青少年近視率居高不下
且呈低齡化發(fā)展趨勢
春季是防控近視的“黃金窗口期”
因此做好近視防控工作至關(guān)重要
一、近視是怎樣形成的？
近視通常是由于眼球形狀過長或者角膜和晶狀體的曲度過于彎曲，導(dǎo)致光線在眼內(nèi)的焦點(diǎn)前移而未落在視網(wǎng)膜上，就像有人理解的近視會導(dǎo)致眼睛“變形”。
圖片為AI生成。
需要注意的是，近視不但會影響人看遠(yuǎn)處的能力，還可能增加患上其他眼部疾病的風(fēng)險(xiǎn)，如青光眼、視網(wǎng)膜脫離等。因此預(yù)防近視至關(guān)重要。
二、近視的成因
缺少戶外活動
每天戶外活動少于2小時(shí)，會讓雙眼得不到足夠的光線照射和放松休息。
不良用眼習(xí)慣
長時(shí)間近距離用眼、未及時(shí)讓眼睛休息，例如連續(xù)看書、寫字超過40分鐘，且沒做到“一尺一拳一寸”。
坐姿不正確，如低頭、彎腰，甚至躺在或趴在床上看書。
不良環(huán)境因素
家中光線或暗或強(qiáng)。
在太陽光直射下看書、寫字。
在行進(jìn)不穩(wěn)的車中看書、寫字。
不良飲食習(xí)慣
長期高糖飲食，同時(shí)長期缺乏鈣、維生素A、維生素B1，都會影響視力的發(fā)育，增加近視的風(fēng)險(xiǎn)。
遺傳因素
近視本身是具有一定的遺傳性，在同等條件的用眼環(huán)境下，父母都近視的孩子相比于父母不近視或只有一方近視的孩子，會更容易發(fā)生近視。
三、如何預(yù)防近視？
戶外活動
每天進(jìn)行2小時(shí)的戶外運(yùn)動，例如足球、籃球、羽毛球、乒乓球等。
在沐浴陽光的同時(shí)給眼睛“補(bǔ)光”，能有效預(yù)防近視的發(fā)生和進(jìn)展。
正確用眼和休息
使用電子設(shè)備時(shí)保持適當(dāng)距離，坐姿正確，確保用眼環(huán)境光線充足且柔和。
圖片為AI生成。
采用“20-20-20”原則進(jìn)行休息：用眼20分鐘后停下來遠(yuǎn)眺20英尺（約6米）處的景色，持續(xù)至少20秒。
保障充足的睡眠
睡前避免玩手機(jī)或看電視，從而更快地進(jìn)入睡眠狀態(tài)，讓眼部肌肉得以放松，有利于眼睛組織的修復(fù)和再生。
定期檢查視力
可以及早發(fā)現(xiàn)眼部問題，及時(shí)干預(yù)和治療。
家校合作共同助力近視防控
家長應(yīng)了解護(hù)眼知識，引導(dǎo)孩子正確用眼。
學(xué)校應(yīng)高度重視學(xué)生的近視防控工作，合理安排課程和教學(xué)活動，減輕課業(yè)負(fù)擔(dān)，保證足夠的課間休息時(shí)間和體育鍛煉時(shí)間。定期開展視力健康教育活動，提高學(xué)生的護(hù)眼意識。
牢記這些護(hù)眼知識
及時(shí)關(guān)注孩子的視力變化
讓孩子們擁有一個(gè)
清晰明亮的未來
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