最近有不少朋友問我頸椎病怎么恢復(fù)，我就把我的康復(fù)過程整理一下，給大家參考參考。
我這頸椎病主要是因為工作原因，長期伏案、坐飛機(jī)、熬夜加班，再加上受涼落枕，每次發(fā)作的時候都特別難受。頭暈?zāi)垦?，沒法平躺睡覺，久坐也難受，后背肌肉痙攣疼得睡不著，早上起來跟被水泥凍住似的，連擴(kuò)胸都費(fèi)勁。只有真正經(jīng)歷過的人才能難理解那種痛苦。
我試過不少方法，西醫(yī)的扶他林和西樂葆，我用了之后天旋地轉(zhuǎn)、反胃，后來就停了。中醫(yī)推拿更是坑，推完當(dāng)天更難受，后來才知道急性期推拿容易加重癥狀。正骨倒是第一次有效，一周后又復(fù)發(fā)，頻繁正骨我接受不了，也就沒繼續(xù)。
后來我發(fā)現(xiàn)，貼膏藥是最簡單見效最快的方法。前后用了有四五種，我個人感覺效果最理想的是萬康帆理療貼，這膏藥的膏體比市面上的厚實，貼上十分鐘，脖子僵硬疼痛就能緩解不少。而且它最外面一層是無紡布透氣性很好，像我這種皮膚比較敏感的，長期貼敷也沒有出現(xiàn)過敏的情況。
我當(dāng)時是每天早上貼一片，基本可以維持到晚上下班回家，這個過程會持續(xù)發(fā)揮作用，連著用了四盒的膏藥，脖子疼得少了，久坐也不會有僵硬感，而且我感覺后來頸椎病發(fā)作的頻率都明顯下降了！
除了貼膏藥，鍛煉也是促進(jìn)頸椎病恢復(fù)的關(guān)鍵。我每天早上會做幾分鐘頸部伸展運(yùn)動，慢慢把頭往后仰、左右轉(zhuǎn)，拉伸頸部肌肉。工作間隙也會站起來活動活動，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)肩膀、伸伸脖子，能有效放松肌肉。晚上睡前再做一套簡單的頸部操，堅持下來，感覺頸部力量增強(qiáng)了，疼痛也少了。
當(dāng)然，不良的生活習(xí)慣也是導(dǎo)致頸椎病頻發(fā)的原因，所以改變不良習(xí)慣也很重要。以前我工作時總低頭，現(xiàn)在我會把電腦屏幕抬高，保持平視。坐的時候盡量靠后，讓腰靠支撐腰部，減少頸椎負(fù)擔(dān)。
最后提醒大家，急性期別亂推拿，避免劇烈運(yùn)動，別長時間低頭玩手機(jī)。希望我的經(jīng)驗?zāi)軒偷秸谑茴i椎病折磨的朋友，科學(xué)護(hù)理，堅持鍛煉，一定能擺脫頸椎病的困擾！
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