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萍始生；嗚鳩拂其羽；戴勝降于桑。

谷雨春光曉，山川黛色青。谷雨，是二十四節(jié)氣之第六個(gè)節(jié)氣，也是春季最后一個(gè)節(jié)氣?！对铝钇呤蚣狻罚骸叭轮?，自雨水后，土膏脈動(dòng)，今又雨其谷于水也?！闭^：春雨貴如油，谷得雨而生也。此時(shí)的雨干凈利落，潤(rùn)澤百谷，醞釀豐收，一派大好春光。

養(yǎng)生有道：防上火、防濕邪、防郁結(jié)

谷雨后，氣溫升高，陽(yáng)氣升發(fā)，若藏陽(yáng)氣過多，會(huì)化成熱邪外攻，出現(xiàn)鼻子出血、牙齦腫痛等癥狀。此時(shí)要注意飲食清淡，多喝水，避免汗后受涼。多吃蔬菜水果，少吃辛辣食物，早睡早起，避免熬夜。此時(shí)，雨水多，濕氣大。中醫(yī)認(rèn)為濕氣重會(huì)傷害陽(yáng)氣和脾胃。如果身體被風(fēng)、濕氣、寒氣侵襲，特別是皮膚裸露的地方，容易導(dǎo)致氣血不通，產(chǎn)生疼痛。風(fēng)、濕、寒三種邪氣一起侵犯人體，要特別注意關(guān)節(jié)疾病。情志方面。肝火容易旺盛，心情不好會(huì)導(dǎo)致肝氣不舒。這時(shí)要注意調(diào)節(jié)情緒，不要發(fā)怒，也不要太憂郁，要保持樂觀積極的心態(tài)。

推薦項(xiàng)目：賞牡丹

牡丹，雅稱“谷雨花”，素以其雍容華貴、端莊富麗而著稱。于國(guó)，乃繁榮昌盛之象征；于家，寓富貴平安之祥兆。其花性平，味苦淡，擅活血調(diào)經(jīng)之效。谷雨時(shí)節(jié)，品牡丹，不僅能欣賞其國(guó)色天香，更能借其活血化瘀之功，調(diào)暢情志。

飲食有節(jié)：香椿雨前茶，健脾養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)

谷雨時(shí)節(jié)，陽(yáng)氣漸長(zhǎng)，陰氣漸消，脾胃運(yùn)化功能處于旺盛時(shí)期。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為后天之本，此時(shí)調(diào)補(bǔ)脾胃，有助于氣血生化。飲食上宜多食性平、性溫之品，以助脾健運(yùn)。香椿，素有“雨前香椿嫩如絲”之美譽(yù)，其食俗源于宋代。北宋蘇頌在《本草圖經(jīng)》中記載：“椿木實(shí)而葉香，可啖。”香椿性平，味苦，入脾經(jīng)，具有健脾開胃、行氣止血的功效，是谷雨時(shí)節(jié)養(yǎng)生的佳品。

推薦飲食：谷雨茶

“谷雨日采茶炒藏，能治痰嗽及療百病。”雨前茶同樣是茶中精品，此時(shí)芽葉肥厚，質(zhì)地柔軟，色澤青翠，口感活潑鮮美，可通全身不暢之氣。

功效：生津止渴、溫涼、有祛火、明目、除濕氣的功效。

起居有常：保暖祛濕防過敏，走谷雨順應(yīng)時(shí)節(jié)

谷雨時(shí)節(jié)，晝夜溫差較為明顯，外出時(shí)需適時(shí)增減衣物，既要做好保暖，又要避免因穿著過厚而出汗，進(jìn)而脫衣引發(fā)著涼。此外，應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間處于潮濕之地，以防濕邪侵襲，同時(shí)也要注意遠(yuǎn)離過敏原。此時(shí)節(jié)風(fēng)大沙多，柳絮花粉隨風(fēng)飄散，過敏體質(zhì)的人群應(yīng)特別警惕花粉癥、過敏性鼻炎以及過敏性哮喘等疾病的發(fā)作。

推薦項(xiàng)目：走谷雨

“雨生百谷，清凈明潔”，谷雨時(shí)節(jié)，正是出游的好天氣。外出游玩不僅能增加體育鍛煉的機(jī)會(huì)，還能通過適度出汗，排出體內(nèi)濕熱之氣。漫步于谷雨時(shí)節(jié)，人與自然和諧相融，有助于陽(yáng)氣的生發(fā)，使肝氣得以調(diào)順。

鍛煉有術(shù)：托掌須彌式，調(diào)理脾胃祛瘀血

谷雨三月中，運(yùn)主少陰二氣，時(shí)配手太陽(yáng)小腸寒水。根據(jù)這一特點(diǎn)，谷雨鍛煉特別推薦明代署名鐵峰居士所撰的《保生心鑒》中的谷雨節(jié)氣坐功導(dǎo)引法。

谷雨導(dǎo)引——托掌須彌式

動(dòng)作詳解：每日1-5點(diǎn)丑寅時(shí)，盤腿坐正，一手上托，一手放在胸前，左右交換，做35次，然后做叩齒、吐納、咽漱動(dòng)作。可以治療脾胃結(jié)瘕，瘀血，目黃，鼻衄，頰腫，頷腫，肘臂外后廉腫痛，臀外痛，掌中熱。