谷雨為二十四節(jié)氣中第6個(gè)節(jié)氣，是春季最后一個(gè)節(jié)氣，每年公歷4月19-21日交節(jié)?！?a class="keyword-search" >谷雨”源自“雨生百谷”之意，《月令七十二候集解》中說(shuō)“三月中，自雨水后，土膏脈動(dòng)，今又雨其谷于水也”。反映古代農(nóng)耕文化對(duì)降水現(xiàn)象的總結(jié)。此時(shí)降雨增多，利于農(nóng)作物生長(zhǎng)，南方進(jìn)入春雨連綿期，北方則迎來(lái)終霜。
一、谷雨的節(jié)氣特點(diǎn)
谷雨節(jié)氣最主要的特點(diǎn)是雨量增多，空氣中的濕度進(jìn)一步加大。此時(shí)田中的秧苗初插，作物新種，最需要雨水的滋潤(rùn)，降雨量充足而及時(shí)，谷類(lèi)作物才能茁壯成長(zhǎng)。谷雨后，氣溫回升速度也明顯加快，故有“清明斷雪，谷雨斷霜”之說(shuō)。
二、日常起居養(yǎng)生要點(diǎn)
婁底市中心醫(yī)院專(zhuān)家介紹，谷雨節(jié)氣雨水偏多，空氣濕度加大，溫度逐漸升高，易形成濕溫之邪。中醫(yī)認(rèn)為，濕為陰邪，易損陽(yáng)氣，易傷脾胃。“濕困脾土”則會(huì)引起食欲不振、腹部脹滿、身體困重、肌肉關(guān)節(jié)酸重、大便黏膩或不成形等脾虛濕困癥狀。
故而谷雨養(yǎng)生，除順應(yīng)春天之養(yǎng)肝、護(hù)陽(yáng)外，還應(yīng)重視健脾祛濕?？蛇x擇一些具有祛濕作用的食品，如白扁豆、淮山、芡實(shí)、薏仁、赤小豆、陳皮等。但忌吃生冷肥膩之物，以免進(jìn)一步損傷脾胃，加重體內(nèi)濕氣困滯。
日常起居建議早睡早起，可以晨起拍打膽經(jīng)促進(jìn)氣血運(yùn)行，同時(shí)還應(yīng)保持心情舒暢，可以通過(guò)踏青、聽(tīng)音樂(lè)疏解肝郁，避免情緒劇烈波動(dòng)。
三、中醫(yī)藥養(yǎng)生指導(dǎo)
1.飲食調(diào)理
柔肝健脾：宜食枸杞、山藥、薺菜；忌竹筍、南瓜等發(fā)物。
祛濕食療：薏米赤豆粥、茯苓冬瓜湯；谷雨茶（雨前茶）清熱益脾。
2.穴位保健
艾灸：中脘、足三里、陰陵泉穴健脾胃祛濕。
中脘穴：在上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸。
足三里穴：在小腿外側(cè)，犢鼻（外膝眼）下3寸，脛骨前緣1橫指。
陰陵泉：在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)踝后下方凹陷處。
湖南醫(yī)聊特約作者：婁底市中心醫(yī)院 中醫(yī)康復(fù)醫(yī)學(xué)中心 粟艷梅
關(guān)注@湖南醫(yī)聊，獲取更多健康科普資訊！
（編輯YT）
熱門(mén)跟貼