隨著氣溫回升、草木萌發(fā)，"春困""倒春寒""過敏高發(fā)"等問題也隨之而來。在這個萬物生長的季節(jié)里，如何順應(yīng)天時做好

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一、飲食升陽忌酸寒

"春氣通于肝"，此時應(yīng)遵循"減酸增甘"原則，多吃山藥、紅棗、小米等甘溫食材健脾益氣。針對江南地區(qū)多雨潮濕的特點，建議用茯苓、赤小豆搭配排骨煲湯祛濕，或在早餐中加入燕麥、薏米煮粥。值得注意的是，初春乍暖還寒時不宜過早食用西瓜、苦瓜等寒涼果蔬，以免損傷脾胃陽氣。

二、起居有常護陽氣

"夜臥早起"并非鼓勵熬夜，而是建議在亥時（21-23點）入睡，卯時（5-7點）起床，順應(yīng)自然陽氣升發(fā)節(jié)奏。針對辦公室人群久坐導(dǎo)致的經(jīng)絡(luò)阻滯，理療科特別推薦"晨起梳頭百下+午后曬背十分鐘"的組合養(yǎng)生法。特別提醒過敏體質(zhì)者外出時佩戴口罩，歸來及時用海鹽熱敷鼻翼穴位，預(yù)防過敏性鼻炎發(fā)作。

三、動靜結(jié)合養(yǎng)肝氣

春季宜"廣步于庭"，但不宜劇烈運動耗損初生之陽氣。推薦練習(xí)八段錦"兩手托天理三焦"式，配合太沖穴按摩疏解肝郁。對于長期伏案工作者，可每工作1小時做5分鐘"擴胸轉(zhuǎn)肩操"，通過拉伸膀胱經(jīng)緩解頸肩僵硬。夜間睡前可用艾草足浴包泡腳，水溫控制在40℃左右為宜。

四、情志調(diào)適防"春愁"

中醫(yī)認(rèn)為"肝主疏泄"，情緒波動易致氣血失調(diào)。

壁善堂中醫(yī)館特別推出"春季養(yǎng)生季"活動，包含體質(zhì)辨識、藥膳食療定制等服務(wù)。"養(yǎng)生貴在'因人制宜'，切不可盲目跟風(fēng)進補，建議在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下科學(xué)調(diào)養(yǎng)。"

在這個草木蔓發(fā)的季節(jié)，讓我們遵循自然規(guī)律，用千年中醫(yī)智慧為健康賦能，共同迎接生機勃勃的美好時光。