谷雨至 | 萬物生
“雨生百谷，春盡夏啟”，谷雨是春天的尾聲，更是養(yǎng)生的關(guān)鍵轉(zhuǎn)折點(diǎn)！濕氣漸重、肝火易旺，身體正在發(fā)出換季“警報(bào)”！
中國傳統(tǒng)二十四節(jié)氣-谷雨
谷雨養(yǎng)生5大核心任務(wù)
一濕不除百病生
晨起舌苔厚膩？試試「五指毛桃茯苓排骨湯」
紅豆薏米水別亂喝！先分清寒濕/濕熱體質(zhì)→
寒濕體質(zhì)：
關(guān)鍵詞：怕冷+黏膩+色蒼白
??手腳冰涼，天冷時(shí)關(guān)節(jié)酸痛
??舌苔白厚，兩側(cè)有齒痕
??大便不成形，粘馬桶
??容易水腫，下午小腿脹
??分泌物多且清?。ò讕?痰）
??食欲差，吃涼食易腹瀉
??總覺困倦，頭重如裹
? 中3條以上 → 寒濕困脾！
調(diào)理重點(diǎn)：溫陽化濕
晨起喝姜棗茶，睡前艾草泡腳
忌生冷海鮮、西瓜、綠茶
濕熱體質(zhì)：
關(guān)鍵詞：燥熱+油膩+色黃赤
?? 口干口苦，口腔異味重
?? 舌苔黃膩，舌質(zhì)紅
?? 大便黏滯，肛門灼熱
?? 皮膚油膩，易長痘疹
?? 小便黃，泡沫多
?? 怕熱，易出汗且汗味重
?? 煩躁失眠，午后犯困
? 中3條以上 → 濕熱纏身！
調(diào)理重點(diǎn)：清熱利濕
煮冬瓜荷葉茶，按揉曲池穴
二護(hù)肝黃金倒計(jì)時(shí)
熬夜黨必吃“青綠三寶”：菠菜、薺菜、蒲公英苗。
睡前揉按太沖穴，給肝臟做“減法SPA”
三吃對“芽”與“花”
香椿芽補(bǔ)陽，槐花降火，錯(cuò)過再等一年！
忌口清單：羊肉、麻辣火鍋…小心“春火”燒身。
四晚睡早起有玄機(jī)
抓住6:00-7:00陽氣升發(fā)時(shí)段曬背。
失眠救星：薰衣草枕頭+花椒泡腳方。
五動(dòng)則升陽祛濁氣
“懶人養(yǎng)脾法”：每天踮腳100次 。
谷雨限定養(yǎng)生彩蛋
? 自制“清肝明目茶”：菊花3g+決明子5g+枸杞10粒 。
? 辦公室祛濕妙招：陳皮姜片貼肚臍 。
“養(yǎng)生跟著太陽走，谷雨養(yǎng)好脾，盛夏少受罪” ——《黃帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論》
參考文獻(xiàn)：
1.《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》四氣調(diào)神大論篇 - “春三月，夜臥早起”；2. 《中國藥典》（2020版） - 茯苓、薏苡仁等藥材功效 3. 北京中醫(yī)藥大學(xué)《中醫(yī)食療學(xué)》 - 濕熱/寒濕體質(zhì)調(diào)理方案； 4.《中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)》（全國中醫(yī)藥行業(yè)規(guī)劃教材） - 春季疏肝理氣法 ；5.《營養(yǎng)學(xué)雜志》研究：香椿芽中維生素C與抗氧化活性分析；6.《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》（ZYYXH/T157-2009） 中國中醫(yī)藥出版社，王琦教授團(tuán)隊(duì)制定的國家標(biāo)準(zhǔn)； 7. 《中醫(yī)體質(zhì)學(xué)》王琦 著 。
1
審核：娜姐
主編：敏兒
編輯：蕾蕾
來源：成都市雙流區(qū)第二人民醫(yī)院
1
2
3
熱門跟貼