“體重管理”成為全民焦點
咱大學生，有自己的“招”
（干貨在文末）
AI一鍵生成人體成分檢測報告、
體育與營養(yǎng)專家坐鎮(zhèn)指導
還能坐著就輕松變瘦？
這個周末
珠?？萍紝W院的同學們
忙著“減肥”的消息，引發(fā)關注！
據了解
4月至6月，珠?？萍紝W院
在校內“一站式”學生社區(qū)持續(xù)開展
“體重管理燃動計劃”系列活動
4月19日的啟動儀式上
同步舉辦的體重管理游園集市
吸引了不少學生前來打卡
學校介紹
體重管理游園集市共設置
體質畫像區(qū)、暴汗運動區(qū)
舒緩運動區(qū)和運動、膳食咨詢區(qū)
4個互動體驗專區(qū)
在體質畫像區(qū)，學校搬來了專業(yè)儀器
學生僅需握住一根金屬棒
就能收獲一份
包含各項指標的“身體診斷書”
而來到暴汗、舒緩運動區(qū)
同學們可以在動感單車上“騎行”
也可以跟隨音樂
做帕梅拉燃脂操、瑜伽等
持續(xù)燃脂
想要坐著就能瘦
“復合頻體育訓練儀”聽過嗎？
這臺儀器
通過肌肉定向可脈變沖神經支配技術
能實現肌肉疲勞恢復
和肌肉力量的訓練
據了解，30分鐘就能消耗200卡
“騎行需要注意什么？”
“天天吃雞蛋會對我的健康有影響嗎？”
“現在流行的‘簡餐’到底能不能
讓我達到減脂的目的呢？”
運動與膳食咨詢區(qū)
有博導、教授等體育與營養(yǎng)專家坐鎮(zhèn)
為師生們答疑解惑
“練得狠”不如“吃對路”
同學們還能試吃輕脂餐
“大學生沉默不語
只是一味地嚼嚼嚼”
此前，中國青年報關注過
#在校減肥#的熱點話題
“如何在校減肥”成為同學們的困擾
博士生導師、教授，
學校體育科學學院副院長常波介紹
大學生現在普遍存在
生活習慣不規(guī)律的問題
“大學生減脂，方法是非常重要的”
在體重管理、飲食控制的時候
應該是管住嘴，邁開腿
把飲食控制和運動消耗結合起來
他特別提到
采用長時間中小強度的運動
減脂的效果比較好
如果強度過大
那么我們燃燒的是糖而不是脂肪
學校生命科學學院王立英教授則建議
1??宿舍協作早餐：
4人合買紅薯、玉米等粗糧食物分食
搭配雞蛋牛奶保證蛋白質，提升早餐多樣性
2??中餐、晚餐：每餐按“膳食寶塔”搭配
確保蔬菜、蛋白質及雜糧主食
每餐不建議吃得過飽
3??加餐策略：
課間用蘋果、香蕉等便攜水果替代零食
寢室常備堅果補充營養(yǎng)
4??控糖限油：減少含糖飲料，避免油炸菜品！
珠?？萍紝W院發(fā)文稱
健康生活的旅程才剛剛啟程
希望同學們都能將收獲融入日常
讓科學運動與合理飲食
成為一種習慣
讓我們
健康地瘦成一道閃電吧！
來源：中國青年報（ID：zqbcyol 整理：陳垠杉） 珠?？萍紝W院
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