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作者 |冰千里

來(lái)源 | 冰千里（bingqianli520）

01

總有父母問(wèn)：為何總處理不好與孩子的關(guān)系？為何總是內(nèi)疚？為何總被孩子拿捏？為何怎么做都不對(duì)？今天我就分享困擾親子關(guān)系的本質(zhì)，以及如何改變。

影響你與孩子關(guān)系的本質(zhì)就在于：“身份混淆”。只有減去身份混淆，才能建立真實(shí)、良好的親子關(guān)系。

第一種身份混淆：把孩子投射成了你的內(nèi)在小孩。

這是最常見的。你不希望孩子變成曾經(jīng)的自己。因?yàn)槟愕膬?nèi)在小孩受傷了，受傷以后的恐懼牢牢鑲嵌在潛意識(shí)，就特別擔(dān)心孩子會(huì)和你遭遇同樣恐懼。

所以日常中你總試圖“控制”孩子，建立“你”認(rèn)為的合適的環(huán)境，希望孩子別重復(fù)“你”的糟糕體驗(yàn)。這個(gè)時(shí)候的孩子就不再是你的孩子，一部分變成了你的“內(nèi)在小孩”身份。

比如：你是被捆綁、被挑剔、被嚴(yán)厲養(yǎng)育的。這就變成了你最怕的東西。于是，你對(duì)孩子就特別包容、接納、允許，無(wú)微不至，想給他最好的。生怕哪里做不到位讓孩子陷入困境。

此刻，孩子就不再僅僅是你的孩子，而是被你的內(nèi)在小孩占據(jù)了一部分。

事實(shí)上，你對(duì)孩子無(wú)限好的本質(zhì)是在養(yǎng)育自己。擔(dān)心孩子會(huì)被欺負(fù)受冷落忽視，也是在擔(dān)心你的內(nèi)在小孩。一旦如此就非常內(nèi)耗。你會(huì)過(guò)度在意孩子感受，會(huì)做很多很多事

（無(wú)論是言談舉止、日?；?dòng)、做飯穿衣）

來(lái)迎合孩子。隨時(shí)擔(dān)心孩子受委屈，隨時(shí)待命來(lái)愛孩子，圍著孩子轉(zhuǎn)。

這樣的結(jié)果會(huì)“矯枉過(guò)正”，也讓自己動(dòng)輒則咎。陷入消耗的、內(nèi)疚的、忐忑的互動(dòng)模式。也會(huì)讓孩子變得驕橫跋扈，對(duì)你指手畫腳，毫不在意你的感受?；蛘咦尯⒆幼兊媚憫?zhàn)心驚，緊張兮兮，好像這個(gè)世界充滿危險(xiǎn)。

02

第二種身份混淆：把孩子投射成了“內(nèi)在父母”。

表現(xiàn)在“你受夠了”！你特別討厭那個(gè)在孩子面前“低三下四”的、“忍氣吞聲”的自己。

于是，在某些時(shí)候你會(huì)沖孩子發(fā)火、發(fā)飆、發(fā)瘋、發(fā)狂！或用另一種冷漠、拒絕、無(wú)視、回避的態(tài)度來(lái)對(duì)待孩子。亦或者特別渴望孩子的認(rèn)同與認(rèn)可，期待孩子對(duì)你的付出表達(dá)肯定等各種回報(bào)，否則他就是白眼狼，你就會(huì)很失望。

這個(gè)時(shí)候，你的孩子就不再是你的孩子，也不是你的內(nèi)在小孩，而是你的“內(nèi)在父母”。此刻的你變成了比他更小的孩子，你的內(nèi)在小孩出來(lái)了！你與孩子的所有互動(dòng)都是“內(nèi)在小孩”與“內(nèi)在父母”的互動(dòng)。

你發(fā)飆、憤怒、冷漠的時(shí)候，就是在表達(dá)對(duì)你“內(nèi)在父母”的怨恨、委屈與攻擊！你特別想被孩子認(rèn)可的時(shí)候，是在表達(dá)對(duì)你“理想化父母”的渴望。

你多么渴望當(dāng)一個(gè)真實(shí)的孩子啊，無(wú)論怎樣父母都是愛你的、被無(wú)條件認(rèn)可的。而過(guò)去所有經(jīng)歷都在告訴你，這是不可得的，于是你只能在與孩子的互動(dòng)中再次“索愛”。

而孩子不可能是你的“內(nèi)在父母”，你很可能會(huì)被各種拒絕

（孩子不愿為了滿足你來(lái)委屈自己）

。于是你更加惱火，加倍與他糾纏。

更矛盾的是，當(dāng)孩子一旦變得順從，滿足了你的期待，你又會(huì)代入“母親角色”，就會(huì)愧疚，強(qiáng)烈譴責(zé)自己不是個(gè)好媽媽，怎么可以這么控制孩子。

如此這般，往復(fù)循環(huán)，你都不知道該怎么辦了。其實(shí)，孩子并沒錯(cuò)，你也沒錯(cuò)，只是在沖突那一刻，身份混淆了。

03

第三種身份混淆：固化的父母角色。

你還會(huì)被“角色捆綁”，表現(xiàn)在“我要做一個(gè)好媽媽”。這樣的角色形成：第一，來(lái)自于對(duì)自己母親的叛逆或復(fù)制；第二，來(lái)自傳統(tǒng)價(jià)值觀對(duì)母親的角色定位，比如要無(wú)私、善良、堅(jiān)強(qiáng)之類；第三，來(lái)自孩子小時(shí)候你對(duì)他太糟糕的內(nèi)疚補(bǔ)償。

這3種來(lái)源固化了你對(duì)母親的角色定位，一旦在與孩子的關(guān)系中沒有做到，就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的痛苦不安與愧疚。

你與孩子關(guān)系的所有煩惱，都來(lái)自這三重身份混淆，而它們絕不是單一出現(xiàn)，是同時(shí)交織在一起。這感覺復(fù)雜而痛苦，令人窒息，無(wú)法掙脫。

在我的思想體系中，改善的唯一辦法就是“覺知”。要練習(xí)如何在與孩子互動(dòng)中去覺察這三種身份混淆。只有清晰分辨出來(lái)之后，剩下的才是單純的你與孩子的關(guān)系。

04

那么，如何覺知呢？在我的新書中提出了6種覺知途徑。今天就從“情緒感受”這條途徑入手，簡(jiǎn)單列舉以下常見五種情緒的覺知：

第一，強(qiáng)烈內(nèi)疚。

通常表明你正在把孩子當(dāng)做內(nèi)在小孩。他很小、很弱、很可憐、很委屈、很無(wú)辜、很無(wú)助。而你則變成了“惡人”去傷害那個(gè)孩子。此刻你要知道，孩子沒你想的那么弱，你的只言片語(yǔ)、偶爾失誤并不會(huì)給他帶來(lái)毀滅性打擊，那只是你夸大的危險(xiǎn)幻想，因?yàn)槟闾率軅恕?/p>

第二，強(qiáng)烈指向孩子的憤怒。

表明你正在把孩子當(dāng)做“惡人”，也就是“內(nèi)在壞父母”。而你則變成了一個(gè)攻擊性很強(qiáng)的孩子，要去對(duì)抗他、攻擊他、撕毀他！因?yàn)樗麤]有滿足你的期待，他傷害了你！

此刻你要知道，孩子沒那么危險(xiǎn)，也沒那么強(qiáng)悍。他不是你早年的父母。他也沒有義務(wù)滿足你。你要去找你的父母，甚至伴侶、咨詢師去要，而不是向孩子要。同時(shí)，要去安撫你本人這個(gè)憤怒的內(nèi)在小孩，去理解他的需求。

第三，強(qiáng)烈的擔(dān)驚受怕。

表明你和孩子都變得很小，你們都變成了你的內(nèi)在小孩，忐忑緊張焦慮不安，特別怕危險(xiǎn)來(lái)臨，但總會(huì)“怕什么來(lái)什么”。

此刻請(qǐng)記住，你已經(jīng)變成了有力量的成年人，絕沒那么弱。孩子也有他自己的應(yīng)對(duì)方式。你的恐懼來(lái)自早年的經(jīng)歷與創(chuàng)傷，與此刻無(wú)關(guān)。要去看見自己的內(nèi)在小孩。

第四，怨恨、委屈、不公。

你正在把孩子當(dāng)做內(nèi)在壞父母；或把孩子當(dāng)做了理想化父母。而你變成了無(wú)助的小孩子。但他沒能力滿足你，于是你被辜負(fù)了，于是很容易激活委屈與怨恨。

第五：不知所措、左右為難、莫名的難受與無(wú)力。

表明你正處在各種身份混淆中不能自拔。需要給自己時(shí)間與耐心來(lái)恢復(fù)覺知力。你可以獨(dú)處一會(huì)，或轉(zhuǎn)移注意力，或暫時(shí)逃開。等過(guò)幾個(gè)鐘頭或者次日，再次后知后覺。