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便秘的壞習慣“偏愛”

1、只在口渴的時候喝水，平時不注意補水，導致身體缺水。如果喝水少，大便會變得干燥，這將增加排便的難度。

2、愛吃加工食品加工食品，如面包和餅干中含有大量的果聚糖，這會破壞人體的自然消化過程，導致腹脹、便秘、腹瀉和排氣量增加等胃腸道癥狀。

3、久坐不動、不喜歡運動的人便秘的發(fā)生率更高。由于腸道蠕動緩慢，缺乏鍛煉的肌肉無法收縮，腹部的壓力會減少，導致排便動力喪失。

4、“無肉不歡”的人蔬菜和水果的攝入量較少。新鮮蔬果中含有豐富的維生素、纖維素等營養(yǎng)物質(zhì)，對腸胃蠕動有很大幫助。

5、吃大量的乳制品乳制品中有很高的乳糖含量，這不利于消化和吸收。便秘的人吃太多乳制品，如牛奶、冰淇淋和奶油，只會加重腹脹。

6、習慣性抗拒排便會導致排便“消失”，以后排便困難。隨著時間的推移，腸道會失去對排便的敏感性。

7、排便時愛看手機，年輕人習慣排便時看手機，而一些中老年人則會看書或看報。其實這些壞習慣都會影響排便的順暢。研究表明，蹲3分鐘以上會導致靜脈充血和肛門充血，從而誘發(fā)痔瘡。

8、依賴瀉藥、便秘過度依賴藥物容易導致結(jié)腸失去自發(fā)收縮功能，還會引起電解質(zhì)失衡、癲癇發(fā)作、心律失常和肌肉疼痛。因此，即使便秘患者服用藥物，也應按照藥物說明書上的劑量服用，服用任何瀉藥的時間都不應超過2周。