♀?【打工人/低頭族自救指南】脖子咔咔響?緊繃到懷疑人生?5招養(yǎng)脖大法親測(cè)有效?

先自測(cè)：你的脖子中招了嗎？
??轉(zhuǎn)頭時(shí)脖子像生銹的齒輪「咔咔」響
??久坐后脖子像壓了千斤頂又沉又僵
??落枕頻率越來越高，甚至頭暈手麻
??肩頸肌肉硬得像石頭，按摩都按不動(dòng)

護(hù)脖小貼士：
?辦公族每45分鐘做「米字操」
?枕頭高度=拳頭豎起的高度
?手機(jī)舉高與視線平行（拒絕低頭族）
?游泳/羽毛球是天然護(hù)頸運(yùn)動(dòng)

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