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生活中每個(gè)人都或多或少有著自己的一些習(xí)慣，有些習(xí)慣看起來(lái)很不錯(cuò)，甚至讓人一直以為是“好習(xí)慣”。殊不知，就是那些你習(xí)以為常的“好習(xí)慣”，很大可能是錯(cuò)的，甚至?xí)У艚】?，而你卻不自知，甚至每天都在重復(fù)。

一、清淡飲食

我們常將清淡飲食掛在嘴邊，然而很少有人真正認(rèn)識(shí)到清淡飲食到底是什么，以至于最后走上極端，將清淡飲食和長(zhǎng)期吃素劃上等號(hào)，甚至于最后油鹽都不吃。

而長(zhǎng)期過(guò)于清淡飲食，尤其是長(zhǎng)期吃素，可能會(huì)導(dǎo)致虛弱無(wú)力、面色蒼白、疲勞、注意力不集中和記憶力減退等。當(dāng)營(yíng)養(yǎng)嚴(yán)重缺乏時(shí)，甚至可能導(dǎo)致老年癡呆、骨質(zhì)疏松和結(jié)石等。

二、起床立刻疊被子

不少人都習(xí)慣一起床馬上疊被子，總覺(jué)得這是一個(gè)愛(ài)干凈的好習(xí)慣，事實(shí)上這個(gè)“好習(xí)慣”并不科學(xué)。

因?yàn)橐估锷w被子睡覺(jué)時(shí)，人體排出的水分被蒸發(fā)，會(huì)使得被子出現(xiàn)不同程度的受潮，如果起床后馬上疊被子，汗液就會(huì)留在被子中，久而久之被子不僅有汗臭味，還會(huì)影響睡眠的舒適度，更重要的是會(huì)給病原體創(chuàng)造理想的生存環(huán)境，從而影響健康。

所以起床后，應(yīng)該先將被子翻過(guò)來(lái)，讓被子里面與空氣充分接觸一段時(shí)間后再疊，另外建議定期將被子放在陽(yáng)光下晾曬。

三、喜歡蹺二郎腿

很多人在坐著時(shí)，都喜歡蹺二郎腿或者交叉著腿坐，然而長(zhǎng)時(shí)間保持這些姿勢(shì)，可能會(huì)對(duì)人體的脊柱、踝關(guān)節(jié)以及膝關(guān)節(jié)等造成影響。因?yàn)槿嗽谧鴷r(shí)對(duì)脊柱的壓力是站著時(shí)對(duì)脊柱壓力的1.5倍，因此在坐著時(shí)不管是蹺二郎腿還是交叉腿，都可能打破關(guān)節(jié)腔里的平衡。

建議坐著時(shí)最好不要長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿或者交叉腿，盡量隔一段時(shí)間換個(gè)姿勢(shì)，并且站起來(lái)稍微運(yùn)動(dòng)一下。

四、將指甲剪得一點(diǎn)不留

有的人有強(qiáng)迫癥，喜歡剪指甲，并且每次都要將指甲剪得光禿禿的一點(diǎn)不留，其實(shí)這真不是什么好習(xí)慣。

因?yàn)槭种浮⒛_趾都包括了甲板和被甲板蓋住的軟組織，這兩者屬于相互制衡的關(guān)系，要是將指甲剪得一點(diǎn)不剩，那么軟組織就會(huì)瘋狂生長(zhǎng)，當(dāng)指甲再次長(zhǎng)回來(lái)時(shí)，這兩者便會(huì)犯沖，從而形成嵌甲。尤其是指甲將甲溝扎破時(shí)，細(xì)菌便會(huì)侵入，最終形成甲溝炎。

因此指甲盡量不要剪太短，指甲兩側(cè)也不要剪太深。

五、頻繁用漱口水

為了口腔健康和清潔，有的人經(jīng)常用漱口水來(lái)漱口，以為這樣就能保證口腔足夠干凈。然而現(xiàn)在市面上的很多漱口水主要成分是口腔清新劑，根本不適合頻繁使用。

正常人的口腔中本身就存在一些正常菌群，如果頻繁使用有殺菌效果的漱口水，反而會(huì)使得正常菌群被過(guò)度抑制，最終導(dǎo)致口腔菌群失調(diào)。

六、內(nèi)衣內(nèi)褲天天消毒

一些女性朋友在清洗內(nèi)衣內(nèi)褲時(shí)，為了更干凈往往會(huì)選擇使用消毒液進(jìn)行浸泡。這樣做真的能讓內(nèi)衣內(nèi)褲更干凈嗎？還真不一定！

因?yàn)橛?a class="keyword-search" >消毒液浸泡內(nèi)衣內(nèi)褲，不僅無(wú)法完全有效殺滅內(nèi)衣上的有害病菌，還可能因?yàn)榍鍧嵅坏轿唬斐苫瘜W(xué)物質(zhì)在內(nèi)衣上殘留，最終引發(fā)一系列問(wèn)題。

更重要的是，現(xiàn)在市面上的一些強(qiáng)效消毒液，有很強(qiáng)的刺激性，哪怕多清洗幾遍也可能形成殘留。所以，內(nèi)衣內(nèi)褲平時(shí)用流動(dòng)的清水清洗即可，不用每天都用消毒液浸泡。

七、為了營(yíng)養(yǎng)經(jīng)常喝濃湯

有的人喜歡喝濃湯，總覺(jué)得濃湯營(yíng)養(yǎng)，要多喝對(duì)身體好。多喝濃湯對(duì)身體好不好不知道，但一定和腎病有關(guān)系。

因?yàn)闈鉁泥堰屎客己芨撸L(zhǎng)期攝入高嘌呤可能會(huì)導(dǎo)致高尿酸血癥，隨著血尿酸的升高或者尿酸水平的驟升驟降，不僅會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)急性發(fā)作，還可能會(huì)被腎病盯上。

另外濃湯中很多都是雞、鴨、豬骨都等肉類，喝湯的同時(shí)再吃下去這些高蛋白食物，經(jīng)過(guò)腎小球的濾過(guò)和腎小管的重吸收，會(huì)進(jìn)一步加重腎臟負(fù)擔(dān)。

八、睡眠時(shí)間太長(zhǎng)

睡得太少不好，睡得太足同樣不好。美國(guó)加州大學(xué)圣地亞哥藥學(xué)院與美國(guó)癌癥研究中心的一項(xiàng)研究顯示，成年人睡眠時(shí)間保持在6.5-7.4小時(shí)，死亡率最低；睡眠時(shí)間超過(guò)8小時(shí)的長(zhǎng)期長(zhǎng)睡眠者，中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)增加到146%。

與此同時(shí)，美國(guó)弗雷明漢心臟研究人員發(fā)現(xiàn)，每日睡眠時(shí)間超過(guò)9個(gè)小時(shí)的老年人患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)高出平均水平兩倍。

九、刷牙時(shí)間太長(zhǎng)

很多人覺(jué)得刷牙時(shí)間越長(zhǎng)，牙齒越干凈，事實(shí)上刷牙時(shí)間超過(guò)5分鐘并不能清除牙齒表面更多的牙垢，另外刷牙時(shí)間過(guò)長(zhǎng)還可能導(dǎo)致楔狀缺損形成以及損傷牙釉質(zhì)。

一般建議刷牙兩三分鐘即可，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間已經(jīng)足夠清潔口腔中的細(xì)菌和食物殘?jiān)?，同時(shí)還不會(huì)對(duì)口腔產(chǎn)生過(guò)度刺激。

十、經(jīng)常掏耳朵

有的人喜歡經(jīng)常掏耳朵，甚至特地去采耳，覺(jué)得把耳屎掏出來(lái)才干凈。其實(shí)耳屎根本不需要掏，因?yàn)樗性S多意想不到的作用。