谷雨是春天的最后一個節(jié)氣。光是從“谷雨”這兩個字里，我們仿佛就能看到一片濕漉漉的春景：細雨連綿，秧苗初插，賞綠烹茶……
谷雨是播種的好時節(jié)，當然，對于熱衷健康之道的朋友而言，這同樣是個養(yǎng)生的好時節(jié)。谷雨養(yǎng)生，講究“三宜”和“三忌”，你知道這“三宜”和“三忌”分別是什么嗎？
谷雨“三宜”
宜祛濕
谷雨時節(jié)，雨水增多，空氣濕度大，人體易受濕邪侵害，出現(xiàn)精力下降、頭昏腦漲、胸悶惡心等癥狀，因此在養(yǎng)生方面要格外關注祛濕?？梢远喑猿嘈《?、黑豆、薏仁、山藥一類食物幫助除掉身體里的濕氣，用茯苓、懷山、黨參等煲肉湯喝也是不錯的選擇。
另外，堅持適度的運動同樣可以幫助我們祛濕。谷雨時萬物升發(fā)，人體新陳代謝加速，運動養(yǎng)生需以“懶散形骸，勿大汗，以養(yǎng)臟氣”為原則，像八段錦、太極、中華通絡操都是適宜這一季節(jié)的運動。
汲取了中國傳統(tǒng)導引養(yǎng)生功法精粹，并融合了舞蹈、武術等傳統(tǒng)元素而來的中華通絡操，動作優(yōu)美、節(jié)奏適中、易學易練，使練習者通過肢體和呼吸的協(xié)調鍛煉來達到通暢絡脈、調理氣血、補益臟腑、強筋健骨、靜心安神的效果，符合各個年齡段人群的健身養(yǎng)生需求。
宜健脾
谷雨前后濕度大，而中醫(yī)認為“濕困脾土”，濕邪很容易損傷脾之陽氣，因此這一時節(jié)養(yǎng)生要顧護好我們的脾。飲食上宜多吃一些性溫、健脾的食物，比如蓮子、芡實、大棗等；少吃酸性和辛辣刺激的食物，否則可能造成肝火旺盛，傷及這一時期原本較虛弱的脾胃。
宜飲茶
在中國傳統(tǒng)里，谷雨一直有著喝茶的傳統(tǒng)，而這也正暗合了中華養(yǎng)生之道。谷雨茶葉苦、甘、性涼，入心、肝、脾、肺、腎五經(jīng)。茶苦能祛燥濕降火；甘能補益緩和；涼能清熱瀉火。且綠茶中富含茶多酚，喝完神清氣爽，能解春困。
谷雨“三忌”
忌躁郁
春季肝氣旺盛，谷雨時雖到了春末，護肝也不能落下。因此在養(yǎng)生方面，一定要注意疏肝散郁，當心工作、生活中積累的壓力和不良情緒造成肝氣郁結不暢，影響身體健康?？梢試L試一些有助于調節(jié)情緒的方式，比如春游、聽音樂、繪畫、看電影等。
忌發(fā)物
谷雨時節(jié)濕邪侵襲，人也更容易生病，這段時間要少吃發(fā)物，比如生熱發(fā)物：生姜、大蒜、辣椒、牛肉、羊肉等；冷積發(fā)物：雪梨、西瓜、柿子等；濕熱發(fā)物：糯米、芋頭等。
忌濕寒
谷雨的這一忌可以說和上面提到的“宜祛濕”是相照應的。這一時節(jié)雨水頻頻，濕氣最重，寒氣次之，應及時增減衣物，注意關節(jié)保暖，盡量避免久居潮濕陰冷的地方，以防加重體內的濕寒之氣。
抓住春天的尾巴，在谷雨時節(jié)做好“三宜”和“三忌”，就能幫助我們把身體調理到更加健康的狀態(tài)，也能更好地迎接炎夏的到來。
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