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一個(gè)38歲的男性患者，最近一段時(shí)間總是感到頭暈頭痛，脾氣也變得很暴躁，為了查明病因，患者來到醫(yī)院，醫(yī)生一測血壓，發(fā)現(xiàn)患者的血壓高達(dá)180/100mmHg，這么年輕的患者，為什么會有高血壓呢？

通過仔細(xì)詢問，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)患者有這樣一個(gè)習(xí)慣，他長期熬夜，熬夜的時(shí)候?yàn)榱颂嵘瘢刻於家芏酂?，吃大量的零食，久而久之，人變得越來越胖，血壓也越來越高?/p>

醫(yī)生提醒，長期熬夜，很容易導(dǎo)致交感神經(jīng)持續(xù)興奮，內(nèi)分泌變得紊亂，身體里的縮血管激素分泌增多，時(shí)間長了，就會導(dǎo)致血壓越來越高。

其實(shí)，很多人都像這名患者一樣，當(dāng)熬夜形成習(xí)慣，即便你還年輕，隨著時(shí)間的推移，你的健康也容易出問題。

第一，長期熬夜的人，免疫力會變得更差

保持良好的免疫力與健康息息相關(guān)，如果一個(gè)人的免疫力下降，不僅罹患感染的風(fēng)險(xiǎn)會大大增加，而且患癌的風(fēng)險(xiǎn)也會增加。

很多人為什么動一動就感冒，每次感冒都要持續(xù)很長時(shí)間，主要原因就是免疫力下降。

第二，長期熬夜的人，血壓和血糖容易升高

很多人有長期熬夜的習(xí)慣，然后熬夜的時(shí)候又容易餓，于是吃各式各樣的零食來飽腹，殊不知這樣做很容易導(dǎo)致血壓和血糖的異常升高，長期熬夜，還會讓你的內(nèi)分泌變得更紊亂，內(nèi)分泌紊亂了，出現(xiàn)肥胖的概率也會很高，肥胖本身會導(dǎo)致胰島素抵抗，非常容易導(dǎo)致血糖的升高。

第三，長期熬夜的人，血管會變得更差

血管，是人體的生命線，血管為身體各個(gè)器官源源不斷輸送新鮮的氧氣與營養(yǎng)，長期熬夜的人，很容易出現(xiàn)動脈粥樣硬化，血管變得越來越狹窄，那么時(shí)間長了，身體就容易出現(xiàn)缺血缺氧的改變。

如果是大腦出現(xiàn)異常，很容易出現(xiàn)腦卒中，如果是心臟出現(xiàn)異常，很容易出現(xiàn)冠心病。

第四，長期熬夜的人，眼睛和頸椎都容易受傷

很多人長期熬夜，只是癡迷于電子產(chǎn)品，無論是追劇還是玩網(wǎng)絡(luò)游戲，要告訴大家的是，長期熬夜，都會對眼睛和頸椎造成損傷。

既然長期熬夜對健康非常不利，那么究竟什么時(shí)候去上床休息是最好的呢？不同的人有不同的答案，有人認(rèn)為晚上11點(diǎn)是最好的，也有人認(rèn)為晚上12點(diǎn)是最好的，也有人說越早越好，晚上9點(diǎn)就可以了。

古人將一晝夜分為十二時(shí)辰，子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。相對應(yīng)的時(shí)間點(diǎn)是：子時(shí)23～1點(diǎn)，丑時(shí)1～3點(diǎn)，寅時(shí)3～5點(diǎn)，卯時(shí)5～7點(diǎn)，辰時(shí)7～9點(diǎn)，巳時(shí)9～11點(diǎn)，午時(shí)11～13點(diǎn)，未時(shí)13～15點(diǎn)，申時(shí)15～17點(diǎn)，酉時(shí)17～19點(diǎn)，戌時(shí)19～21點(diǎn)，亥時(shí)21～23點(diǎn)。