃t茶能使收縮壓和舒張壓都顯著降低。
一方面，紅茶富含的茶紅素、茶黃素，可以保護(hù)血管內(nèi)皮免受自由基損傷，讓血管光滑有彈性，從而起到舒張血壓的作用；
另一方面，鈣通道阻滯劑是用來(lái)降血壓的藥物，而紅茶富含的各種成分能發(fā)揮類似鈣通道阻滯劑的作用。
▼今日推薦關(guān)注
熱門跟貼